Ngidam Camilan yang Lezat? Nikmati Saja 8 Contoh Makanan Manis untuk Ibu Hamil Ini!
Tenang, Ibu Hamil Tetap Boleh Makan Makanan Manis Kok! Yuk, Simak Makanan Manis Namun Tetap Sehat di Bawah Ini!
Daftar Isi
- Apakah Bumil Boleh Makan Makanan Manis?
-
- 8 Contoh Makanan Manis untuk Ibu Hamil - 2024
- No 1. Yogurt: Perpaduan Rasa Manis dan Masam yang Menyegarkan!
- No 2. Parfait: Mau Dikonsumsi Siang atau Malam, Rasanya Tetap Menyegarkan!
- No 3. Granola Bar: Camilan Sehat yang Siap Temani Perjalanan Babymoon
- No 4. Es Loli: Siap Dinginkan Hari-Hari Bumil yang Panas
- No 5. Dark Chocolate: Jangan Asal Pilih Cokelat, Perhatikan Persentase Kandungan Kakao
- No 6. Bubur Kacang Hijau: Mau Dingin atau Hangat, Bubur Kacang Hijau Selalu Enak
- No 7. Roti dan Alpukat Tumbuk: Sehat dan Kenyang dalam Satu Piring
- No 8. Popcorn: Bisa Jadi Camilan Sembari Nonton Film, Menarik!
- Total 8 lainnya
- Kesimpulan: Contoh Makanan Manis untuk Ibu Hamil
Apakah Bumil Boleh Makan Makanan Manis?
Ibu yang sedang hamil muda atau kehamilan di trimester awal sering kali mengalami mual. Untuk mengobati mual tersebut, bumil membutuhkan makanan manis untuk mengembalikan energi dan nafsu makan.
Menurut Bugarians, apakah bumil boleh makan makanan yang manis? Jika Bugarians menjawab boleh, maka itu adalah jawaban yang cukup bijak. Nyatanya ibu hamil memang boleh makan makanan yang manis selama masih dalam batas normal.
Pasalnya, mengonsumsi makanan manis yang berlebih dapat memengaruhi kesehatan ibu dan janin. Konsumsi gula berlebih selama hamil mampu meningkatkan risiko obesitas bahkan komplikasi kehamilan. Tidak hanya itu, terdapat beberapa bahaya lainnya jika bumil mengonsumsi makanan manis berlebih, antara lain:
Keterampilan Kognitif yang Buruk
Tidak hanya ketika kehamilan, konsumsi makan manis yang berlebih juga dapat memengaruhi perkembangan otak anak. Pengaruh perkembangan tersebut bisa terjadi sejak masa kehamilan 9 bulan hingga ia tumbuh besar.
Bahkan, wanita yang mengonsumsi makanan dan minuman tinggi gula ketika hamil berisiko lebih tinggi memiliki anak dengan kemampuan kognitif di bawah rata-rata.
Diabetes Gestasional
Konsumsi gula berlebih juga dapat berisiko terkena diabetes gestasional. Jenis penyakit diabetes ini tidak boleh disepelekan sebab dapat menyebabkan berbagai macam komplikasi. Contohnya seperti preeklamsia, bayi lahir secara prematur, hingga bayi meninggal di dalam kandungan.
Kelahiran Prematur
Bahaya selanjutnya adalah risiko bayi lahir prematur. Minum 1 porsi minuman ringan manis ketika hamil mampu meningkatkan risiko kelahiran secara prematur sebanyak 25%.
- Preeklamsia
Minum minuman manis tinggi gula, seperti minuman ringan kemasan atau soda ketika hamil dapat berisiko preeklamsia. Risiko penyakit ini akan semakin meningkat ketika bumil menderita obesitas.
Oleh sebab itu, untuk memenuhi keinginan bumil akan makanan manis namun tetap sehat, Bugarians bisa mengonsumsi camilan sehat untuk bumil. Apa saja? Simak beberapa contoh makanan manis untuk ibu hamil terbaik di bawah ini. Check it out!
