Meski Gak Tahu Angka, Ternyata Ada 4 Cara Mengetahui Berat Badan Turun Tanpa Timbangan!
Bingung Nggak Punya Timbangan Dirumah? Nggak Usah Khawatir, Ini 4 Tips dan Trik Cara Mengukur Berat Badan Tanpa Timbangan
Daftar Isi
- Tips Mengetahui Berat Badan Turun
-
- 4 Cara Mengetahui Berat Badan Turun Tanpa Timbangan - 2024
- No 1. Coba Pakai Pakaian Lama: Baju Lama Muat Lagi Itu Pertanda BB Berhasil Turun
- No 2. Gunakan Pita Meteran Pengukur: Harga Terjangkau, Hasil Akurat!
- No 3. Gunakan Aplikasi Pengukur Berat Badan: Timbangan Online Banyak Manfaatnya!
- No 4. Tekanan Darah Menurun: Tekanan Darah Normal Jadi Bebas Stress
- Total 4 lainnya
-
- Tanya Jawab Seputar Cara Mengetahui Berat Badan Turun Tanpa Timbangan
- 1. Apa ciri-ciri berat badan mulai turun?
- 2. Bagaimana cara mengecek berat badan di HP?
- 3. Bagaimana cara menimbang berat badan dengan benar?
- 4. Bagaimana cara menghitung berat badan?
- 5. Kapan waktu yang tepat untuk menimbang berat badan?
- Kesimpulan: Cara Mengetahui Berat Badan Turun Tanpa Timbangan
Tips Mengetahui Berat Badan Turun
Bagi pejuang diet, timbangan merupakan alat paling penting untuk mengukur berat badan. Padahal, tanpa timbangan pun Anda masih bisa mengukur berat badan dengan mudah. Lalu, bagaimana cara ukur berat badan tanpa timbangan?
Faktanya, ada banyak cara untuk mengetahui berat badan turun walau tidak mengetahui hasil berupa angka seperti dari timbangan badan. Namun, cara ini cukup akurat dan bisa menjadi solusi saat terdesak.
Dengan begitu, timbangan juga tidak hanya menjadi acuan jika berat badan Anda turun. Pasalnya, ada cara lain yang bisa Bugarians lakukan untuk mengecek apakah berat badan sudah sesuai, turun, atau bahkan naik.
Di Indonesia sendiri, menurunkan berat badan adalah sebuah hal yang berlaku saat tubuh mulai gemuk, baik pada laki-laki atau perempuan. Apalagi jika bentuk tubuh dan tinggi badan belum sesuai standar, bisa jadi akan dapat kritikan. Itulah sebabnya banyak orang, termasuk artis berbondong-bondong melakukan operasi sedot lemak dan olahraga extreme demi tubuh yang indah.
Dengan olahraga, tubuh Anda akan membakar lemak sekaligus membangun massa otot secara bersamaan. Maka, mungkin saja berat badan tidak turun tapi lemak sudah berkurang dan sebaliknya otot yang semakin padat.
Berikut adalah contoh tabel BBI (berat badan ideal) dan tinggi badan untuk Anda:
| Tinggi (cm) | Berat Badan (kg) |
| 158 | 45-57 |
| 160 | 50-56 |
| 165 | 58-63 |
| 167 | 59-62 |
| 168 | 60-65 |
| 170 | 62-68 |
| 172 | 62-65 |
| 173 | 63-69 |
| 175 | 65-71 |
Jika Bugarians tak punya timbangan tapi ingin tahu perkembangan diet, Bugarians harus memahami cara mengetahui berat badan turun tanpa timbangan agar tidak perlu repot-repot membeli atau mencari lagi timbangan lagi. Simak dan ikuti terus penjelasan lengkap di bawah ini untuk tahu jawabannya!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
4 Cara Mengetahui Berat Badan Turun Tanpa Timbangan - Terbaru 2024
Faktanya, angka timbangan tidak selalu menjadi cara terbaik untuk mengukur perkembangan berat badan Anda. Justru untuk menjaga berat badan tetap stabil, Anda harus makan, buang air besar, dan tidur dengan teratur. Jangan lupa untuk mengimbangi dengan olahraga agar berat badan proporsional. Jika tidak, berat badan otomatis akan naik secara perlahan. Lebih parahnya lagi, keadaan ini bisa berubah jadi obesitas.
Menurut Muhammad Ichwan S et al (2019), obesitas dan peningkatan massa otot cenderung meningkat dalam kehidupan sehari-hari. Karena itu, tidak heran jika banyak orang ingin menurunkan massa tubuh baik dengan alasan penampilan maupun kesehatan.
