Inilah 5 Cara Pompa Gym Ball dengan Benar, Nggak Perlu Takut Kempes Lagi!
Udah Nggak Zaman Lagi Pompa Gym Ball Manual, di Bawah Ini Adalah Cara Pompa Gym Ball yang Mudah, Jadi Awet!
Daftar Isi
- Cari Tahu Cara Memompa Bola Yoga
-
- 5 Cara Pompa Gym Ball - 2024
- No 1. Letakkan Bola Selama 2 Jam di Suhu Ruangan: Sterilkan Dulu agar Tidak Kaku!
- No 2. Masukkan Ujung Pompa ke Dalam Bola: Pastikan Nozel Pompa Sesuai
- No 3. Jangan Isi Pompa Terlalu Penuh, 80% Saja: Awas Resiko Meletus Jika Langsung Dipompa Penuh
- No 4. Pompa Bola Sampai Penuh: Pastikan Udara Terisi Penuh agar Bisa Mengembang
- No 5. Memeriksa Bola yang Sudah Terisi Penuh: Pastikan Udara di Dalam Bola Tidak Bocor, Ya!
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Cara Pompa Gym Ball
Cari Tahu Cara Memompa Bola Yoga
Bola olahraga atau gym ball digunakan dalam berbagai cara untuk meningkatkan postur badan dan membantu terapi fisik seperti yoga atau pilates. Bukan hanya itu saja, gym ball juga efektif untuk ibu hamil yang akan memiliki baby.
Ketika memakai bola latihan yang bukan bola sepak ini, penting untuk memastikan barang ini terisi udara dengan baik. Bola yang tidak Anda isi udara dengan baik dapat menyebabkan gangguan postur tubuh dan latihan tidak maksimal.
Pada kesempatan kali ini, tim Bugar mempunyai tips dan teknik cara pompa gym ball tanpa repot-repot meniup manual dengan mulut. Bagaimana bisa? Tidak perlu lama-lama lagi, langsung simak di bawah ini, ya!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Cara Pompa Gym Ball - Terbaru 2024
Bagi sebagian orang yang belum terbiasa menggunakan bola olahraga ini pasti akan kebingungan bagaimana cara pakainya, terutama ibu hamil. Faktanya, benda ini sangat berpengaruh sebab dapat melancarkan proses persalinan. Menurut (Wijayanti, 2020), ini membuktikan bahwa latihan gym ball lebih berdampak positif terhadap penurunan nyeri daripada dengan senam hamil.
Jadi, tunggu apa lagi? Mari ikuti langkah-langkah di bawah ini, dan simak baik-baik, yuk!
Sterilkan Dulu agar Tidak Kaku!
Letakkan Bola Selama 2 Jam di Suhu Ruangan
Pastikan Nozel Pompa Sesuai
Masukkan Ujung Pompa ke Dalam Bola
Awas Resiko Meletus Jika Langsung Dipompa Penuh
Jangan Isi Pompa Terlalu Penuh, 80% Saja
Pastikan Udara Terisi Penuh agar Bisa Mengembang
Pompa Bola Sampai Penuh
Pastikan Udara di Dalam Bola Tidak Bocor, Ya!
Memeriksa Bola yang Sudah Terisi Penuh
Letakkan Bola Selama 2 Jam di Suhu Ruangan
SPEEDS Pompa Bola
Pompa Elektrik Gym Ball
Pertama-tama, letakkan bola pada suhu ruang selama 2 jam dan keluarkan gym ball dari kemasan, diamkan di suhu 20 derajat. Ini berfungsi untuk menormalkan suhu plastik dan mempermudah Anda mengisi udara pada balon. Bugarians hanya perlu memastikan agar udara dapat masuk ke dalam bola untuk meningkatkan tekanan udara.
Masukkan Ujung Pompa ke Dalam Bola
Spuyer Nozzle Plastik Elektrik Manual
Pastikan ujung bola atau nozel pompa masuk ke dalam bola dengan cara memasukkan dan sambungkan ke adaptor yang ukurannya sesuai dengan nozel. Umumnya, lubang ini tampak seperti silinder atau corong. Setelah itu, sekrupkan pada nozel pompa. Jika ada sumbatan putih di dalam bola, Anda harus melepaskannya dengan barang tidak tajam, misal kunci atau ujung sendok.