Alis Volat Propriis
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
8 Contoh Makanan Manis untuk Ibu Hamil - Terbaru 2024
Menurut penelitian Deuis et al (2013), makanan yang tidak baik untuk ibu hamil konsumsi antara lain makanan kaleng, makanan manis dan pedas yang berlebihan, susu berlemak, margarin yang berlebih, serta makanan yang sudah tidak segar.
Akan tetapi, Bugarians tidak perlu khawatir. Pasalnya, saat ini sudah banyak cemilan atau makanan sehat yang aman untuk ibu hamil. Bahkan, tidak jarang produsen menjual makanan manis namun tetap aman dan sehat untuk bumil. Ingin tahu apa saja? Simak beberapa contoh makanan manis untuk ibu hamil dari tim Bugar di bawah ini, ya!
Perpaduan Rasa Manis dan Masam yang Menyegarkan!
Yogurt
Mau Dikonsumsi Siang atau Malam, Rasanya Tetap Menyegarkan!
Parfait
Camilan Sehat yang Siap Temani Perjalanan Babymoon
Granola Bar
Siap Dinginkan Hari-Hari Bumil yang Panas
Es Loli
Jangan Asal Pilih Cokelat, Perhatikan Persentase Kandungan Kakao
Dark Chocolate
Mau Dingin atau Hangat, Bubur Kacang Hijau Selalu Enak
Bubur Kacang Hijau
Sehat dan Kenyang dalam Satu Piring
Roti dan Alpukat Tumbuk
Bisa Jadi Camilan Sembari Nonton Film, Menarik!
Popcorn
Yogurt
Greenfields Yogurt Plain Non Sugar
Fozen Mixed Berries
Granola Vanilla
Apakah Bugarians menyukai es krim? Jika iya, cobalah untuk mengonsumsi yogurt beku. Cara membuatnya juga mudah, Bugarians hanya perlu memasukkan yogurt ke dalam cetakan es krim dan bekukan.
Cara lain menikmati yogurt adalah dengan menuangkan yogurt ke dalam mangkuk. Selanjutnya, taburi dengan buah-buahan kecil, saus dark chocolate, maupun kacang-kacangan. Jika sudah menambahkan topping sesuai selera, masukkan ke dalam freezer dan biarkan ia membeku.
Setelah mencapai tingkat beku yang Bugarians inginkan, nikmati santapan sehat tersebut. Rasanya akan sama seperti Bugarians makan es krim, lho! Di sisi lain, makanan manis ini juga kaya nutrisi, seeprti kalsium, serat, asam folat, protein, dan berbagai vitamin yang Anda butuhkan.
Parfait
Biokul Stirred Yogurt
Strawberry Grade A
Madu Murni Asli Safiya
Yogurt menjadi salah satu makanan yang bisa diolah ke dalam bentuk makanan lainnya, lho! Tidak hanya dibekukan dan dimakan layaknya es krim, makanan menyehatkan ini juga bisa Bugarians olah menjadi parfait.
Parfait adalah jenis makanan penutup dari Prancis yang terbuat dari bahan-bahan berlapis di dalam gelas tinggi. Namun, tidak harus menggunakan gelas tinggi, Bugarians bisa membuatnya di gelas saji yang ada di rumah.
Secara umum, parfait menggunakan krim mendidih, sirup, telur, dan gula untuk membuat puree. Akan tetapi, tidak perlu khawatir sebab Bugarians juga bisa membuatnya dengan versi no sugar alias menggunakan yogurt!
Untuk bahannya, Bugarians hanya perlu menyiapkan buah stroberi, yogurt plain, sugar-free chocolate chip, madu, dan sedikit ekstrak vanila. Selanjutnya, untuk cara membuat, Bugarians bisa memerhatikan penjelasan berikut:
- Pertama, potong tipis buah stroberi dan letakkan di dalam wadah. Tambahkan 1 sdm madu dan aduk rata.
