Cegah Stunting dengan Menerapkan 4 Cara Mengatasi Kekurangan Gizi pada Ibu Hamil Ini!
Kenali Ciri-Ciri Ibu Hamil Kekurangan Gizi dan Cara Mengatasinya agar Janin Berkembang dengan Sempurna
Daftar Isi
- Tanda Ibu Hamil Kekurangan Gizi
-
- 4 Cara Mengatasi Kekurangan Gizi pada Ibu Hamil - 2024
- No 1. Konsumsi Makanan Bergizi: Makanan Bergizi untuk Diri Sendiri dan Si Bayi
- No 2. Perhatikan Kesehatan Mental: Mental Ibu Hamil Harus Terjaga agar Janin Ikut Bahagia
- No 3. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi: Nutrisi Seimbang Bikin Ibu dan Janin Senang
- No 4. Rutin Cek Kondisi Kesehatan Diri dan Kandungan: Nutrisi yang Terpenuhi Bantu Optimalkan Kesehatan Ibu dan Janin
- Total 4 lainnya
- Kesimpulan: Cara Mengatasi Kekurangan Gizi pada Ibu Hamil
Tanda Ibu Hamil Kekurangan Gizi
Asupan nutrisi merupakan hal penting yang harus bumil perhatikan. Hal itu karena bumil tidak hanya memberi nutrisi untuk dirinya sendiri, melainkan juga untuk janin di dalam kandungannya. Jika nutrisi bumil tidak terpenuhi, maka anak akan beresiko stunting.
Pengertian stunting adalah kondisi gagal tumbuh anak balita karena kurangnya asupan gizi, terlebih pada 1000 hari pertama kehidupannya. Untuk mengantisipasinya, ibu hamil harus mengenali apa saja tanda kekurangan gizi selama hamil. Secara umum, kekurangan gizi adalah dampak dari tidak terpenuhinya kebutuhan gizi bumil dalam waktu yang lama.
Adapun beberapa penyebab bumil mengalami kurang gizi antara lain hamil di usia terlalu muda, kesulitan finansial, pola makan yang buruk, mual dan muntah berlebih, hingga keadaan rumah tangga yang tidak mendukung. Oleh sebab itu, selama masa kehamilan, bumil harus awas terhadap perubahan apapun pada tubuh.
Berikut beberapa tanda kurang gizi selama hamil yang perlu Bugarians ketahui:
Masalah Psikologis
Kurangnya asupan Omega 3 bisa membuat bumil menunjukkan gejala depresi, seperti merasa tidak berharga, sedih, merasa bersalah, bahkan tidak mampu mengontrol emosi. Jika bumil menunjukkan gejala tersebut, atasi dengan pemenuhan nutrisi yang tepat, ya.
Anemia
Anemia atau HB (hemoglobin) rendah juga menjadi tanda bumil kekurangan asupan nutrisi yang mana bumil kekurangan zat besi dan asam folat. Gejala dari anemia pada bumil antara lain sesak napas, jantung berdebar, cepat merasa lelah, sering pusing, pucat di bagian kuku, bibir, dan kulit, serta sulit berkonsentrasi.
Mudah Sakit
Ibu hamil yang kekurangan gizi rentan terserang penyakit sebab tidak adanya nutrisi sebagai penguat imun tubuh. Pada akhirnya, parasit, virus, jamur, dan bakteri dapat menyerang dengan mudah.
Berat Badan Tidak Bertambah
Idealnya, berat badan bumil akan bertambah seiring dengan usia kehamilannya. Akan tetapi, jika berat badan tidak bertambah bahkan cenderung turun, ibu hamil perlu waspada.
Di sisi lain, Kemenkes (Kementerian Kesehatan) juga menyatakan bahwa ibu hamil yang kekurangan gizi juga berisiko KEK (Kurang Energi Kronis). Hal tersebut ditandai dengan ukuran Lingkaran Lengan Atas (LiLA) kurang dari 23,5 sentimeter atau Indeks Masa Tubuh (IMT) pada trimester I (usia kehamilan ≤12 minggu) di bawah 18,5 kg/m2.
Maka untuk mencegah bahkan mengatasi hal tersebut, Bugarians bisa memerhatikan beberapa cara mengatasi kekurangan gizi pada Ibu hamil di bawah ini. Check it out!
Alis Volat Propriis
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
4 Cara Mengatasi Kekurangan Gizi pada Ibu Hamil - Terbaru 2024
Menurut penelitian Nasriyah dan Suryo (2023), asupan gizi ibu hamil menjadi faktor penting baik dalam pemenuhan nutrisi ibu atau untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Faktanya, kekurangan gizi dapat terjadi jika diet ibu hamil tidak mencukupi nutrisi dan persyaratan yang tubuh butuhkan.
Itulah mengapa tidak ada alasan untuk ibu hamil tidak memenuhi nutrisinya. Sebab, tidak hanya untuk diri sendiri, namun nutrisi juga penting untuk janin di dalam kandungan. Sekarang mari simak cara mencegah sekaligus mengatasi kekurangan gizi pada wanita hamil di bawah dan praktikkan sesegera mungkin. Ini daftarnya:
Makanan Bergizi untuk Diri Sendiri dan Si Bayi
Konsumsi Makanan Bergizi
Mental Ibu Hamil Harus Terjaga agar Janin Ikut Bahagia
Perhatikan Kesehatan Mental
Nutrisi Seimbang Bikin Ibu dan Janin Senang
Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi
Nutrisi yang Terpenuhi Bantu Optimalkan Kesehatan Ibu dan Janin
Rutin Cek Kondisi Kesehatan Diri dan Kandungan
Konsumsi Makanan Bergizi
Daging Sapi Slice Tipis Tanpa Lemak
Anmum Materna Lite Cokelat
Bayam Hijau
Wanita hamil harus memenuhi kebutuhan nutrisinya. Oleh sebab itu, pastikan bumil mengonsumsi makanan kaya nutrisi seperti protein, kalsium, Omega-3, asam folat, dan zat besi.
