Ikuti 5 Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu, Dijamin Aman dan Berhasil!
Pengen Badan Langsing Sekaligus Sehat? Yuk, Coba 5 Cara Diet Tradisional ala Bugar, Nggak Perlu Operasi Sedot Lemak!
Daftar Isi
- Tanpa Obat Pelangsing, Diet Alami Juga Bikin Berat Badan Turun
-
- 5 Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu - 2024
- No 1. Mengurangi Kalori: Kurangi Porsi Makan Namun Tetap Harus Seimbang
- No 2. Minum Jus Sayur dan Tradisional: Ganti Minuman Bersoda dengan Jus yang Mengenyangkan
- No 3. Olahraga Kardio: Atur Olahraga dan Pola Makan
- No 4. Kurangi Porsi Makan: Lagi Diet Bukan Berarti Nggak Makan 'Kan?
- No 5. Konsumsi Protein: Protein Tanpa Lemak, Badan Juga Bebas Lemak
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu
Tanpa Obat Pelangsing, Diet Alami Juga Bikin Berat Badan Turun
Berat badan turun dalam 1 minggu? Emang bisa? Tentu bisa, diet tradisional solusinya! Diet ini bukan hanya mampu menurunkan berat badan saja, tapi memberikan banyak manfaat untuk kesehatan juga, lho.
Sebenarnya, diet bukan hanya mengurangi asupan makanan atau membatasi porsinya. Bugarians juga harus mengetahui beberapa total kalori yang masuk ke dalam tubuh dan berapa jumlah yang harus Anda keluarkan melalui olahraga.
Sebagian orang di luar sana memilih jalan pintas untuk kurusin badan dengan cara minum pelangsing, operasi sedot lemak, olahraga berlebihan, dan masih banyak. Daripada melakukan hal yang berbahaya, lebih baik diet tradisional yang terbukti aman.
Ada beberapa cara diet alami ala Bugar yang bisa Anda lakukan, seperti:
- Tidur yang cukup
- Jangan lewatkan makanan
- Hindari camilan berminyak, ganti dengan salad sayur
- Kurangi gula
- Olahraga yang cukup
- Kurangi porsi makan, namun jangan terlalu sedikit
Apakah Bugarians tertarik untuk mencobanya? Jika iya, tim Bugar juga telah menyiapkan tips dan cara tradisional menurunkan berat badan dalam 1 minggu untuk para Bugarians. Nggak sabar? Yuk, simak sampai akhir!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu - Terbaru 2024
Rempah herbal dan jamu merupakan minuman tradisional yang baik untuk kesehatan. Pada zaman nenek moyang dulu, minuman ini dipercaya dapat memberikan khasiat beragam seperti kecantikan, kesuburan, bahkan menurunkan berat badan.
Tradisi minum jamu ini masih berjalan sampai sekarang, walaupun kebanyakan dilakukan oleh para wanita. Namun, supaya konsumsi jamu ini tidak asal-asalan, lebih baik Anda perhatikan penjelasan secara ilmiahnya dahulu.
Diet tradisional juga tidak lepas dari berbagai macam kesalahan, seperti menurut penilitian yang dilakukan Ardhian Syam A (2019). Ia berdalih bahwa salah satu kesalahan saat diet adalah salah memilih asupan nutrisi yang benar bagi tubuh karena ketidaktahuan akan asupan nutrisi dan jumlah kalori yang masuk.
Lantas, apakah ada cara melangsingkan badan secara alami dalam waktu 1 minggu selain jamu? Ada dong, baca informasi lengkapnya di bawah ini, ya!
Kurangi Porsi Makan Namun Tetap Harus Seimbang
Mengurangi Kalori
Ganti Minuman Bersoda dengan Jus yang Mengenyangkan
Minum Jus Sayur dan Tradisional
Atur Olahraga dan Pola Makan
Olahraga Kardio
Lagi Diet Bukan Berarti Nggak Makan 'Kan?
