Cek Faktanya! Berikut Adalah 4 Cara Menaikkan Berat Badan dengan Alpukat, Pasti Efektif!
Ikuti Tips dan Cara Pengolahan Buah Alpukat untuk Menaikkan Berat Badan, Gampang dan Enak!
Daftar Isi
- Alpukat Bikin Gendut, Mitos atau Fakta?
-
- 4 Cara Menaikkan Berat Badan dengan Alpukat - 2024
- No 1. Diolah Menjadi Jus: Pecinta Jus Alpukat Harus Merapat!
- No 2. Dikonsumsi Saat Sarapan Pagi: Sarapan Sehat, Terhindar dari Kolesterol Jahat!
- No 3. Cemilan Pendamping: Ngemil Buah? Enak Banget!
- No 4. Kombinasi dengan Buah Lain: Biar Nggak Bosen, Kombinasi dengan yang Lain
- Total 4 lainnya
- Kesimpulan: Cara Menaikkan Berat Badan dengan Alpukat
Alpukat Bikin Gendut, Mitos atau Fakta?
Siapa yang tidak tahu buah hijau yang satu ini? Buah alpukat yang berasal dari Amerika Tengah diklaim sebagai buah dengan kandungan tinggi lemak dan karbohidrat yang baik, sehingga cocok untuk menaikkan berat badan Anda yang kurus.
Faktanya, 1 buah alpukat mengandung 322 kalori yang membuat buah ini nggak bikin obesitas, lho. Selain itu, alpukat kaya akan kandungan kalium, asam pantotenat, folat, dan vitamin C yang baik untuk kesehatan jantung. Rasanya yang lezat dan gurih ini menjadikan alpukat sebagai pilihan pertama saat membeli jus buah.
Sejatinya ada banyak jenis alpukat yang mungkin saja Bugarians belum tahu semuanya, seperti:
- Alpukat mentega
- Alpukat kendil
- Alpukat aligator
- Alpukat miki
- Alpukat wina
- Alpukat hass
Sebagai tambahan, makan buah alpukat setiap hari juga dapat mengurangi kolesterol total dan trigliserida darah. Serat dan antioksidan pada buah ini dapat menghilangkan peradangan pada tubuh. Peradangan tersebut yang termasuk salah satu faktor risiko obesitas.
Alih-alih mengonsumsi buah alpukat hanya sebagai jus saja, Bugarians juga bisa memvariasikannya dengan jenis makanan atau dijadikan topping. Penasaran bagaimana cara membuatnya? Yuk, cari tahu jawaban cara menaikkan berat badan dengan alpukat di bawah ini!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
4 Cara Menaikkan Berat Badan dengan Alpukat - Terbaru 2024
Buah alpukat bisa jadi bahan makanan serbaguna yang bisa Anda tambahkan ke hampir semua jenis makanan diet. Rasa gurih dan tekstur lembut sangat pas untuk mendampingi buah dan sayur yang bertekstur lebih renyah. Padahal buah yang satu ini terkenal baik untuk proses diet, tapi apa benar bisa juga untuk menambah berat badan?
Tenang, keraguan Anda akan terjawab. Jadi, buah alpukat dipercaya bisa menambah berat badan jika didampingi dan diimbangi dengan makanan pendukung lainnya. Contohnya seperti dada ayam, susu tinggi lemak, daging merah, dan masih banyak lagi. Lagipula, mau sebanyak apapun Anda makan buah alpukat, nggak perlu khawatir badan akan membengkak.
Selain baik untuk perkembangan tubuh, alasan alpukat bisa menambah berat badan serta menjadi salah satu tanaman herbal adalah karena berkhasiat sebagai antibakteri pada daging buah seperti saponin, glutatin, flavonoid, dan tanin (Dwi S. R Muchyar, 2018). Maka dari itu, buah satu ini jadi primadona bagi orang yang sedang diet.
