Ingin Ikut Kelas Olahraga tapi Tak Tahu Beda Pilates dan Yoga? Simak Dulu 6 Pembedanya!
Inilah Faktor Perbedaan Pilates dan Yoga, Lengkap dengan Rekomendasi Produk untuk Anda
Daftar Isi
- Pilates vs Yoga, Mana yang Anda Suka?
-
- 6 Beda Pilates dan Yoga - 2024
- No 1. Asal Olahraga: Dari Mana Jenis Olahraga Ini?
- No 2. Manfaat: Apakah Bisa Membuat Anda Lebih Bugar?
- No 3. Metode yang Digunakan: Namanya Saja Beda, Masa Metodenya Sama?
- No 4. Gerakan yang Dilakukan: Semua Gerakannya Punya Manfaat, Lho!
- No 5. Teknik Pernapasan: Jangan Bernapas Sembarangan, Ada Tekniknya!
- No 6. Perlengkapan: Beda Kelas Olahraga, Beda Pula Alatnya
- Total 6 lainnya
- Kesimpulan: Beda Pilates dan Yoga
Pilates vs Yoga, Mana yang Anda Suka?
Olahraga di dunia ini bermacam-macam sembari menawarkan manfaat yang berbeda, begitu pula dengan yoga dan pilates. Kedua olahraga ini dianggap eksklusif karena kebanyakan diikuti oleh wanita dan hanya bisa dilaksanakan di tempat yang “mahal”.
Stereotip itu sepertinya benar karena Anda butuh banyak uang untuk mengikuti kedua olahraga tersebut. Bahkan, beberapa orang harus mendaftar terlebih dahulu agar bisa mendapatkan tempat. Saking eksklusifnya, ada stereotip lain bahwa hanya orang berada yang bisa ikut yoga dan pilates.
Kendati demikian, apakah memang begitu? Apabila Anda sedang galau dan tak tahu mau ikut olahraga yang mana, Anda bisa mempelajari beda pilates dan yoga melalui artikel di Bugar ini. Tim Bugar akan menjelaskan secara singkat namun jelas. Tak perlu basa-basi, simak sekarang!
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
Situs referensi terbaik tentang menjaga kesehatan, rekomendasi vitamin, review supplemen dan artikel tips dan trik seputar kesehatan dan olahraga.
6 Beda Pilates dan Yoga - Terbaru 2024
Melihat keeksklusifan yoga dan pilates, banyak orang yang melakukannya tanpa tahu fungsi keduanya yang berbeda. Jika begitu, Anda sudah pasti tidak bisa mendapatkan hasil yang signifikan.
Itulah mengapa mengerti perbedaan olahraga satu ke yang lain sangat penting. Nah, sudahkah Anda siap mempelajari beda pilates dan yoga? Segera gulir gawai Anda dan simak penjelasan di bawah!
Dari Mana Jenis Olahraga Ini?
Asal Olahraga
Apakah Bisa Membuat Anda Lebih Bugar?
Manfaat
Namanya Saja Beda, Masa Metodenya Sama?
Metode yang Digunakan
Semua Gerakannya Punya Manfaat, Lho!
Gerakan yang Dilakukan
Jangan Bernapas Sembarangan, Ada Tekniknya!
Teknik Pernapasan
Beda Kelas Olahraga, Beda Pula Alatnya
Perlengkapan
Asal Olahraga
Faktor pembeda pertama adalah asal. Yang dimaksud asal adalah tempat muncul dan waktu olahraga ini pertama kali dilakukan. Yoga adalah jenis olahraga yang sudah ada sejak 2500 hingga 5000 tahun lalu. Olahraga ini muncul di India dan terkenal sebagai latihan meditasi.
Sementara pilates merupakan olahraga yang muncul pada abad 20-an. Digadang oleh Joseph Pilates yang berasal dari Jerman, olahraga ini berisi serangkaian latihan yang fokus pada kendali otot inti postur tubuh.
Manfaat
Jika Anda bertanya apakah yoga dan pilates bisa membuat tubuh bugar, sudah pasti jawabannya iya. Namun, manfaat yang akan Anda rasakan bisa jadi berbeda. Mengapa demikian?
Ternyata olahraga yoga memiliki dampak yang lebih besar bagi orang yang sedang burnout atau stres. Latihan yoga menjaga keseimbangan pikiran, kesehatan, tubuh, dan jiwa agar lebih tenang. Keseimbangan ini juga memberi efek pada kelenturan tubuh sehingga badan lebih fit.
Sebaliknya, pilates lebih berguna untuk orang yang butuh terapi setelah mengalami cedera. Manfaat utama pilates adalah olahraga yang bisa memperkuat persendian dan meningkatkan kekuatan inti.
Metode yang Digunakan
WiZi Celana Yoga Legging
Reytorrm Celana Yoga Longgar
Jika Anda berpikir yoga dan pilates bisa untuk menurunkan berat badan, ini mungkin pikiran yang salah. Tim Bugar lebih sarankan untuk melakukan senam aerobik atau zumba agar diet Anda berhasil.