Kurangi Porsi Makan
Protein Tanpa Lemak, Badan Juga Bebas Lemak
Konsumsi Protein
Mengurangi Kalori
Frozen Berry by Surga Berry
Ikan Tuna Fillet Steak 500gr
Daun Seledri 500 Gram
Diet tradisional yang pertama adalah mengurangi asupan kalori dan memaksimalkan dampak diet. Apakah ada minuman atau makanan yang rendah kalori dan cocok untuk diet? Tentu ada! Contohnya jus seledri. Daun seledri yang memiliki kandungan air yang tinggi sama dengan kalori minimal yang dapat mengenyangkan lebih lama.
Jika ingin mengkonsumsinya, buat saja sendiri di rumah. Caranya gampang, cuci daun, iris batang seledri, haluskan dengan air, saring campuran tersebut, dan saring airnya. Minumlah jus ini di pagi hari atau malam sebelum tidur. Pencernaan lancar, sehat dari dalam.
Selain itu, hindari mengkonsumsi camilan yang mengandung MSG terlalu sering. Ganti dengan camilan sehat dan makan porsi lebih sedikit. Perlu diperhatikan konsumsi makanan juga janganlah terlalu dikit, sebab bisa jadi Bugarians akan lemas karena kurang konsumsi harian.
Minum Jus Sayur dan Tradisional
Cold Pressed Juice 100% Murni
Jamu Kunyit Asem Normal Sugar
Wortel Brastagi 500 Gram
Banyak jus sayur yang diyakini dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan. Pasalnya, sayuran kaya akan vitamin dan mineral serta senyawa tumbuhan yang dapat mengurangi peradangan dan melindungi dari kondisi kesehatan kronis.
Selain jus sayur, Bugarians dapat meminum pure green tea dan ramuan jamu tradisional seperti sinom, kunyit asam, beras kencur, dan lain-lain. Khasiat yang terkandung pada jenis minuman tersebut dapat melakukan detoksifikasi tubuh, membersihkan usus, dan melancarkan pencernaan.
Lalu, apa saja jus sayur alami yang dapat menurunkan berat badan? Berikut daftarnya:
- Jus bayam dan kale
- Jus timun
- Jus pare
- Jus pakcoy
- Jus tomat mix wortel
- Jus seledri
Olahraga Kardio
HAPPYFIT Digital Jump Rope with Counter
Leedoo Spatu Pria Sport Casual
Resistance Loop Bands
Manfaat olahraga yang satu ini mampu membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Bahkan, jika Bugarians melakukan cardio secara rutin dan konsisten, baik mingguan atau bulanan, maka dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Kardio juga bisa memperbaiki fungsi tubuh dan menjaga tekanan darah agar tidak naik.
Kira-kira, olahraga kardio apa saja yang ampuh melangsingkan tubuh dalam seminggu? Pilih salah satu dari daftar di bawah, dan lakukan secara konsisten, ya!
- Bersepeda
- Lompat tali
- Running atau jogging
- Naik turun tangga
- Jumping jack
- Squat jump
Kurangi Porsi Makan
Kacang Almond Panggang Kupas
SAKURA Silken TOFU
Kacang Barley Biji Jali
Cara ini memang salah satu hal wajib bagi pejuang diet. Cara ini terbukti lebih efektif daripada meningkatkan durasi olahraga. Pasalnya, kunci dari turunnya berat badan adalah mengkonsumsi lebih sedikit kalori harian dari yang Anda butuhkan.
Beralih ke makanan yang lebih rendah kalori dan mengurangi porsi makan dapat membantu mengecilkan badan. Hal itu akan efektif jika dilakukan dengan benar. Pilihlah jenis makanan dengan gizi seimbang, yang terpenting mengurangi porsi dengan memerhatikan kebutuhan nutrisi. Jika tidak, bisa berbahaya dampaknya.
Adapun efek porsi makan terlalu sedikit seperti:
- Lemas dan letih
- Kelelahan
- Mual
- Diare
Jika sakitnya berlangsung lebih lama, akan muncul batu empedu. Nggak mau ‘kan? Jadi, tetap jaga porsi makan harian sewajarnya, ya!