Bagaimana, Bugarians? Sudah siap untuk menambah berat badan dengan alpukat? Jika iya, ikuti resep jenis makanan yang sudah tim Bugar rangkum di bawah. Check this out!
Pecinta Jus Alpukat Harus Merapat!
Diolah Menjadi Jus
Sarapan Sehat, Terhindar dari Kolesterol Jahat!
Dikonsumsi Saat Sarapan Pagi
Ngemil Buah? Enak Banget!
Cemilan Pendamping
Biar Nggak Bosen, Kombinasi dengan yang Lain
Kombinasi dengan Buah Lain
Diolah Menjadi Jus
Gulaku Gula Tebu Premium Sugar 1 Kg
Frisian Flag Bendera Kental Manis Kaleng 490g
Max Creamer Jar 200 Gram
Jus satu ini merupakan jus paling famous di Indonesia. Bagaimana tidak? Rasanya sangat nikmat dan segar! Tidak heran jus buah ini menjadi incaran bagi pejuang gemuk seperti Bugarians.
Tapi, apakah jus alpukat bisa menambah berat badan? Ternyata, salah satu cara paling mudah minum jus alpukat untuk menaikkan berat badan adalah mencampur bahannya dengan susu tinggi lemak, gula, dan oatmeal.
Bugarians bisa mengikuti langkah-langkah berikut:
- Siapkan blender dan daging alpukat.
- Masukkan 1 buah daging alpukat.
- Setelah itu, tuang 200ml susu high fat atau full cream.
- Tambah 1 sendok makan gula halus.
- Masukkan es batu.
- Blender sampai halus.
- Selesai, jus siap Anda nikmati!
Untuk takaran susu dan gula, Bugarians bisa menyesuaikan kebutuhan sendiri. Tim Bugar sarankan untuk konsumsi jus alpukat saat pagi atau jadikan selingan antara sebelum makan siang atau sesudah makan siang. Jika teratur Anda konsumsi, BB Bugarians juga akan naik dengan cepat, lho!
Dikonsumsi Saat Sarapan Pagi
Tortila Kulit Kebab Jumbo Besar Saga 23 cm
Eat Me Brand - Salad Dressing
Daging Kebab Sapi Kemfood 1Kg
Dalam proses menggemukkan badan, sarapan adalah hal wajib yang tidak boleh terlewatkan. Justru Bugarians harus menambah porsi makan kecil sebanyak 4-5 kali dalam sehari.
Jika bingung, Anda bisa sarapan sehat dengan buah alpukat. Buah ini sangat cocok masuk ke perut kosong karena teksturnya yang lembut. Jadi, lambung tidak kaget saat menerima makanan pertama setelah bangun tidur.
Kombinasikan buah alpukat dengan telur rebus atau scrambled egg untuk sarapan pagi, maka Anda akan merasakan energi dan rasa kenyang serta nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Apa cuma itu saja? Tentu tidak, Bugarians juga bisa membuat salad sayur, tortila alpukat, smoothies, dan masih banyak lagi.
Cemilan Pendamping
Tomat Cherry 250 gram
Head Lettuce 1kg
Bertolli Extra Light Olive Oil 250 mL
Siapa yang sering datang ke tempat gym untuk work out? Biasanya, orang yang rutin datang ke tempat gym dan ingin menambah berat badan serta massa otot harus mengkonsumsi menu makanan yang mengandung protein tinggi. Salah satunya alpukat dan dada ayam.
Ternyata, paduan rasa asin gurih dari dada ayam panggang dan lembutnya buah alpukat nggak bikin enek. Bahkan, rasanya nggak aneh sama sekali, lho. Malah kedua jenis makanan ini jadi favorit bagi pecinta olahraga di luar sana.
Namun, yang perlu Bugarians ketahui, memanggang dada ayam tanpa kulit harus menggunakan minyak zaitun. Sebab, penambahan minyak zaitun pada makanan bisa memberikan rasa gurih.