- Di mangkuk lainnya, campur dengan rata yogurt, madu, dan ekstrak vanila.
- Masukkan campuran yoghurt sebanyak ¹⁄5 bagian gelas. Untuk lapisan ke-2, tambahkan ¹⁄5 buah stroberi potong dan chocochip. Lakukan cara yang sama hingga bahan habis, dimana lapisan paling atas adalah campuran yoghurt sebagai penutup.
- Kemudian, masukkan ke dalam kulkas selama beberapa waktu. Jika sudah merasa cukup, Bugarians bisa langsung menyantapnya. Yummy!
Granola Bar
East Bali Cashews Granola Bites Chocolate Vanilla
GranoBar Granola Bar
Granola Bar by Granova
Menu makanan sehat untuk bumil yang ke-3 adalah granola. Secara umum, granola merupakan kudapan untuk diet. Bagi orang yang sedang program diet, dilarang untuk makan makanan manis. Itulah mengapa, granola sering jadi menu camilan yang sangat cocok dan aman bagi orang yang sedang diet.
Selain untuk diet, granola juga bagus untuk ibu hamil, lho! Di sisi lain, Bugarians juga mudah untuk mendapatkannya, sebab hampir di seluruh toko ritel menjualnya.
Bugarians bisa membeli granola bar atau batangan yang terbuat dari biji-bijian utuh dan rendah gula. Tentunya, granola bar juga mudah dibawa ke mana-mana, cocok untuk Bugarians yang sedang babymoon.
Es Loli
Cetakan Es Lilin
Cetakan Es Krim Popsicle Silikon
YooWoo Cetakan Ice Cream
Apakah Bugarians masih ingat dengan tren es loli? Yaps, Bugarians boleh banget mengonsumsi es loli. Akan tetapi, Anda tidak boleh membelinya sembarangan. Dalam arti, Bugarians harus membuat es loli ini sendiri.
Bugarians bisa membuat sendiri es loli dengan bahan buah-buahan segar. Karena terbuat dari buah-buahan, tentu es loli mengandung banyak vitamin dan rendah gula. Cara membuat menu makanan ini juga mudah.
Cukup jus buah-buahan seperti melon, mangga, jeruk, anggur, semangka, buah naga atau bahkan pisang. Sebagai airnya, Bugarians bisa menambahkan yoghurt dan biarkan blender menggilingnya hingga lembut.
Jika merasa kurang manis, Bugarians bisa menambahkan madu secukupnya. Setelah selesai, tuang ke dalam cetakan es loli dan bekukan sekitar 4 jam. Jika sudah, Bugarians bisa langsung memakannya!
Dark Chocolate
Lindt Excellence 70% Cocoa
Krakakoa Arenga 60% Dark Milk Chocolate
100% Cocoa Dark Chocolate Monggo
Bagi Bugarians yang menyukai makanan manis tentu sudah tidak asing lagi dengan cokelat. Akan tetapi, ketika sedang hamil, konsumsi makanan manis harus dikurangi. Kendati demikian, Bugarians masih boleh mengonsumsi cokelat.
Anda tetap bisa menikmati dark chocolate ketika sedang hamil, namun tidak semua jenis cokelat. Bugarians yang ingin nyemil cokelat harus mengonsumsi dark chocolate dengan kandungan kakao minimal 60%.
Di sisi lain, dark chocolate ini memiliki antioksidan yang tinggi dan kaya rasa. Sehingga, dark chocolate tidak hanya membuat sehat, namun juga mampu memenuhi keinginan Bugarians untuk makan makanan manis.
Bubur Kacang Hijau
Kacang Hijau Yulek
Daun Pandan
Sasa Santan Kelapa Besar
Ellenka Fiber Creme
Apakah Bugarians salah satu dari banyal orang yang menyukai kudapan bubur kacang hijau? Jika iya, Bugarians bisa terus mempertahankan kesukaan ini. Pasalnya, bubur kacang hijau bisa jadi cemilan Anda ketika sedang hamil.
