Kenali 5 Ciri-Ciri Berat Badan Ideal dan Tips agar Tetap Stabil Menjaganya!
Masih Ragu Berat Badan Sudah Pas atau Belum? Jangan Hanya Berpatokan dengan Rumus BMI Saja, Sini Bugar Spill di Bawah!
Daftar Isi
- Pengertian Berat Badan
- Berat Badan Anda Sudah Ideal Belum?
-
- 5 Ciri-Ciri Berat Badan Ideal - 2024
- No 1. Kualitas Tidur Baik: Tidur Nyenyak Nggak Khawatir BB Naik
- No 2. Berat Badan Stabil: Jaga Tetap Seimbang biar Nggak Sia-Sia!
- No 3. Tidak Mudah Lelah dan Lapar: Pikiran Fresh, Badan Enteng!
- No 4. Denyut Jantung Normal: Jaga Kesehatan Jantung dengan Menjaga Berat Badan
- No 5. Menstruasi Teratur: Datang Bulan Anti Telat
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Ciri-Ciri Berat Badan Ideal
Pengertian Berat Badan
Siapa di sini yang masih belum paham pengertian berat badan? Berat badan merupakan massa tubuh yang biasanya digunakan untuk mengukur status gizi seseorang. Berat badan sendiri memiliiki perbedaan pada setiap orang, baik menurut ras, etnis, jenis kelamin, umur, dan status sosial ekonomi.
Lalu, apa itu tubuh ideal? Pengertian tubuh ideal merupakan berat badan paling pas dan menyehatkan bagi seseorang yang mengacu pada tinggi badannya. Dalam arti, inilah berat badan yang memberikan angka harapan hidup paling tinggi bagi Bugarians.
Menghitung berat badan merupakan hal yang penting sebagai upaya untuk mempertahankan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kegiatan ini merupakan salah satu cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai macam penyakit.
Lantas, apa saja ciri-ciri berat badan ideal untuk wanita dan pria? Cari tahu jawabanya hanya di Bugar! Check this out!
Berat Badan Anda Sudah Ideal Belum?
Menurunkan berat badan sepertinya menjadi trend saat ini, walaupun kebanyakan pelakunya wanita. Wanita sangat mengidamkan body goals seperti artis papan atas, sehingga rela melakukan banyak cara agar berat badan mereka ideal.
Lalu, bagaimana cara agar tahu berat badan sudah ideal atau belum? Apakah badan ideal wanita hanya dilihat dari tubuh yang ramping? Jawabannya tentu tidak. Pasalnya, nilai tinggi dan berat badan berbeda-beda tiap orang.
Jadi, bagimana cara menghitung berat badan ideal wanita dan pria? Hitung saja dengan rumus berat badan ideal di bawah ini:
Berat badan ideal (kg) = [tinggi badan (cm) -100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]
Mari ambil contoh perhitungan berat badan ideal pada wanita dengan tinggi 165 cm. Berikut perhitungannya:
Berat badan ideal (kg) = (165 cm – 100) – [(165 cm -100) x 15%]
Berat badan ideal (kg) = 65 – [65 x 15%]
Berat badan ideal (kg) = 65 – 9,75
Berat badan ideal (kg) = 55,25 kg
Maka, berat badan ideal bagi wanita dengan tinggi 165 cm adalah 55,25 kg.
Bagaimana jika Anda lelaki dengan tinggi 170 cm? Mari hitung berat badan ideal Bugarians di bawah ini dengan rumus yang sama.
Berat badan ideal (kg) = (170 cm – 100) – [(170 cm -100) x 15%]
Berat badan ideal (kg) = 70 – [70 x 15%]
Berat badan ideal (kg) = 70 – 10,5
Berat badan ideal (kg) = 59,5 kg
Maka, berat badan ideal bagi Anda dengan tinggi 170 cm adalah 59,5 kg.
Di samping mengukur dari rumus, adakah tips agar berat badan tetap ideal? Berikut tim Bugar jabarkan daftarnya.
- Mengatur pola makan
- Mengkonsumsi makanan sehat dan tinggi serat
- Rutin olahraga
- Perhatikan timbangan
- Tidak mengkonsumsi alkohol
- Tidak merokok
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Ciri-Ciri Berat Badan Ideal - Terbaru 2024
Tujuan mempunyai berat badan yang ideal adalah agar dapat mempertahankan kesehatan secara menyeluruh. Sehingga menjaga berat badan ideal merupakan salah satu cara untuk mencegah dan mengendalikan berbagai macam penyakit.
