Mirip Senam Biasa, Apa Sih Beda Zumba dan Aerobik? Ketahui 6 Jawabannya di Sini!
Penjelasan Faktor Perbedaan antara Zumba dan Aerobik, Lengkap!
Daftar Isi
- Olahraga yang Aktif dan Bikin Fit: Zumba atau Aerobik?
- Pengertian Zumba
- Pengertian Aerobik
-
- 6 Beda Zumba dan Aerobik - 2024
- No 1. Manfaat Zumba dan Aerobik: Siap Menurunkan Berat Badan? Cari Tahu Dulu Manfaatnya!
- No 2. Jenis Gerakan: Nama Beda, Gerakan Pun Tak Sama Pula
- No 3. Musik yang Digunakan : Mau yang Asyik atau yang Lebih Menarik?
- No 4. Pembakaran Kalori: Beda Aerobik dan Zumba, Bakar Kalori Lebih Banyak yang Mana?
- No 5. Periode Olahraga : Singkat Saja Olahraganya, Asal Efektif dan Konsisten!
- No 6. Kategori Olahraga: Kategori Apa Saja, yang Penting Tetap Olahraga!
- Total 6 lainnya
- Kesimpulan: Beda Zumba dan Aerobik
Olahraga yang Aktif dan Bikin Fit: Zumba atau Aerobik?
Bergerak dan melakukan hal yang menyenangkan akan membuat badan Bugarians lebih sehat. Pilihan bergerak yang asyik dan bisa dilakukan di mana saja ini ada banyak, contohnya adalah zumba dan aerobik. Dari gerakannya banyak orang yang merasa keduanya sama. Tapi, apakah benar begitu? Apa saja perbedaan antara zumba dan aerobik?
Pada dasarnya, gerakan olahraga yang didasari dengan senam ini memang terlihat mirip, namun ada beda zumba dan aerobik yang signifikan. Begitu pula dengan yoga dan pilates yang mirip namun tetap ada perbedaan di antara keduanya.
Sebelum Bugarians memutuskan untuk membayar biaya anggota kebugaran untuk dua olahraga jenis ini, mari cari tahu perbedaan zumba dan aerobik melalui artikel ini. Anda akan tahu 6 faktor pembeda yang tidak terlalu kentara. Tanpa berlama-lama, simak sekarang juga!
Pengertian Zumba
Zumba adalah olahraga yang muncul pada tahun 2001 di Columbia, Amerika Serikat. Seorang instruktur aerobik yang bernama Alberto Beto Perez saat itu lupa membawa CD musik yang ia gunakan untuk memimpin senam.
Namun, ia tidak kehabisan akal. Ia mengambil semua kaset yang ada di mobilnya, yang mana musiknya berbeda-beda. Mulai dari Latin, salsa, rumba, hingga raggaeton. Aerobik yang dasarnya adalah tarian pun ia ubah sedemikian rupa mengikuti musik yang termaik saat itu.
Siapa sangka, ulahnya mendapat respons positif dari banyak orang. Perez, sang icon pun mematenkan zumba pada tahun itu pula. Asal usul nama zumba diambil dari bahasa Columbia “Zum zum” yang artinya gerak cepat. Di Amerika Sendiri, zumba baru populer dua tahun kemudian.
Olahraga tari yang asyik ini meluas dan mulai banyak yang mengenalnya, termasuk Indonesia. Zumba sudah mulai masuk ke nusantara pada tahun 2009, namun masyarakat di negara ini baru mengikuti zumba pada tahun 2012.
Pengertian Aerobik
Melalui penelitian oleh Gg Putri (2021), ia menjelaskan bahwa senam aerobic adalah kumpulan gerakan yang dipilih untuk dilakukan sesuai dengan ritme dan irama secara terus-menerus dalam periode tertentu.
Olahraga seru ini diperkenalkan pertama kali oleh dr. Kenneth Cooper di Amerika Serikat pada tahun 1960-an. Kala itu, gerakan yang konsisten ini bernama fitaerobik. Setelah itu, namanya berubah menjadi aerobik dan populer pada tahun 1970-an.
Senam ini bisa dibilang lebih sederhana, namun jelas berbeda dengan zumba. Aero yang pertama kali terkenal dengan yang sekarang sungguh berbeda. Ada banyak campuran dan modifikasi yang menghasilkan aeromix, aerozumba, hingga steprobic.
