Bukan Jajan Sembarangan, Inilah 6 Contoh Jajanan Sehat di Kantin Sekolah, Higienis!
Khawatir Jajanan Sekolah Nggak Bergizi? Tenang, Tim Bugar Punya List Jajajan Sehat Buat Siswa, Murah dan Enak!
Daftar Isi
- Mengapa Harus Memilih Jajanan Sehat?
-
- 6 Contoh Jajanan Sehat di Kantin Sekolah - 2024
- No 1. Risol Sayur: Jajan Pasar Paling Famous!
- No 2. Lemper Ayam: Harganya Murah, Rasanya Enak!
- No 3. Salad Buah: Segar dan Cocok untuk Hidangan Penutup
- No 4. Mochi Kacang: Kue Lembut dengan Isian yang Manis
- No 5. Sandwich Sayur: Roti Isi dengan Tekstur Lembut
- No 6. Puding Buah: Manis dan Kaya Akan Serat
- Total 6 lainnya
- Kesimpulan: Contoh Jajanan Sehat di Kantin Sekolah
Mengapa Harus Memilih Jajanan Sehat?
Ada berbagai macam jajanan dan cemilan yang dijual di kantin sekolah yang harus dipastikan keberadaannya. Faktanya, masih banyak kantin sekolah yang menjual pilihan jajanan yang kurang sehat. Padahal dengan menyediakan makanan sehat di kantin sekolah bukan hanya memenuhi nutrisi siswa, tapi juga ikut serta dalam membentuk lingkungan yang sehat pula.
Kebanyakan anak sekolah tertarik dengan jajanan yang warnanya mencolok dan baunya enak. Tapi, mereka belum terlalu memerhatikan gizi dan nutrisinya. Oleh sebab itu, sebagai orang tua, Bugarians harus memberi pengertian dalam memilih makanan yang sehat, hangat, dan kualitas kebersihannya terjamin. Salah memilih jajanan justru dapat menyebabkan terganggunya kesehatan anak.
Lantas, mengapa harus memilih jajanan kantin yang sehat? Dalam masa sekolah, perkembangan otak anak pasti sangat berpengaruh dalam pola pikir kesehariannya. Sebagai contoh, jajanan yang mengandung tinggi protein dapat mendukung kinerja otak dengan baik.
Bukan hanya itu saja, agar tidak mengantuk, lemah, dan lesu, anak pasti juga butuh asupan makanan penambah energi. Biasanya, makanan jajanan tersebut bisa Anda temukan pada makanan manis. Tapi, Bugarian bisa menggantinya dengan kentang goreng yang memiliki kandungan karbohidrat lebih sedikit daripada nasi.
Lebih lanjut, pada kesempatan kali ini Bugarians akan memberikan daftar jajanan sehat anak sekolah untuk Anda jadikan referensi saat si kecil menginjak bangku sekolah. Kira-kira, apa contoh jajanan sehat di kantin sekolah? Scroll ke bawah dan temukan jawabannya!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
6 Contoh Jajanan Sehat di Kantin Sekolah - Terbaru 2024
Snack beraneka model, bentuk, serta rasa yang enak dan menarik membuat anak sekolah sangat menyukainya. Terlebih harganya juga murah dan pas di kantong. Jika demikian, artinya orang tua harus memerhatikan kualitas kebersihan dan pengolahan pada jajanan tersebut sebab jajanan tidak sehat akan berakibat buruk pada tubuh.
Bukan hanya orang tua, peranan kantin sekolah dan pedagang di luar sekolah itu sangat penting dalam penyediaan jajanan bersih, bermutu, dan bergizi. Pemenuhan gizi yang seimbang dari jajan sehat pada anak juga memengaruhi kecerdasan otak sehingga dapat dijadikan bekal pada masa mendatang (Aida Ayu F, 2020).
Bagaimana Bugarians? Apakah Anda sudah siap membantu si kecil menyadari apa itu jajanan yang sehat? Jika iya, simak contoh jajanan sehat anak sekolah di bawah ini!
Jajan Pasar Paling Famous!
Risol Sayur
Harganya Murah, Rasanya Enak!