Menurut I Gusti Putu Ngurah A S (2020), berat badan adalah ukuran normal yang sering dipakai untuk menilai kondisi suatu gizi dari seorang manusia. Oleh sebab itu, Bugarians bisa mencari tahu apakah tubuh Anda ideal atau tidak dengan menggunakan rumus BMI (Body Massage Index). Rumus ini adalah salah satu pengukuran yang menjadi patokan untuk mengukur berat badan ideal.
Metode tabel BMI ini bukan hanya untuk orang dewasa, tapi untuk menghitung berat badan ideal anak-anak agar terhindar dari stunting. Selain mengukur dari BMI, Bugarians juga bisa mencari tahu apa saja ciri-ciri berat badan ideal. Tim Bugar telah menyiapkan beberapa tanda berat badan ideal untuk Anda. Penasaran? Cek di bawah ini, ya!
Tidur Nyenyak Nggak Khawatir BB Naik
Kualitas Tidur Baik
Jaga Tetap Seimbang biar Nggak Sia-Sia!
Berat Badan Stabil
Pikiran Fresh, Badan Enteng!
Tidak Mudah Lelah dan Lapar
Jaga Kesehatan Jantung dengan Menjaga Berat Badan
Denyut Jantung Normal
Datang Bulan Anti Telat
Menstruasi Teratur
Kualitas Tidur Baik
Bonvie Magic Silk Pillowcase
Kintakun Deluxe Gold Sprei Flat
Paket 1 Bantal + 1 Guling Package Pillow Bolster
Kelebihan berat badan menyebabkan pola tidur Anda berantakan. Entah Anda terbangun secara tiba-tiba atau susah bernapas, yang jelas Anda tidak akan merasakan nyenyak dalam tidur. Biasanya, orang obesitas tidurnya lebih sering mendengkur ketimbang yang punya berat badan ideal.
Namun, kekurangan berat badan juga tidak baik sebab dapat menjadi faktor penyebab osteoporosis dan penyakit tulang lainnya. Sebaliknya, Anda akan merasa lebih lega dalam tidur jika berat badan sudah ideal.
Mempunyai berat badan ideal memudahkan Anda beraktivitas sehari-hari, termasuk berjalan, bernapas, dan tidur. Jika Anda kelebihan berat badan, segala kegiatan fisik dan sistem imun menjadi lemah. Oleh sebab itu, Bugarians harus hidup lebih sehat dengan olahraga dan makan makanan bergizi terutama yang nutrisinya sudah terjamin.
Berat Badan Stabil
Grape - Stagen Perekat Velcro
CHESS - Shapewear
CASAO Ab Wheel Ab Roller Wheels Plank Trainer
Jika berat Anda stabil, maka berat badan Anda tidak mudah naik dan turun secara drastis. Biasanya, berat badan stabil ini dikarenakan asupan gizi seimbang dan kebiasaan olahraga yang cukup baik.
Badan ideal juga akan memberikan kesegaran pada badan dan Anda bebas gerak tanpa terganggu oleh tubuh yang berisi banyak lemak. Sementara merasa sering kelelahan berasal dari penumpukan lemak atau kekurangan nutrisi. Jika Anda memiliki berat badan yang ideal, maka tubuh akan tetap berenergi dan tidak mudah lelah.
Tidak Mudah Lelah dan Lapar
Nutrimax Vitamin Vit D3 1000 IU
Timbangan Badan Kaca Digital
Slim&Fit Milk Meal Replacement Choco Malt
Kelebihan berat badan juga membuat tubuh bekerja lebih ekstra saat olahraga. Tumpukan lemak itu memberatkan tubuh, sehingga tubuh mudah merasa capek dan lemas. Berbeda jika Anda memiliki berat badan ideal, sudah pasti tidak mudah lelah sebab beban pada tubuh saat olahraga tidak terlalu besar. Jadi, kebiasaan olahraga juga sudah bisa diterapkan.
Mudah lelah karena obesitas juga berpengaruh pada kesehatan mental yang menyebabkan stress, tidak nafsu makan, dan masalah psikologis lainnya. Dengan berusaha memiliki berat badan ideal, maka Bugarians bisa menjaga kesehatan jantung, kualitas hidup lebih baik, dan pengelolaan diabetes.
