Wajib Coba 4 Cara Membesarkan Paha dengan Makanan, Dijamin Jadi Padat dan Kuat!
Sering Tidak Percaya Diri dengan Bentuk Paha? Sini, Tim Bugar Kasih Tips Membuat Otot Paha Lebih Proposional dengan Makanan!
Paha Berisi Tanpa Oalahraga
Kebanyakan orang di luar sana tidak percaya diri punya paha yang kecil. Pasalnya, ada beberapa pakaian yang tidak cocok digunakan oleh wanita yang mempunyai paha kecil. Maka, mereka mencari berbagai macam cara untuk gemukin paha.
Tetapi jangan salah, lho. Wanita dengan paha yang besar adalah idaman pria. Mengapa? Wanita dengan body curvy dianggap lebih feminin dan seksi. Selain itu, wanita yang memiliki paha besar juga jadi tanda kesehatan yang baik, seperti memiliki umur yang panjang dibanding wanita yang lemaknya menumpuk di perut.
Namun, penyebab paha besar bukan cuma dari makanan dan pola gaya hidup, tetapi juga karena jenis olahraga yang sedang dijalani, seperti squat, calf raises, dan lunges. Wanita yang punya paha besar dianggap lebih kuat dan baik untuk berjalan atau melakukan aktivitas fisik lainnya.
Lantas, adakah makanan yang bisa memperbesar bagian otot paha? Tentu ada. Anda akan mempelajari cara membesarkan paha dengan makanan di artikel ini secara lengkap. Scroll saja ke bawah biar tahu jawabannya!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
4 Cara Membesarkan Paha dengan Makanan - Terbaru 2024
Memiliki paha yang kurus bukan sebuah kekurangan. Semua akan membaik jika Bugarians rutin berolahraga dan makan makanan sehat penunjang otot paha. Menurut Drs. Mahmud Yunus, M.Kes (2011), dalam proses menaikkan kekuatan otot termasuk otot paha, salah satu cara yang paling efektif adalah dengan latihan beban.
Sebab, latihan ini baik untuk mengembangkan kekuatan, power, dan daya tahan. Maka jika Bugarians ingin menambah massa otot pada paha agar besar, kuat, dan padat, yang perlu diperhatikan adalah aktivitas fisik sehari-hari. Bukan hanya soal makanan. Namun, tetap Anda harus menghindari makanan cepat saji yang hanya menyebabkan penumpukan lemak jahat sampai menjadi gendut dan obesitas.
Maka, pada kesempatan kali ini, tim Bugar akan membahas cara membesarkan paha dengan makanan saja serta bagian pantat Anda agar lebih curvy. Jika penasaran, simak cara membesarkan bokong dan paha biar rasa percaya diri Anda naik di bawah ini. Ayo cari menu makanan yang paling Anda suka!
Segar, Sehat, dan Mengenyangkan!
Sup Daging
Tekstur Ikan yang Lembut Bikin Ketagihan
Tim Ikan
Si Biji Kecil yang Tak Perlu Anda Ragukan
Gandum Utuh
Kecil-Kecil Banyak Manfaatnya!
Biji Quinoa
Sup Daging
Daging Sapi Rendang Halal & Higienis
Munik Bumbu Instan Sup Buntut 80 gram
Royco Bumbu Penyedap Rasa Kaldu Ayam 220 g
Ada banyak bagian pada sapi yang bisa meningkatkan massa otot pada paha, salah satunya adalah daging tanpa lemak. Bagian tanpa lemak yang dimaksud adalah sekitar leher, sirloin atau has luar, dan tenderloin atau has dalam.
Daging sapi sendiri mengandung protein yang tinggi, mineral, vitamin B, dan creatine. Dari beberapa penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak bisa meningkatkan jumlah massa otot. Faktanya, 70% daging tidak berlemak mengandung 228 kalori dan 15 gram lemak.
Pada jumlah yang sama, 95% daging tanpa lemak mengandung sedikit lebih banyak protein dan hanya memiliki 145 kkal serta 5 gram lemak. Kandungan kreatin dari daging berfungsi sebagai sumber energi pada otot untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot paha, sehingga paha dapat bergerak aktif dan lebih padat.
Tim Ikan
Ikan Kerapu 1 Kg / Seafood 22
Knorr Saus Tiram 1Kg
ABC Kecap Inggris 195 ml
Siapa yang baru tahu kalau ikan kukus atau tim ikan bisa meningkatkan massa otot pada paha? Ikan yang dimasak tim biasanya kerapu, nila, dan malas. Hidangan Chinese food ini menyehatkan dan memberikan tekstur lembut pada daging karena tidak digoreng. Kandungan protein pada ikan kerapu sendiri bisa membantu menambah massa otot pada paha, metabolisme, dan menjaga kesehatan tulang.
Seperti yang Anda tahu, fungsi utama tulang dan otot paha adalah untuk menopang berat tubuh pada kaki dengan kandungan fosfor di dalam ikan kerapu. Perannya sangat penting untuk mengatur penyimpanan energi dalam tubuh serta menjaga dan memperbaiki jaringan sel tubuh pada bagian bawah tubuh. Jadi, tidak heran kalau kandungan ikan kerapu lebih baik dari daging tanpa lemak.