Jika Anda ingin rasanya semakin fresh, tambahkan tomat ceri dan selada pada menu ini. Jangan lupa perasan air lemon dan mayones biar rasanya meleleh di mulut. Jika Anda suka, Bugarians bisa mengkonsumsi salad alpukat ini pada pagi atau malam hari, tergantung kebutuhan.
Kombinasi dengan Buah Lain
Bendico Cocoa Powder 90gr
Kurma Tunisia Madu Timur Tengah
Miyako Blender Gelas 1 Liter 2in1
Dalam program weight gain atau menambah berat badan, buah alpukat dan pisang menjadi couple yang tidak bisa terpisahkan. Kok bisa? Pasalnya, buah alpukat memiliki kalori dan lemak baik yang dapat memenuhi kebutuhan asupan kalori harian untuk badan yang ideal.
Salah satunya resep smoothies yang cocok bagi Anda pecinta coklat. Perpaduan antara alpukat, pisang, dan coklat bisa jadi minuman yang menyehatkan, mengenyangkan, dan memanjakan lidah. Jika Bugarians tidak memiliki coklat di rumah, Anda bisa ganti dengan susu coklat atau krim coklat.
Selain itu, Anda juga bisa membuat smoothies buah alpukat dengan selai kacang, bubuk kakao, dan buah kurma. Campur saja semua bahan tersebut dengan blender, dan nikmatilah selagi dingin. Selai kacang yang terkenal dengan kalori tinggi ini akan meningkatkan massa otot agar badan berisi. Jadi gemuk gak susah sama sekali!
Tanya Jawab Seputar Cara Menaikkan Berat Badan dengan Alpukat
Kandungan tinggi serat pada alpukat berguna dalam membantu melancarkan pencernaan. Jika pencernaan tidak lancar, maka tubuh tidak dapat memecah dan menyerap zat gizi dengan sempurna. Kondisi ini bisa mengganggu metabolisme tubuh dalam membuang zat limbah kotor yang ada di dalam tubuh.
Meskipun sedang menjalani proses menaikkan berat badan, memiliki pencernaan yang lancar akan memudahkan racun pada tubuh larut dan dapat melunakkan feses sehingga mudah Anda keluarkan. Larutnya serat dalam tubuh bisa jadi makanan bagi bakteri baik dalam usus.
Jadi, apakah Bugarians tertarik untuk mencoba alpukat sebagai makanan sehari-hari? Jika iya, simak dulu pertanyaan dan jawaban di bawah ini, yuk!
Bagaimana caranya agar cepat gemuk?
Agar berat badan Anda naik, Bugarians bisa melakukan kegiatan seperti:
- Memilih makanan padat kalori seperti alpukat
- Mengkonsumsi camilan sehat
- Rutin berolahraga
- Makan lebih sering dalam porsi sedikit
Apakah alpukat bisa menambah nafsu makan?
Tentu saja! Buah ini memiliki rasa yang enak dan bisa diolah menjadi berbagai macam makanan yang membuat nafsu makan meningkat.
Alpukat sebaiknya dimakan dengan apa?
Bugarians bisa mengkonsumsi alpukat secara langsung atau diolah menjadi minuman segar. Misalnya smoothies, jus, alpukat kocok, atau kombinasikan dengan oatmeal dan roti panggang.
Kesimpulan: Cara Menaikkan Berat Badan dengan Alpukat
Menaikkan berat badan dengan alpukat bukanlah hal yang susah. Sebaliknya, anak-anak, dewasa, pria, dan wanita semua bisa melakukannya. Dari berbagai kandungan nutrisi di atas, alpukat adalah buah yang sangat bergizi. Buah ini kaya akan nutrisi seperti magnesium, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, dan folat.
Rutin mengkonsumsi buah sangat dokter anjurkan, namun porsinya jangan terlalu besar. Bugarians harus imbangi dengan olahraga secara rutin setiap hari Minggu atau 3 kali dalam seminggu agar impian gemukin badan tercapai. Sekian, semoga informasi ini membantu Bugarians yang ingin menambah massa otot!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