Denyut Jantung Normal
OXXO OX2021 Oximeter Fingertip Pulse
Mediatech Tensimeter Lengan Atas
Timbangan Badan Manual Onehealth
Detak jantung yang orang-orang miliki memang berbeda dan berubah-ubah karena berbagai macam faktor, salah satunya berat badan. Denyut jantung sekitar 60 hingga 100 denyut per menit menunjukkan bahwa tubuh Bugarians sudah sangat ideal.
Angka tersebut bisa saja turun jika Anda sedang tidur atau beristirahat. Dengan menjaga berat badan tetap stabil, maka Anda telah mengurangi penyakit jantung dan masalah kardiovaskular.
Namun, jika detak jantung lebih dari itu, mungkin ada gejala masalah jantung yang diakibatkan oleh berat badan. Bahkan jika Bugarians kelebihan berat badan, maka tekanan darah akan tinggi, kolesterol naik, dan mengalami resistensi insulin.
Menstruasi Teratur
Sari Kunyit Asam 235mL
Jahe 500 gr
IPI Vitamin C 80 Tablet
Siklus menstruasi yang sering terjadi setiap bulan pada wanita ini tidak menjadi hal yang aneh. Namun, masih banyak sebagian wanita yang mengeluhkan jadwal menstruasi yang tidak teratur karena obesitas atau badan mengurus.
Menurunkan berat badan dengan cepat atau akibat olahraga berlebihan ternyata dapat mengacaukan menstruasi, sehingga telat datang bulan. Di samping itu, periode itu ditandai dengan siklus mens lebih cepat atau lambat, intensitas yang berbeda dari kebiasaan, bahkan bisa tidak muncul sama sekali.
Namun, ini akan berbeda jika Bugarians konsisten menjaga berat badan. Pasalnya, ciri-ciri berat badan ideal yang terakhir utamanya pada wanita adalah jadwal siklus menstruasi teratur. Lebih baiknya lagi, berat badan yang aman akan membuat segala macam penyakit di dalam tubuh akan berkurang bahkan mungkin hilang.
Tanya Jawab Seputar Ciri-Ciri Berat Badan Ideal
Dengan pola makan yang seimbang, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat, Bugarians akan mencapai dan mempertahankan berat badan ideal untuk mendukung kesehatan tubuh. Penting untuk mendiskusikan tujuan berat badan Anda dengan profesional atau ahli gizi yang dapat memberikan panduan dan masukan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Bagaimana, Bugarians? Tertarik mengikuti tips menjaga berat badan dari Bugar? Jika iya, simak dulu pertanyaan terkait ciri-ciri berat badan ideal yang ada di bawah ini!
Apakah berat badan 45 kg termasuk gemuk?
Berat badan dapat diukur dengan adanya tinggi badan. Setelah tim Bugar analisis kembali, BB 45kg tergolong kurang. Tapi, jika tinggi Anda sekitar 147-150cm, maka BB 45kg tergolong ideal.
Berat badan ideal itu seperti apa?
Berat badan ideal tergantung dari rumus berat badan normal, yaitu tinggi badan (cm) dikurangi 100. Misalnya, jika Anda mempunyai tinggi badan 160cm, maka berat badan idealnya yaitu 50kg.
Tubuh yang ideal itu seperti apa?
Tubuh yang ideal merupakan tubuh yang relatif proposional dengan tinggi badan. Secara umum bisa dikatakan tidak gemuk juga tidak terlalu kurus.
Berapa berat badan ideal untuk tinggi 158?
Berikut perhitungan menggunakan rumus Broca untuk berat badan ideal dari tinggi 158 cm:
(158-100) – [(158 – 100) x 15%)]
58 – 8,7 = 49,3 kilogram
Jadi, berat badan ideal untuk tinggi 158 cm adalah 49, 3 kg.
Kesimpulan: Ciri-Ciri Berat Badan Ideal
Di Indonesia, semua orang baik laki-laki dan perempuan pasti mengidamkan berat badan yang ideal. Bahkan, kebanyakan dari mereka rela mengeluarkan uang berjuta-juta demi tubuh yang indah. Ditambah lagi, untuk pemula, diet sudah bisa dimulai saat usia 15 tahun.
Lagipula, badan kurus ideal bukan berarti tidak makan. Bugarians justru harus tetap konsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan harus berisi sayur, buah, ikan, dan daging merah. Imbangi pula dengan olahraga agar berat badan tetap aman.
Jadi, pahami bagaimana ciri-ciri berat badan ideal yang benar agar Anda bisa membuat target yang sesuai. Semoga berhasil mencapai target ya, Bugarians!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