Perbedaan yoga dan pilates pada faktor metode ada pada tubuh dan pikiran. Metode yang dimaksud adalah bagimana tubuh mempengaruhi pilates agar lebih bugar. Sebaliknya, pikiran dan jiwa yang tenang menjadi dasar yoga dilakukan oleh banyak orang.
Gerakan yang Dilakukan
goto TPE Yoga Mat 6 mm
HAPPYFIT Yoga Mat Reversible 4 mm
Beda yoga dan pilates yang keempat bisa Anda perhatikan dari gerakan. Jika melihat sekilas, Anda tak akan bisa melakukan keduanya dengan gerakan yang cepat. Justru Anda harus menghayati setiap gerakan dengan power kuat agar hasilnya signifikan.
Gerakan yoga umumnya fokus pada ketenangan diri, contohnya seperti headstand. Tingkat kesulitannya cukup tinggi karena tujuan utamanya adalah untuk mengatur pernapasan, konsentasi, dan relaksasi.
Sebaliknya, fungsi gerakan pilates yang lebih fokus pada terapi akan memperbaiki cedera sekaligus postur tubuh yang kurang baik. Dengan demikian, Anda akan seluruhnya bergantung pada perlengkapan pilates.
Tapi, meskipun berbeda, kedua olahraga ini masih sangat cocok untuk pemula. Di sebuah penelitian oleh Putri Ramuja pada tahun 2022, pengikut yoga di sebuah studio yoga bervariasi mulai umur 18 tahun hingga 22. Muda dan tua, olahraga ini masih sangat aman untuk dilakukan justru memberi hasil tanpa efek samping yang membahayakan.
Teknik Pernapasan
Reytorrm Atasan Olahraga Wanita Lengan Panjang
Fitwear Kaos Olahraga Wanita
Menjaga napas saat berolahraga adalah sebuah keharusan. Jika tidak, Anda sudah pasti kehabisan napas dan kelelahan saat melakukan yoga dan pilates. Kendati demikian, ada teknik pernapasan berbeda yang digunakan oleh kedua olahraga tersebut.
Pilates sendiri mengaplikasikan teknik pernapasan yang sama dengan olahraga lain, yaitu mengambil napas lewat hidung dan mengeluarkannya lewat mulut. Sebaliknya, beberapa yoga menggunakan teknik yang berbeda. Anda harus menarik napas lewat hidung dan mengeluarkannya lewat hidung pula.
Perlengkapan
LIGHTSPEED Pilates Stick Stretching Bar
HAPPYFIT - Anti Burst Gym Ball 65 cm
Setiap olahraga membutuhkan alat, itu sudah pasti. Tidak mungkin Anda melakukan olahraga tanpa peralatan karena bisa saja membuat tubuh cedera. Lalu, apa yang harus Bugarians siapkan jika ingin mengikuti yoga dan pilates?
Faktanya, peralatan olahraga yoga jauh lebih sederhana karena Anda bisa melakukannya di atas lantai, studio biasa atau justru di luar rumah. Yoga membutuhkan matras, guling, blok, dan lain sebagainya. Umumnya, orang yang melakukan yoga memiliki alatnya sendiri.
Pilates tak sama. Olahraga yang fokus pada postur tubuh ini menggunakan matras, bangku, bola, pilates ring, resistance band, hingga reformer. Karena alatnya banyak, kebanyakan studio pilates menyiapkan peralatan tersebut. Jadi, saat mengikuti kelas ini, Anda hanya butuh pakaian dan matras yang nyaman. Itulah alat yang digunakan oleh kedua olahraga tersebut.
Tanya Jawab Seputar Beda Pilates dan Yoga
Tak lengkap rasanya jika Anda belum tahu pertanyaan terkait beda pilates dan yoga. Maka dari itu, tim Bugar sudah siapkan beberapa daftar. Simak di bawah!
Pilates berguna untuk apa?
Pilates adalah olahraga yang berguna untuk memperbaiki postur tubuh agar lebih tegap dan tidak bungkuk.
Apa manfaat dari yoga?
Manfaat utama yoga adalah untuk melatih keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.
Apakah pilates bagus?
Tentu saja. Olahraga ini sangat bagus, dan Anda akan membutuhkan banyak uang untuk mengikuti kelasnya yang eksklusif.
Kesimpulan: Beda Pilates dan Yoga
Melihat perbedaan yoga dan pilates di atas, itu artinya kedua olahraga ini memang berbeda. Meski banyak orang yang merasa sama, namun tetap saja ada hal yang membedakan keduanya. Perbedaan tersebut ada pada asal muasal, manfaat, metode, gerakan, teknik pernapasan, dan peralatan.
Walau berbeda, Anda bisa menjadi bugar jika melakukan salah satu dari kedua olahraga tersebut. Tidak harus melakukannya setiap hari, dua hingga tiga kali seminggu sudah cukup asal Bugarians rutin. Jadi, pilihan Anda lebih dekat ke yoga atau pilates? Apapun itu, semoga pilihan Anda tepat. Selamat berolahraga!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