Lemper Ayam
Segar dan Cocok untuk Hidangan Penutup
Salad Buah
Kue Lembut dengan Isian yang Manis
Mochi Kacang
Roti Isi dengan Tekstur Lembut
Sandwich Sayur
Manis dan Kaya Akan Serat
Puding Buah
Risol Sayur
Kobe Breadcrumbs Tepung Roti 200gr
Pronas Kornet Sapi Regular 198 g
Mayumi Mayonaise Original 100 Gram
Siapa yang nggak tahu jajan risol? Jajanan pasar yang hampir semua pedangan menjualnya ini menjadi salah satu jajanan sehat penunda lapar. Satu buah risol (75 gram) memiliki kalori sekitar 96 kkal dan tiap 100 gramnya memiliki 160 kkal.
Kulit risol mengandung kalori yang cukup untuk tubuh. Bahkan, isiannya yang mencakup campuran tumis sayur dan ayam suwir sudah pasti menyehatkan. Apakah risol aman untuk anak-anak? Tentu aman, Bugarians. Rasanya yang asin, manis, dan gurih sangat cocok sebagai pengganjal perut saat si kecil istirahat di sela belajar.
Lemper Ayam
Beras Dua Tani Ketan Putih 500gr
Grandville Abon Ayam Crunchy Original
Serundeng Kentang - Rendang Gadih
Kalau jajanan pasar yang satu ini sudah pasti balita sampai yang tua juga pasti suka. Lemper ayam merupakan camilan yang terbuat dari beras ketan yang dibalut daun pisang dengan isian ayam suwir. Camilan ini ini mudah dibuat dan mudah Anda temui di berbagai kantin dan pedagang pasar.
Irisan ayam tipis dan banyak membuat jajanan ini memiliki kalori sekitar 181 kkal yang terdapat pada 80 gram lemper. Ada juga kandungan lain pada lemper ayam, yaitu 5,7 gram lemak dan 2 gram protein dari ayam yang ikut memberikan 10% kalori dari sebuah lemper ini.
Bugarians tidak perlu khawatir akan keamanannya sebab jajanan yang satu ini tidak pedas dan aman untuk perut di kecil. Sudah lezat, bikin kenyang pula!
Salad Buah
KEWPIE Salad Dressing Thousand Island
Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil 500ml
Tomat Merah Sayur 250 Gram
Salah satu hal yang menjadikan salad buah banyak penggemarnya adalah karena banyak mengandung vitamin dan mineral. Pasalnya, buah-buahan segar yang kaya akan nutrisi juga baik bagi kesehatan. Perpaduan rasa asam, manis, dan segar membuat salad jadi favorit dan dinikmati banyak orang, mulai dari anak-anak hingga dewasa.
Biasanya, salad buah lebih dominan dengan rasa manis karena campuran dari resep susu kental manis, parutan keju, dan mayonaise. Sehingga, 1 mangkuk salad mengandung asupan serat, vitamin, mineral, asupan antioksidan, lemak baik, serta dapat menekan jumlah rendah kalori.
Salad juga bisa dimakan sebagai camilan atau dessert yang cara pembuatannya pun mudah. Maka dari itu, salad buah ini adalah pilihan camilan yang sehat kaya anak gizi dan nutrisi. Jika si kecil tidak bisa menemukan camilan sehat satu ini di kantin sekolah, Anda bisa membuatkan sendiri di rumah. Lebih hemat, praktis, dan terjamin kebersihannya.
Mochi Kacang
Rose Brand - Tepung Ketan
Rose Brand - Tepung Beras
Morin Kacang Tanah Sangrai
Seperti foto di atas, kue yang berasal dari negara Jepang ini terbuat dari tepung ketan putih dan tepung sagu sehingga teksturnya yang lembut dan kenyal ini membuat seluruh kalangan menggemari kue ini. Kadungan gizi pada jajanan satu ini 75-90% adalah karbohidrat dan mengandung sedikit protein.
Jadi, dalam satu porsi mochi mengandung 1,3 gr lemak, 16 gr karbohidrat, 1,3 gr fiber, dan protein sebesar 1,3 gr. Bahan kacang manis yang sudah ditumbuk halus sebagai filling juga mengandung nutrisi yang anak-anak perlukan dalam tubuh.
Sandwich Sayur
MYROTI Roti Tawar Gandum
Smoked Beef Ham Sliced Round
PROCHIZ Quick Melt Keju Cheddar
Jajanan selanjutnya adalah sandwich yang terkenal dengan cara pembuatan yang gampang, praktis, dan selalu menjadi pilihan para Ibu untuk bekal anaknya. Roti isi yang terdiri dari roti gandum, telur, keju, tomat, selada, dan mayonaise ini memiliki kandungan gizi yang seimbang.
