Coba Ikuti Tips dan 4 Cara Mengkonsumsi Apel untuk Asam Lambung biar Maag Nggak Kambuh!
Selain untuk Diet, Apel Juga Baik untuk Meredakan Asam Lambung yang Kambuh, Lho. Berikut Ini Cara Mengolah Apel ala Bugar!
Daftar Isi
- Mitos atau Fakta Apel Bisa Bantu Redakan Asam Lambung?
- Apel Merah dan Hijau, Bagus Mana?
-
- 4 Cara Mengkonsumsi Apel untuk Asam Lambung - 2024
- No 1. Konsumsi Apel dengan Kulitnya: Jangan Lupa Cuci Dulu Buahnya
- No 2. Minum Jus Apel Mix dengan Madu: Manisnya Madu Bikin Minuman Makin Segar!
- No 3. Direbus: Teksturnya Jadi Lembut, Mudah Dicerna
- No 4. Makan Apel Sebelum Tidur atau Setelah Makan: Biar Perut Tetap Terisi!
- Total 4 lainnya
- Kesimpulan: Cara Mengkonsumsi Apel untuk Asam Lambung
Mitos atau Fakta Apel Bisa Bantu Redakan Asam Lambung?
Apakah apel baik untuk asam lambung? Tentu saja! Dari sekian banyak buah, apel termasuk salah satu buah yang baik dikonsumsi bagi penderita penyakit asam lambung. Selain kaya akan serat, apel juga merupakan sumber kalsium, magnesium, dan kalium yang baik. Semua zat gizi tersebut berpotensi membantu meredakan gejala maag yang muncul pada beberapa orang.
Apel memang aman dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Meskipun begitu, Bugarians tetap perlu memahami cara mengkonsumsi apel untuk asam lambung. Salah satunya adalah agar menghindari buah apel dengan rasa yang asam dan pilihlah buah yang manis seperti buah apel merah matang.
Umumnya, apel merah tidak menimbulkan peningkatan gejala refluks asam atau maag. Kandungan fruktosa pada buah apel merah bisa membantu menyerap asam lambung yang bisa jadi gangguan pencernaan. Itulah mengapa saat asam lambung naik, ulu hati terasa nyeri karena kurangnya asupan serat. Jika gejalanya dibiarkan bisa menyebabkan lambung luka, lho, Bugarians.
Jadi, salah satu manfaat buah apel untuk meredakan asam lambung adalah fakta. Tapi, hindari makan buah apel saat perut kosong untuk menghindari hal yang tidak diinginkan. Jangan lupa pula untuk ikuti cara mengkonsumsi apel untuk asam lambung ala Bugar biar nggak salah makan. Yuk, cek sama-sama metode yang benar di bawah!
Apel Merah dan Hijau, Bagus Mana?
Satu buah apel utuh mengandung 2,4 gram serat. Setengah dari jumlah tersebut terkandung di dalam kulit apel. Kulit apel juga kaya akan vitamin K lebih dari 332%, vitamin C lebih dari 142%, kalsium 20% lebih banyak, dan hingga kalium 19% lebih banyak daripada apel yang sudah dikupas.
Fungsi dari serat pada apel sendiri adalah untuk mengikat lemak sekaligus kolesterol jahat dalam tubuh serta membuang dan mengeluarkan zat racun yang ada di dalam tubuh bagian dalam (Achirman et al, 2022).
Buah yang sering ditemukan di pasar, supermarket, dan kios buah ini dibedakan menjadi 2, yaitu apel merah dan apel hijau. Apel merah yang cenderung manis dan teksturnya lembut itu lebih enak dikonsumsi secara langsung. Sedangkan apel hijau yang memiliki tekstur keras dan renyah ini sedikit asam, sehingga cocok untuk Anda gunakan sebagai bahan masakan.
Jadi, kedua jenis apel di atas sama-sama menyehatkan dan sama-sama memiliki kandungan zat gizi seperti gula, protein, vitamin, dan serat. Semua kandungan tersebut baik bagi kesehatan serta cocok untuk penderita asam lambung kronis. Kalau memang ingin memilih, Bugarians bisa makan salah satu yang paling Anda suka karena keduanya punya manfaat yang sama.
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
4 Cara Mengkonsumsi Apel untuk Asam Lambung - Terbaru 2024
Tidak ada salahnya bagi penderita asam lambung untuk mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C, apalagi jika buah tersebut memiliki banyak kandungan air dan serat seperti apel. Meskipun kebanyakan apel rasanya asam, lain halnya apel merah. Jadi, untuk pengidap maag, Anda bisa memilih apel merah untuk asam lambung. Jadikan camilan agar dapat memenuhi kebutuhan serat sehari-hari.
Sebagai tambahan, ada cara khusus untuk mengonsumsi apel untuk asam lambung. Hal ini penting untuk menghindari kesalahan saat makan apel dalam keadaan asam lambung naik. Penasaran bagaimana cara yang benar? Yuk, simak penjelasan di bawah ini!
Jangan Lupa Cuci Dulu Buahnya
Konsumsi Apel dengan Kulitnya
Manisnya Madu Bikin Minuman Makin Segar!
Minum Jus Apel Mix dengan Madu
Teksturnya Jadi Lembut, Mudah Dicerna
Direbus
Biar Perut Tetap Terisi!
Makan Apel Sebelum Tidur atau Setelah Makan
Konsumsi Apel dengan Kulitnya
Apel Merah 440 500gr
Buah Segar Apel Hijau Granny Smith GS - USA 1kg
Apel Fuji 1 Kg
Cara mengonsumsi apel yang pertama adalah dengan cara dimakan beserta kulitnya. Kulit apel mengandung antioksidan dan vitamin untuk melengkapi zat gizi dalam tubuh. Bukan hanya itu saja, kandungan beta karoten pada buah apel lebih tinggi hingga 50%, sehingga bisa melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel tubuh bagian dalam.