Gandum Utuh
Rolled Oat Australia 1 kg - Granolab Muesli
Susu UHT Full Cream
Nestle Sereal Honey Stars Mix Trix 150 g
Sebagai makanan pokok tinggi karbohidrat yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu, gandum biasa orang konsumsi dalam bentuk roti, cookies, mie, pasta, dan sereal. Bukan hanya sebagai penyedia sumber energi bagi tubuh, gandum juga berperan penting dalam meningkatkan massa otot paha.
Ditambah lagi, kekurangan kalsium pada otot dan paha bisa mengakibatkan kulit kering, kuku patah, dan nyeri otot. Gandum sendiri memiliki kandungan kalsium yang tinggi, sehingga Bugarians bisa menambah nutrisi ini dengan rutin makan gandum utuh.
Jika Anda masih belum terbiasa, Bugarians bisa mencoba oatmeal dengan susu high fat atau roti gandum dengan selai kacang. Jenis menu tersebut sudah sangat terkenal di kalangan pembentuk otot, khususnya otot paha.
Biji Quinoa
White Quinoa Organic El Organico 1kg
Ikan Salmon Norwegian Premium Fillet Fresh 100 gram
KEWPIE Saus Siram dengan Wijen Sangrai 200ml
Biji quinoa yang masuk dalam kategori sereal ini merupakan biji-bijian yang multifungsi dan kaya akan beragam asam amino, vitamin, mineral, lipid serta serat. Kandungan asam amino sangat tubuh butuhkan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan karena penting dalam penyerapan kalsium serta membangun massa dan protein otot bagian bawah.
Jadi, tidak heran jika biji ini sangat cocok menjadi pengganti nasi saat sarapan. Serat dalam makanan ini juga membantu menurunkan kolesterol darah, melancarkan pencernaan, dan penyerapan di usus kecil. Bukan hanya baik untuk menjaga keseimbangan otot paha, kandungan proteinnya juga bagus untuk proses pembesaran bokong agar terlihat padat, ideal, dan besar.
Selain itu, quinoa yang sudah Anda masak mengandung sekitar 40 gram karbohidrat, 8 gram protein, 5 gram serat, dan magnesium. Nah, magnesium ini bermanfaat untuk menjaga fungsi otot dan saraf pada bagian paha. Jadi, bagian tubuh Anda satu ini akan kencang dan padat.
Tanya Jawab Seputar Cara Membesarkan Paha dengan Makanan
Peran makanan dalam pembentukan tubuh memang sangat penting. Namun, semua akan sia-sia jika Anda hanya mengandalkan itu saja. Imbangi dengan olahraga squat, sumo squat, dumbell squat, leg lunges, serta single-leg circle. Olahraga yang telah tim Bugar sebutkan di atas bukan hanya baik untuk kekuatan massa otot paha, tapi juga menjaga kekencangan pada bokong dan bagian bawah badan.
Wanita yang memiliki paha besar akan cenderung memiliki massa otot yang lebih banyak sekaligus kuat. Maka, tidak heran kelebihan ini akan memudahkan wanita pada proses melahirkan. Tertarik untuk mencobanya, Bugarians? Jika iya, simak dulu pertanyaan yang telah tim Bugar siapkan untuk Anda. Ini daftarnya:
Bagaimana cara membesarkan paha?
Bugarians bisa melakukan olahraga rutin yang dapat meningkatkan dan menguatkan massa otot seperti bersepeda, lompat tali, jogging, squat jump, lunges, dan naik turun tangga. Lakukan setiap 2-3 hari sekali selama 30 menit per sesi.
Makan apa supaya otot cepat besar?
Tim Bugar menyarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein seperti:
- Telur
- Susu
- Daging merah rendah lemak
- Ikan
- Makanan laut (seafood)
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
Kesimpulan: Cara Membesarkan Paha dengan Makanan
Sekarang, Anda sudah tahu cara membesarkan paha dengan makanan. Yang jelas, Bugarians harus tahu jenis makanan yang bermanfaat dalam proses membesarkan paha. Sebab dalam proses tersebut, Bugarians juga wajib melakukan olahraga cardio secara teratur agar dapat membakar lemak serta membuat jantung lebih sehat.
Biasanya, sebagian orang memilih olahraga jogging, bersepeda atau naik turun tangga rutin setiap hari Minggu atau seminggu 3 kali. Jika Bugarians tertarik datang ke tempat gym, itu tidak masalah. Justru di sana Anda akan belajar cara menggunakan alat dan bagaimana proses yang benar.
Usahakan dalam proses bulking, Bugarians harus tetap menjaga agar badan tidak terlalu gemuk dan imbangi dengan latihan kekuatan otot tangan dan betis. Sekian, semoga informasi ini membantu Bugarians yang ingin membesarkan otot paha. Tim Bugar doakan agar impian Anda tercapai.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