Jika Bugarians memakai pompa listrik, tekan tombol mulai mengisi udara, dan tunggu hingga bola mengembang sempurna tidak terlalu keras atau lembek. Apabila tidak memiliki sumbat, Anda perlu mencari bagian penggantinya. Hati-hati saat melepas alat sumbat, usahakan tidak menusuk bola atau usaha Anda sia-sia.
Jangan Isi Pompa Terlalu Penuh, 80% Saja
Tekan dan dorong gagang pompa untuk mengisi udara. Bola akan semakin besar setiap kali dipompa. Jika sudah, masukkan sumbat putih kecil yang disertakan bersama bola dan diamkan selama 24 jam sebelum melanjutkan.
Pada titik ini, bola akan sangat padat namun tidak terlalu keras. Kalau Bugarians memompa bola sepenuhnya pada titik ini, dan melakukannya secara bertahap, bola akan berbentuk telur bukan bulat sempurna.
Pompa Bola Sampai Penuh
Sudah di tahap 80% pengisian gym ball dan setelah didiamkan cukup lama, kini Bugarians dapat mengisi ke ukuran penuh. Lepaskan sumbat putih yang dimasukkan sebelumnya, dan masukkan adaptor pompa secepatnya ke dalam lubang bola. Lanjutkan memompa bola dengan menekan naik dan turun sampai bola terisi penuh sempurna.
Setelah bola gym terisi sampai penuh, tekan sumbat kembali ke lubang supaya udara tidak bocor dari bola. Diamkan bola seharian dan jangan langsung digunakan untuk memastikan bola mengembang sempurna atau belum.
Memeriksa Bola yang Sudah Terisi Penuh
KETTLER Gym Ball
NEOSAVA Gym Ball
Apabila Anda merasa ukuran bola sudah sesuai, baca kembali instruksi di lembar panduan atau kemasan bola untuk mengetahui ukuran persis bola setelah sepenuhnya Anda isi udara. Jika sudah, maka duduklah di atas bola latihan yang terisi penuh dengan lutut sedikit ditekuk dan telapak kaki menjejak lantai.
Lutut dan panggul harus sama tinggi dan paha sejajar dengan permukaan lantai. Perhatikan dekat cermin apakah saat Anda duduk, posisinya “tenggelam” atau kaki tidak menginjak lantai dengan baik. Jika tenggelam, maka bola perlu Anda isi udara lebih namun tidak berlebihan. Jika kaki tidak sampai lantai, maka bola tersebut agak terlalu penuh sehingga perlu sedikit dikempiskan.
Terakhir, Bugarians dapat menguji gerakan pantulan bola secara naik turun dengan perlahan. Cobalah untuk memantulkan diri di bola, naik dan turun. Pastikan bahu dan panggul Anda berada dalam garis vertikal lurus. Kalau bola dapat menjaga postur tubuh tetap lurus, berarti bola sudah terisi dengan baik.
Tanya Jawab Seputar Cara Pompa Gym Ball
Dari step by step yang sudah tim Bugar jelaskan, pasti Bugarians sudah cukup paham. Mudah, bukan? Anda dapat lakukan cara ini di mana saja tanpa memerlukan biaya yang mahal. Nah, sebelum ke kesimpulan, yuk, baca pertanyaan di bawah yang sering orang-orang tanyakan:
Apa perbedaan gym ball dan birthing ball?
Bedanya ada di ukuran, ukuran birth ball biasanya lebih besar dan memiliki lapisan antislip agar tidak mudah tergelincir.
Kesimpulan: Cara Pompa Gym Ball
Gym ball merupakan bola karet besar yang memantul seperti bola basket dan sering Anda temui di pusat olahraga atau gym. Namun, gym ball juga sering bumil gunakan agar tidak sakit saat kontraksi. Pastikan gym ball yang Bugarians pilih terbuat dari bahan yang tidak licin, kuat, dan tidak mudah pecah. Jauhkan bola dari benda tajam dan panas yang berpotensi merusak gym ball.
Jadi, apakah Bugarians tertarik mencoba gymball di rumah? Jika iya, di e-commerce sendiri banyak yang menjual dengan berbagai macam pilihan dan manfaat. Beli salah satu dari rekomendasi di atas, dan gunakan semaksimal mungkin!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