Adapun jenis serat yang terkandung dalam apel adalah serat tidak larut air. Jenis serat ini bisa membuat Anda merasa cepat kenyang dan tidak makan secara berlebihan dan cepat. Sebab, penderita maag, asam lambung, hingga GERD harus makan dengan perlahan untuk memudahkan proses pengolahan makanan.
Minum Jus Apel Mix dengan Madu
Suka Apple Cider Vinegar with Mother Sari Apel Asli
Madu Murni Akasia Asli 350 gr daribumi
Pisang Cavendish Sunpride Segar per 1 Kg FRESHGO
Jus buah selalu menjadi pilihan yang tepat dan mudah saat bingung mau mengolah buah. Bugarians bisa membuat jus apel dengan campuran manisnya madu. Campuran madu pada jus apel ini bisa menambah cita rasa.
Selain manis, madu juga memiliki nutrisi yang baik bagi penderita asam lambung. Madu mengandung enzim alami dan anti-bakteri serta dapat mengurangi gejala yang disebabkan asam lambung seperti mual dan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
Kedua jenis apel yaitu apel hijau dan merah bisa Anda jadikan jus tergantung kebutuhan Bugarians. Tidak perlu tambahan gula karena kandungan gula yang rendah pada apel dapat menurunkan diabetes dan kolesterol.
Direbus
Avocadron Alpukat Mentega Reguler
Cuka Apel Tahesta Organik 320ml
Pepaya California
Sebagian orang mungkin masih berpikir bagaimana rasanya apel rebus, apakah enak atau justru makin aneh? Ada banyak jenis olahan apel yang bisa Anda konsumsi langsung seperti keripik, manisan, selai, sirup, pie, dan roti. Namun, untuk pengidap asam lambung, tim Bugar tidak menyarankan untuk mengonsumsi itu semua.
Sebaliknya, rebus buah apel pada air hangat dan konsumsi saja dengan cara ini. Rasa nyeri dan sakit saat asam lambung kambuh akan berkurang jika Anda makan apel rebus.
Hal ini karena air hangat hasil rebusan bisa memberikan efek menenangkan pada lambung. Sementara buah apel yang sudah direbus akan melunak dan mudah Anda konsumsi karena teksturnya lebih halus serta rasa manis yang Bugarians rasakan bisa meredakan rasa mual.
Makan Apel Sebelum Tidur atau Setelah Makan
Pir Hijau Packham Impor 400 gram Sayurbox
Semangka Merah Manis Super dan Fresh Non Biji
CARI SAYUR - Timun SP 500 gr
Refluks asam lambung terjadi ketika cairan dari lambung naik ke kerongkongan yang mana kondisi ini umumnya terjadi saat sedang tidur. Maka, tim Bugar sarankan untuk mengonsumsi apel setelah makan atau sebelum tidur untuk membantu menetralkan asam pada lambung.
Penderita asam lambung bisa makan buah apel saat tidak sedang ada gejala asam lambung seperti mual, kembung, dan muntah. Hal ini untuk mencegah risiko keluhan makin parah.
Karena apel adalah buah yang bersifat basa, konsumsilah buah apel saat lambung dalam keadaan normal. Sehingga buah ini akan menetralisir asam lambung dan mencegah gejala asam lambung muncul.
Tanya Jawab Seputar Cara Mengkonsumsi Apel untuk Asam Lambung
Memilih buah apel buat asam lambung memang terkadang sedikit membingungkan. Namun, semuanya sudah terjawab dengan penjelasan tim Bugar di atas. Ada banyak khasiat buah apel yang bisa Anda rasakan jika rutin mengonsumsinya.
Bukan hanya untuk diet dan menurunkan kadar gula diabetes, buah apel juga bisa menjadi obat pereda asam lambung atau penawar saat GERD kambuh. Apakah Bugarians tertarik mencoba buah apel asam lambung untuk alternatif makanan pendamping atau snacks setelah makan berat? Jika iya, baca pertanyaan dan jawaban di bawah ini dulu!
Apakah boleh makan apel saat asam lambung naik?
Boleh karena apel bisa meredakan asam lambung yang sedang naik.
Apakah boleh makan apel saat perut kosong?
Tentu saja! Apel akan menjadi sumber energi alami terbaik saat Bugarians makan. Namun, akan lebih baik jika penderita maag makan apel setelah mengonsumsi sesuatu terlebih dahulu.
Buah apa saja yang tidak boleh dikonsumsi penderita asam lambung?
Buah yang mengandung citrus tinggi seperti jeruk dan lemon.
Kesimpulan: Cara Mengkonsumsi Apel untuk Asam Lambung
Itu dia penjelasan tentang cara mengkonsumsi apel untuk asam lambung yang mudah untuk dilakukan. Hanya saja, pantangan yang harus Anda hindari adalah memastikan perut tidak kosong saat makan buah apel, harus terisi. Karena buah apel bukan makanan pokok, akan lebih baik jika Anda makan dalam porsi yang sedikit.
Selain itu, manfaat buah apel ini juga baik untuk kulit wajah dan aman dikonsumsi oleh anak-anak. Jika bosan memasaknya jadi salad buah atau jus, Anda bisa membuat apple pie dengan jenis apel hijau. Akhir kata, semoga Bugarians suka dengan penjelasan di atas. Jadi, apakah Anda siap merasakan manfaat dari buah lezat satu ini?
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