Konsumsi Protein
Tempe Value 400
Premium Egg Whites 250ml
Brokoli Lokal 1 kg
Siapa yang suka melewatkan sarapan pagi saat akan memulai aktivitas? Wah, sia-sia dong dietnya. Walaupun sedang diet, sarapan pagi tetap menjadi makanan utama yang harus dikonsumsi.
Ditambah lagi, makan pagi yang mengandung protein dapat bekerja dengan mengendalikan hormon nafsu makan. Asupan protein memberi rasa kenyang lebih lama karena meningkatkan hormon pemicu rasa kenyang, yaitu kolesistokinin, peptida YY, serta GLP-1.
Kebanyakan orang sering menggunakan metode ini karena murah dan mudah dilakukan. Lalu, apa saja makanan yang mengandung protein rendah? Jawabannya adalah tahu, tempe, dan telur. Tidak perlu digoreng, panggang saja di atas teflon dan panasi dengan margarin agar kandungannya tetap terjaga.
Tahu memiliki 11 gram protein, tempe 18 gram protein, dan telur 13 gram protein. Fun fact, tahu putih atau tahu sutra sebenarnya bisa langsung dimakan dalam keadaan mentah. Bahkan, rasa tahu yang masih fresh akan jauh lebih lembut ketimbang tahu yang sudah diolah. Tapi, balik lagi ke selera masing-masing, ya.
Tanya Jawab Seputar Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu
Penumpukan lemak pada tubuh memang sangat mengganggu, apalagi menjelang hari penting yang mengaharuskan diet agar kostum yang dipakai muat. Dengan menerapkan pola makan sehat, diet tradisional, dan istirahat yang cukup akan membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal dan langsing.
Pasti Anda mau ‘kan punya body goals seperti artis hollywood? Ikuti cara yang telah tim Bugar jelaskan saja, dijamin berhasil dan diet mencapai target. Sebelum berakhir, tim Bugar telah menyiapkan beberapa pertanyaan dan jawaban untuk Anda yang sering ditanyakan orang tentang diet tradisional, seperti:
Bagaimana agar cepat kurus?
Ada banyak tips dan cara ngurusin badan untuk Bugarians, seperti:
- Mengukur Body Mass Index (BMI)
- Perhatikan porsi makan
- Jangan lewatkan sarapan
- Rutin minum air putih
- Ganti camilan dengan buah dan sayur
- Perbanyak konsumsi makanan berserat
Gimana caranya biar cepat kurus dalam 1 minggu?
Anda bisa membuat badan mengurus hingga 3 kg dalam seminggu tanpa diet ketat dengan cara di bawah ini:
- Olahraga rutin
- Hindari minuman beralkohol
- Tidur dan istirahat yang cukup
- Kurangi porsi makan utama
- Kurangi gula dan makanan berlemak
Apa obat alami biar kurus?
Obat tradisional agar kurus bisa Anda temukan dalam minuman herbal seperti air jahe, teh hijau, teh hitam, dan teh ginseng.
Kesimpulan: Cara Tradisional Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu
Menjalani program diet secara tradisional memang tidak mudah, namun jika Anda memilih jalan pintas seperti meminum obat pelangsing, maka efeknya akan berkepanjangan dan membutuhkan biaya besar untuk menanganinya. Oleh sebab itu, lebih baik susah di awal daripada susah di akhir sebab yang tersisa cuma rasa penyesalan.
Nah, apakah Bugarians sudah paham cara menurunkan berat badan alami cepat sehat dalam 1 minggu? Seperti yang sudah tim Bugar jelaskan, diet alami selama satu minggu sangat aman karena turunnya berat badan ditentukan dengan pembatasan porsi makan, kalori, dan melakukan olahraga secara teratur.
Jika Bugarians ingin mencoba diet tradisional di atas, pastikan sudah memahami efek konsumsi dan cara penggunaanya. Jadi, berapa target berat badan yang ingin Anda capai? Berapapun itu, semoga Bugarians berhasil!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