Kendati berbeda, gerakan utamanya tidak boleh hilang. Biasanya, mereka yang terbiasa melakaukan aerobik akan mendapatkan manfaat rutin seperti shape yang lebih slim dan fit. Oleh sebab itu, masih banyak orang yang mencintai aerobik dan melakukannya secara rutin setidaknya dua kali dalam seminggu.
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
Situs referensi terbaik tentang menjaga kesehatan, rekomendasi vitamin, review supplemen dan artikel tips dan trik seputar kesehatan dan olahraga.
6 Beda Zumba dan Aerobik - Terbaru 2024
Pengertian sudah kami sebutkan, maka tim Bugar akan memberikan informasi selanjutnya mengenai 6 faktor yang menjadi hal penting akan beda zumba dan aerobik beserta gambarnya. Apa saja faktor-faktor tersebut? Ini penjelasannya!
Siap Menurunkan Berat Badan? Cari Tahu Dulu Manfaatnya!
Manfaat Zumba dan Aerobik
Nama Beda, Gerakan Pun Tak Sama Pula
Jenis Gerakan
Mau yang Asyik atau yang Lebih Menarik?
Musik yang Digunakan
Beda Aerobik dan Zumba, Bakar Kalori Lebih Banyak yang Mana?
Pembakaran Kalori
Singkat Saja Olahraganya, Asal Efektif dan Konsisten!
Periode Olahraga
Kategori Apa Saja, yang Penting Tetap Olahraga!
Kategori Olahraga
Manfaat Zumba dan Aerobik
Faktanya, kedua olahraga ini memang berdasarkan pada gerakan senam dan tarian. Lalu, apa manfaat signifikan yang akan para wanita dan pria dapat jika melakukan keduanya? Simak tabel di bawah ini untuk penjelasan lengkapnya:
| Manfaat Zumba | Manfaat Aerobik |
|
|
Jenis Gerakan
PVN Hyemi Sepatu Sneakers Wanita
Kanky Sportsyle EXC 02 Sepatu Pria
Seperti yang sudah tim Bugar sampaikan di bagian pengertian, olahraga zumba memanfaatkan berbagai macam genre musik sehingga gerakannya pun terpengaruh oleh musik tersebut.
Zumba memusatkan tubuh untuk lebih lentur dengan gerakan tari dan memperkuat otot, termasuk salsa, Latin, dan lain-lain. Biasanya, instruktur zumba akan menggunakan BL atau body language untuk memberi instruksi akan gerakan satu ke yang lainnya. Oleh sebab itu, pastikan untuk pakai outfit yang nyaman agar olahraga semakin menyenangkan.
Sedangkan pusat aerobik adalah gerakan atletik yang dipimpin oleh instruktur. Gerakan tersebut akan diulang beberapa kali. Instruktur aerobik akan berteriak sembari menghitung irama, “1, 2, 3, 4”, itu yang paling sering ia ucapkan. Beberapa contoh gerakan yang sering digunakan adalah jumping jacks, burpees, dan squats.
Musik yang Digunakan
Thinkplus T50 TWS Earphone Sport
Lenovo Speaker Bluetooth Portable
Speaker Portable GMC 899P
Kedua olahraga senam ini membutuhkan soundtrack agar para pecintanya lebih semangat dan rutin mengikuti jadwal. Oleh sebab itu, kebanyakan organizer akan menyiapkan sound system agar semua orang bisa mendengarnya.
Namun apabila Anda lebih suka berolahraga secara mandiri, mengenakan TWS atau bluetooth speaker pun akan menyenangkan. Adapun perbedaan musik dari keduanya adalah sebagai berikut:
Zumba
Genre musik yang berbeda menjadi dasar soundtrack dalam gerakan zumba. Anda akan melakukan gerak yang berbeda pula, bisa jadi lambat, cepat, dan sangat cepat. Instruktur akan menentukan genre mulai dari Latin, raggaeton, rumba, hingga salsa. Anda bahkan bisa memanfaatkan lagu pop bahkan sesuatu yang dari kartun. Apa saja bisa jadi OST zumba Anda!
Aerobik
Olahraga ini dimulai dengan pemanasan, gerakan intens, dan pendinginan. Biasanya, musik yang digunakan bertempo cepat sebab perhitungan instruktur dalam memimpin gerakan pun cepat pula. Ini akan menjadi penyemangat bagi para pengikut agar dapat mengikuti instruksi dengan tepat.