Namun, seiring berkembangnya zaman di era digital, timbangan yang biasanya berguna untuk mengukur berat badan sudah mulai jarang digunakan. Sebagian besar masyarakat memilih menggunakan timbangan digital atau bahkan hanya dengan sekedar melihat apakah tumpukan di bawah dagu masih ada atau tidak. Tapi, apakah cara mengetahui berat badan turun tanpa timbangan tersebut efisien? Bisa saja penampilan menipu Bugarians, lho.
Lantas, adakah cara mengetahui berat badan tanpa timbangan yang akurat? Tanpa basa-basi. tim Bugar akan spill di bawah ini. Yuk, simak!
Baju Lama Muat Lagi Itu Pertanda BB Berhasil Turun
Coba Pakai Pakaian Lama
Harga Terjangkau, Hasil Akurat!
Gunakan Pita Meteran Pengukur
Timbangan Online Banyak Manfaatnya!
Gunakan Aplikasi Pengukur Berat Badan
Tekanan Darah Normal Jadi Bebas Stress
Tekanan Darah Menurun
Coba Pakai Pakaian Lama
Meteran Gulung Mini Putar Otomatis
Standing Mirror Full Body
Timbangan Injak Alat Ukur Pengukur Berat Badan
Cara pertama adalah cara yang paling mudah dan paling umum dilakukan oleh sebagian orang., yaitu mencoba pakaian maupun jeans lama yang dulunya ditinggalkan karena sudah sempit. Bugarians bisa cek apakah pakaian tersebut terasa longgar.
Jika iya, apakah Anda bebas bergerak? Periksa apabila baju tersebut tidak membentuk lipatan lemak, dan apakah resleting dan kancing sudah bisa Anda tutup tanpa mengempeskan perut. Jika iya, keadaan itu menunjukkan bahwa berat badan Anda telah turun.
Terkadang, cara ini lebih efektif daripada hanya menimbang berat badan. Apa lagi celana yang Bugarians coba kembali cukup, muat, nyaman, atau bahkan membutuhkan sabuk untuk menahannya agar tidak melorot. Tanda yang sederhana ini adalah kunci bahwa program diet yang Anda jalani berhasil.
Gunakan Pita Meteran Pengukur
Meteran Alat Pengukur Lingkar Pinggang
JOYKO - Pensil Kaca PG-100
Alat Tulis Spidol Cepat Kering
Cara yang kedua ini mungkin sedikit kuno. Namun, jangan salah karena Anda bisa memanfaatkan alat ini untuk mengukur lingkar pinggang dan perut untuk mengetahui berat badan tanpa timbangan. Mengukur lingkar pinggang dan pinggul bisa menjadi indikator kuat penurunan berat badan.
Caranya, tahanlah napas untuk beberapa detik sembari meletakkan pita di titik yang sama setiap mengukur. Catat nomornya setelah membuang nafas secara normal. Selain lingkar pinggang dan perut, bagian lain juga bisa diukur menggunakan alat ini lho. Contohnya dada, lengan atas, pantat, paha, dan betis.
Metode pita pengukur ini membutuhkan waktu lebih lama sekitar beberapa minggu sebab ukuran tidak hanya berubah dalam hitungan hari. Maka, Bugarians jangan patah semangat untuk tetap konsisten menurunkan berat badan agar ukuran badan Anda menyusut.
Gunakan Aplikasi Pengukur Berat Badan
MONTANA Calculator
Notale Timbangan Badan Digital Smart Weight
Smartwatch HD AMOLED Display
Cara yang ketiga ini merupakan cara paling gampang dan siapa saja bisa melakukannya. Apalagi, Zaman sekarang mulai anak-anak sampai dewasa sudah menggunakan smartphone untuk kegiatan sehari-hari.
Salah satu yang paling dicari bagi para pejuang diet adalah timbangan online atau yang sering disebut kalkulator lemak tubuh (Body Fat). Aplikasi ini bisa dicek secara online atau Anda unduh saja di Google Play Store untuk pengguna Android dan AppStore untuk pemilik iPhone.
Bugarians akan mendapat hasil berupa presentase perhitungan lemak tubuh dari waktu ke waktu dengan menerapkan rumus trigonometri. Aplikasi ini juga dilengkapi dengan rekomendasi olahraga pilihan untuk memantau perkembangan berat badan selama Bugarians menjalani program diet. Bukankah ini pilihan yang sangat bermanfaat?