Adapun ciri-ciri ibu hamil kurang protein adalah kelemahan otot, kulit kering, tekanan darah rendah, berat badan menurun, hingga pembengkakan di bagian tertentu. Itulah mengapa nutrisi bumil harus selalu terpenuhi agar memiliki energi untuk dirinya maupun janinnya.
Untuk jenis makanan bergizi tinggi, bumil bisa mengonsumsi daging tanpa lemak, susu rendah lemak, ikan berlemak, buah, dan sayuran hijau. Pastikan juga Bugarians selalu memerhatikan kesegaran dari jenis makanan tersebut ketika membeli.
Hindari mengonsumsi makanan berisiko tinggi seperti seafood mentah, daging mentah, dan produk susu mentah. Hal tersebut dapat memicu infeksi dan keracunan makanan pada bumil. Selain makanan, perhatikan juga asupan cairan selama kehamilan. Pastikan minum banyak air mineral setiap harinya guna menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Perhatikan Kesehatan Mental
Selain memenuhi nutrisi, cara ke-2 yang perlu Bugarians perhatikan adalah menjaga kesehatan mental. Pasalnya, stres dan kecemasan dapat memengaruhi nafsu makan dan proses penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Oleh sebab itu, carilah dukungan emosional dari pasangan, keluarga, maupun teman terdekat. Usahakan untuk selalu berpikir positif agar perasaan selalu baik. Selain itu, Bugarians juga bisa menonton film yang lucu dan meningkatkan kadar kebahagiaan.
Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi
Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold
Prove D3 1000 IU
Folamil Genio
Cara yang dapat Bugarians lakukan selanjutnya adalah dengan berkonsultasi ke dokter atau ahli gizi. Umumnya, mereka akan menggunakan IMT atau Indeks Massa Tubuh dengan rumus menghitung perbandingan berat dan tinggi badan.
Jika Bugarians melakukan diet selama hamil, mereka dapat membantu untuk merencanakan diet seimbang. Tentunya, diet tersebut tetap memenuhi kebutuhan nutrisi yang Bugarians butuhkan selama hamil.
Bugarians tidak perlu takut dan ragu jika ingin berkonsultasi ke dokter maupun ahli gizi. Selain merencanakan diet seimbang, mereka juga akan merekomendasikan suplemen makanan atau vitamin yang Bugarians butuhkan.
Rutin Cek Kondisi Kesehatan Diri dan Kandungan
Cara terakhir yang dapat Bugarians lakukan adalah rutin memeriksa kehamilan. Rutin memeriksakan kehamilan adalah hal yang normal dan bahkan harus dilakukan. Anda juga bisa melakukan tes laboratorium untuk mengidentifikasi kekurangan gizi dan masalah kesehatan lain.
Sebab, kekurangan nutrisi selama kehamilan memiliki dampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. Maka dari itu, penting bagi Bugarians untuk memerhatikan asupan makanan dan memastikan kebutuhan nutrisi tercukupi.
Tanya Jawab Seputar Cara Mengatasi Kekurangan Gizi pada Ibu Hamil
Sebelum mengakhiri artikel ini, alangkah baiknya Bugarians membaca beberapa pertanyaan di bawah. Penjelasan berikut tentu dapat menambah pengetahuan Bugarians tentang arti kekurangan kekurangan gizi pada ibu hamil dan cara mengatasinya. Check it out!
Apa penyebab ibu hamil kurang gizi?
Beberapa hal yang menyebabkan ibu hamil kurang gizi seperti mual dan muntah berlebih serta pola makan yang buruk.
Makanan apa saja yang dianjurkan untuk ibu hamil?
Beberapa makanan yang baik untuk ibu hamil antara lain sayur, tempe, tahu, buah, dan telur.
Vitamin apa yang paling bagus untuk ibu hamil?
Vitamin yang bagus untuk ibu hamil yakni Anelat, Blackmores Pregnancy & Breast Feeding, Folamil Gold, Folavit, dan Nature’s Plus Prenatal.
Kesimpulan: Cara Mengatasi Kekurangan Gizi pada Ibu Hamil
Ibu hamil terkenal sangat sensitif. Mental yang tidak terjaga juga bisa memengaruhi pola makan dan pemenuhan nutrisinya. Jika pemenuhan nutrisi tidak sesuai standar, maka bumil beresiko KEK. Oleh sebab itu, cara mengatasi kekurangan gizi pada Ibu hamil diharap dapat menjadi pedoman untuk Bugarians yang hamil.
Di sisi lain, Bugarians juga bisa memelajari edukasi dari Kemenkes tentang materi bahaya kekurangan gizi bagi ibu hamil. Lantas, sudahkah Bugarians memeriksa kehamilan dan memastikan bahwa kebutuhan nutrisi sudah tercukupi?
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