Pembakaran Kalori
ELFS ACTIVE Setelan Olahraga Wanita
TD Active LS082 Baju Senam
Paket Baselayer Pria Manset Setelan Olahraga
Sejatinya, setiap olahraga akan membakar kalori yang berbeda-beda sebab ini berkaitan dengan berat orang dan lama waktu pelaksanaan. Dilansir dari penelitian oleh Sukesi Widya Nataloka (2015), ia meneliti seberapa banyak kalori yang terbakar setelah melaksanakan aerobik mix impact dan zumba.
Hasilnya adalah sebagai berikut:
- Zumba: 90-250 kkal/jam
- Aerobik: 100-300 kkal/jam
Perlu diingat bahwa hasil ini bisa berbeda tiap orang. Jadi, kira-kira Bugarians lebih pilih yang mana untuk dijadikan olahraga rutin mingguan?
Periode Olahraga
Xiaomi Redmi Watch 3 Active
HUAWEI Band 8 Smartband
Pengolahan periode zumba dan aerobik sangat berbeda. Keduanya bisa membakar kalori dengan baik jika Bugarians tahu berapa lama harus melakukan olahraga ini.
Khusus zumba, olahraga ini akan lebih baik dilaksanakan setidaknya selama 60 menit. Akan lebih baik jika Bugarians memberi tambahan waktu 15 menit jika ingin zumba dengan intensitas yang lebih berat.
Sebaliknya, aerobik lebih ramah kepada para pemula. Anda bisa melakukannya pada 15 atau 20 menit terlebih dahulu. Saat sudah terbiasa, maka lakukanlah senam ini 30 menit dan berangsur-angsur lebih lama. Jika Anda ingin intensitas sedang, maka lakukanlah latihan aerobik selama 150 menit dalam satu minggu.
Kategori Olahraga
LocknLock Exclusive Mousse One Touch Tumbler
ecentio 1000ml Botol Minum Termos
Sebelum menentukan kategori, Bugarians harus tahu bahwa fokus pada kedua olahraga ini pun berbeda. Zumba fokus pada pelatihan inti otot tubuh, kaki, serta bokong. Oleh sebab itu, bisa disimpulkan bahwa olahraga ini termasuk ke dalam jenis ketahanan (resistance).
Sedangkan aerobik memusatkan gerakan pada otot pundak, lengan, kaki, perut, dan sendi. Gerakannya yang ingin menguatkan jantung dan waktu olahraga yang cukup lama pun dikelompokkan menjadi kategori kardio.
Tanya Jawab Seputar Beda Zumba dan Aerobik
Bugarians sekarang sudah tahu kan apa beda umba dan aerobik. Jika sudah, jangan lewatkan beberapa pertanyaan yang paling sering muncul tentang kedua olahraga ini. Berikut jawabannya:
Apa bedanya senam aerobik dan zumba?
Perbedaan aerobik dan zumba yang paling terlihat adalah fokus ototnya. Aerobik lebih mengutamakan otot perut, sedangkan zumba fokus pada otot di bagian pinggul dan pantat.
Zumba gunanya untuk apa?
Zumba berguna untuk membakar lemak dengan efektif sebab gerakannya yang berfokus pada otot tubuh bagian bawah juga memberi efek pada seluruh tubuh. Oleh sebab itu, banyak orang yang melakukan zumba agar dapat menurunkan berat badan.
Apakah zumba aerobik bisa menurunkan berat badan?
Tentu saja! Kedua olahraga senam ini bisa menurunkan berat badan jika Bugarians melakukannya secara rutin. Pastikan pula gerakannya tepat seperti yang instruktur contohkan. Maka, tetaplah konsisten agar dapat meraih berat badan ideal.
Senam zumba termasuk olahraga apa?
Zumba termasuk ke dalam olahraga kardio dan ketahanan.
Kesimpulan: Beda Zumba dan Aerobik
Pada dasarnya, ada banyak cara untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga, salah satunya dengan melakukan senam secara rutin. Setelah membaca artikel ini, Bugarians tahu beda zumba dan aerobik yang terlihat maupun tidak.
Keduanya sangat kuat dalam bakar-membakar kalori bahkan untuk program mengubah bentuk badan agar jadi lebih langsing. Jadi, senam mana yang lebih cocok untuk kepribadian Anda? Pilih dan lakukan secara terus menerus untuk mendapatkan hasilnya!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