Mulai dari protein yang ada pada telur dan keju, serat dari roti gandum, serta kandungan vitamin C pada tomat dan selada juga dapat mengurangi sembelit pada anak. Bugarians bisa menambahkan beberapa topping seperti tuna dan smoked beef.
Jika si kecil susah makan sayur, beri saja pesan pada si kecil untuk membeli sandwich sayur yang lezat di sekolah. Dijamin, penampilan yang cantik dan menyegarkan akan membuatnya lebih lahap makan sayur!
Puding Buah
Swallow Globe Agar Agar Putih 7 Gr
Rose Brand Gula Kristal Putih Premium 1kg
FRISIAN FLAG Kental Manis Putih 545 g
Jajan sederhana yang sudah mendunia ini adalah salah satu camilan paling populer yang sering dijadikan dessert atau hidangan penutup. Kombinasi antara kesegaran dan kandungan gizi yang cukup membuat puding memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin A, kalium, dan serat, makanan ini bisa melancarkan pencernaan pada anak. Kandungan gizi ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kesegaran tubuh secara menyeluruh.
Tanya Jawab Seputar Contoh Jajanan Sehat di Kantin Sekolah
Pentingnya memerhatikan camilan sehat untuk anak ini berhubungan erat dengan memberikan nutrisi yang cukup dan berkualitas kepada tubuh. Manfaat lainnya adalah membantu menjaga berat badan yang sehat, menambah energi, dan meningkatkan fungsi organ tubuh bagi si kecil.
Ada berbagai macam contoh jajanan sehat di kantin sekolah yang bisa Anda pilih. Pastikan bahwa proses pembuatannya tetap hygiene, bungkus kemasan tertutup rapat, dan warnanya tidak mencolok. Jika saat memakan jajanan rasanya aneh, Bugarians perlu hati-hati dan segera minum air putih.
Apakah Bugarians ingin memberi si kecil jenis jajanan yang dimaksud seperti di atas? Selain enak, jajanan di atas juga gampang dibuat, mengandung gizi, dan bisa menjadi pengganjal perut. Sebelum itu, mari simak sama-sama pertanyaan dan jawaban yang telah tim Bugar siapkan untuk Anda:
Apa saja contoh jajanan yang sehat?
Contoh jajanan atau camilan sehat adalah:
- Kebab
- Yoghurt
- Kentang goreng
- Popcorn
- Martabak telur
- Roti bakar
Apa saja jajanan kantin sekolah?
Di kantin sekolah banyak yang menjual makanan ringan, seperti:
- Telur gulung
- Bakpau
- Sate
- Cilok
- Batagor
- Siomay
- Kue cubit
Kantin sehat itu seperti apa?
Kantin yang sehat akan memberikan fasilitas makanan dan minuman sehat serta kebersihannya terjaga di sekolah. Oleh sebab itu, para siswa bisa mengkonsumsi jajanan yang sehat tanpa harus sakit.
Apa saja makanan yang sehat?
Makanna sehat yang wajib Bugarians dan si kecil konsumsi adalah sebagai berikut:
- Sayuran
- Kacang-kacangan
- Ikan laut
- Daging merah segar
- Susu
- Telur
Kesimpulan: Contoh Jajanan Sehat di Kantin Sekolah
Menu pada jajanan kantin yang hendak anak pilih harus mengandung unsur sehat yang mengandung protein, karbohidrat, vitamin, lemak, dan mineral. Makanan sehat ini penting, terutama bagi anak TK dan SD yang belum mengenal tentang kebersihan dan kualitas makanan.
Orang tua harus tetap mendampingi agar anak tidak salah memilih makanan dan memerhatikan gizi pada makanan tersebut. Tidak butuh peraturan yang sulit, cukup perhatikan nilai gizi dalam camilan tersebut serta buat ide makanan yang menarik.
Anda bisa memanfaatkan bahan yang murah meriah untuk membuat jajanan mirip gambar kartun favorit si kecil sehingga anak-anak lebih bersemangat untuk makan jajan saat waktu istirahat datang. Bisa juga mengajak anak ke minimarket dan beri tahu apa saja kandungan pada makanan dalam kemasan. Dengan demikian, si kecil tahu makanan sehat yang baik untuk kesehatan tubuhnya.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