Namun, Bugarians perlu memerhatikan sesuatu. Jika biasanya membuat bubur kacang hijau dengan menggunakan santan, kali ini Bugarians bisa mengganti santan dengan krimer bubuk.
Meskipun santan memiliki manfaat yang baik untuk perkembangan saraf janin, sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Itulah mengapa, sesekali jika ingin membuat bubur kacang hijau, Bugarians bisa mengganti santan dengan krimer bubuk seperti rekomendasi tim Bugar di atas.
Roti dan Alpukat Tumbuk
Sari Roti Tawar Gandum
Roti Tawar Gandum Premium
Alpukat Mentega
Apakah Bugarians pernah mengalami kram kaki selama kehamilan? Jika iya, bisa jadi tubuh Bugarians membutuhkan asupan alpukat. Tidak hanya ketika hamil, pada dasarnya kekurangan kalium dapat membuat kaki kram.
Alpukat adalah buah dengan kandungan kalium yang cukup tinggi. Separuh dari buah alpukat mengandung 345 mg kalium, 5 gram serat, dan 114 kalori.
Faktanya selama hamil, Bugarians akan membutuhkan sebanyak 4.700 mg mineral setiap hari. Untuk memenuhinya, Bugarians bisa mengonsumsi alpukat, baik buahnya saja maupun mengoleskannya ke roti atau biskuit gandum.
Popcorn
Jagung Popcorn 250gr
Jagung Popcorn Mentah
Jagung Popcorn 1 kg
Makanan manis rekomendasi dari tim Bugar yang terakhir adalah popcorn. Siapa sih yang nggak suka sama popcorn? Bahkan, anak-anak pun juga menyukainya. Popcorn dapat menjadi pilihan camilan kaya serat yang membantu mencegah sembelit.
Akan tetapi, hindari menambahkan gula, garam, dan perasa yang berlebih. Sehingga, untuk membuat popcorn yang sehat, Bugarians bisa memanggangnya dengan menambahkan sedikit minyak zaitun sebagai pengganti mentega. Selanjutnya, beri topping berupa kayu manis bubuk atau bubuk cokelat sebagai perasa.
Tanya Jawab Seputar Contoh Makanan Manis untuk Ibu Hamil
Membahas tentang camilan manis namun tetap sehat untuk bumil menarik, ‘kan? Agar pengetahuan Bugarians terkait camilan sehat bertambah, simak beberapa pertanyaan di bawah ini, ya!
Agar janin pintar makan apa?
Agar janin pintar, Bugarians bisa memberi buah-buahan, makanan sehat dengan gizi seimbang, kacang-kacangan, dan perbanyak air putih.
Cemilan apa untuk ibu hamil?
Beberapa cemilan sehat untuk ibu hamil antara lain salad buah, granola, smoothies buah dan sayur, yoghurt, dan lainnya.
Apakah ibu hamil boleh makan makanan yang manis?
Boleh, selama dalam jumlah yang tidak berlebihan dan mengimbanginya dengan olahraga.
Kesimpulan: Contoh Makanan Manis untuk Ibu Hamil
Bukan sesuatu yang salah jika bumil menginginkan makan makanan yang manis. Pasalnya, makanan manis tidak hanya menambah energi namun juga bisa menambah mood bumil.
Akan tetapi, makan makanan manis yang berlebih ketika hamil dapat memengaruhi diri maupun janin di dalam kandungan. Bahkan tidak hanya ibu yang sedang hamil, anak-anak maupun orang dewasa yang makan makanan manis berlebih juga berisiko mengalami gangguan kesehatan.
Oleh sebab itu, untuk memenuhi keinginan makan makanan manis bumil, Bugarians bisa mengonsumsi beberapa contoh makanan manis untuk ibu hamil di atas. Contoh tersebut juga baik sebagai camilan sehat ibu hamil 8 bulan. Dari contoh di atas, makanan manis dan sehat mana yang ingin Bugarians konsumsi lebih dulu?
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