Tekanan Darah Menurun
Alat Tensi Darah Otomatis
Obat Herbal Hipertensi
Tensimeter Alat Tekanan Darah Aneroid Manual
Berat badan bertambah dapat berdampak negatif pada tekanan darah, sehingga Anda rentan terkena stroke dan serangan jantung. Salah satu cara untuk menghindari hal tersebut adalah menurunkan berat badan dengan pola makan yang lebih sehat.
Jika berat badan Anda mulai turun, maka ketegangan pada jantung mulai berkurang dan tekanan darah normal. Di tambah lagi, orang yang sedang dalam masa program diet akan merasakan kecemasan sebelum menurunkan berat badan.
Kuncinya, jika Bugarians ini menurunkan berat badan dengan metode yang baik, maka pastikan suasana hati dan pikiran dalam keadaan baik agar tujuan yang Anda inginkan tercapai tanpa ada halangan.
Tanya Jawab Seputar Cara Mengetahui Berat Badan Turun Tanpa Timbangan
Berbicara soal berat badan adalah hal yang sedikit sensitif bagi mereka yang melakukan program diet. Hal terpenting dalam menurunkan berat badan adalah bagaimana cara Anda mengontrol emosi dan suasana hati agar merasa nyaman dengan diri sendiri. Bugarians juga bisa mulai diet dari umur 16 tahun, asal sudah berkonsultasi dengan ahli gizi agar dietnya tidak salah.
Dari penjelasan di atas, cara mengetahui berat badan turun tanpa timbangan paling efisien adalah menggunakan pita pengukur pinggang dan aplikasi BMI atau tabel grafik indeks massa tubuh. Namun, tidak ada salahnya juga jika Bugarians ingin mencoba untuk memperkirakan berat badan Anda dengan ukuran pakaian sebagai panduan.
Sebelum menutup pembahasan, coba cari tahu pertanyaan apa saja yang sesuai dengan pembahasan kali ini. Simak selengkapnya di bawah!
Apa ciri-ciri berat badan mulai turun?
Biasanya, tanda berat badan turun adalah:
- Otot lebih kencang
- Jarang merasa lapar
- Pakaian lebih longgar
- Jarang mendengkur saat tidur
- Suasana hati membaik
- Jarang stres
Bagaimana cara mengecek berat badan di HP?
Jika Bugarians memiliki smartphone, Anda bisa mengunduh aplikasi penimbang berat badan sebagai tracker untuk mengecek BB Anda. Contoh aplikasi yang tim Bugar rekomendasikan adalah WeightFit dan BMI Calculator.
Bagaimana cara menimbang berat badan dengan benar?
Adapun langkah-langkah menggunakan timbangan berat badan yang benar yakni sebagai berikut:
- Letakkan timbangan di permukaan yang datar dan rata, pastikan permukaan untuk menimbang tidak licin
- Injak timbangan perlahan dengan kedua kaki
- Berdirilah tegak dan lihat angka yang muncul pada timbangan
- Turunkan kaki pada timbangan
- Catat hasil pengukuran tubuh Anda
Bagaimana cara menghitung berat badan?
Jika ingin menghitung berat badan ideal, Bugarians bisa menggunakan rumus Broca dan Kalkulator BMI.
Kapan waktu yang tepat untuk menimbang berat badan?
Disarankan untuk menimbang pada pagi hari sebelum perut terisi, tapi sudah harus buang air kecil atau besar.
Kesimpulan: Cara Mengetahui Berat Badan Turun Tanpa Timbangan
Saat menjalani program diet, sangat penting untuk memantau berat badan secara berkala untuk mengetahui massa tubuh. Dengan mengetahui perubahan berat badan yang terjadi saat diet, Anda dapat mengatahui progres dari diet yang sedang dijalani.
Pengukuran berat badan bisa Anda lakukan sebelum, selama proses, dan setelah program diet selesai. Anda boleh juga mengambil gambar malalui ponsel agar tahu progres diet. Selain itu, menurunkan berat badan juga bukan hanya untuk wanita, pria juga bisa, lho. Jadi, program ini tidak terikat dalam satu gender saja.
Selain rutin mengukur berat badan, Bugarians juga harus rutin berolahraga. Pasalnya, berkeringat saat olahraga dapat membantu proses detoksifikasi kulit. Sehingga, bukan hanya kulit yang sehat, tapi berat badan juga turun. Jadi, cara mengetahui berat badan turun tanpa timbangan mana yang akan Anda lakukan?
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
