Terapkan 4 Contoh Menu Diet Penyakit Jantung Sehari-hari Ini, Sehat dan Cegah Komplikasi!
Pengidap Sakit Jantung Kronis Wajib Kurangi Lemak dan Garam, Siapkan Menu Diet yang Menyehatkan ala Bugar di Bawah!
Daftar Isi
Contoh Menu Diet untuk Pengidap Penyakit Jantung
Penderita penyakit jantung wajib memerhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Memperbaiki pola hidup dan makan bisa menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya komplikasi penyakit jantung seperti stroke atau serangan jantung.
Salah satu cara terbaik menjaga jantung agar tetap sehat dan sembuh dari penyakit adalah dengan mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Lalu, apa saja daftar menu penderita jantung?
Contoh menu makanan sehat untuk penderita jantung adalah makanan yang banyak mengandung sayuran, biji-bijian, dan ikan yang mengandung lemak. Bukan hanya itu, penderita penyakit jantung juga dianjurkan untuk mengurangi makanan olahan tinggi gula dan garam sebab bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kali ini, tim Bugar telah menyiapkan beberapa contoh menu diet yang bagus dan metodenya yang bisa pengidap penyakit jantung praktikkan, seperti:
Diet DASH
Jenis diet ini akan menurunkan tekanan darah dengan makan makanan secara utuh, membatasi makanan olahan, serta mengurangi garam, gulam, dan lemak berlebih.
Diet Mediterania
Diet yang satu ini fokus pada makanan sehat seperti buah dan sayur, minyak zaitun, dan biji-bijian utuh.
Diet Vegetarian
Diet vegetarian menggantikan protein hewani dengan protein nabati seperti kacang-kacangan.
Lalu, apa saja menu diet jantung yang baik? Simak beberapa contoh menu diet penyakit jantung di bawah yang telah tim Bugar rangkum secara lengkap. Gulir sekarang!
Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung
Makanan sehat dan bernutrisi adalah faktor penting untuk menjaga tubuh dari kelemahan pada jantung. Sebab, jantung adalah organ vital yang bekerja untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Faktanya, sayur dan buah-buahan segar adalah makanan bernutrisi yang tinggi serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, peredaran darah yang lancar akan mudah menyuplai oksigen, nutrisi, dan antibodi penting ke seluruh tubuh. Jadi, menjaga kesehatan jantung adalah kunci agar tubuh berfungsi dengan baik. Maka, menu makanan sehat untuk menjaga kesehatan jantung Anda harus berisi asupan lemak baik dari ikan laut seperti salmon, sarden, dan makarel atau kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah.
Tidak hanya menu makanannya saja, Bugarians juga harus memerhatikan pola makan. Pasalnya, pola makan yang tidak sehat bisa membawa risiko sakit lambung, penyakit jantung semakin parah hingga paru-paru bocor. Oleh sebab itu, hindari pola makan tinggi lemak jenuh yang datang dari makanan cepat saji seperti gorengan dan makanan olahan.
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
4 Contoh Menu Diet Penyakit Jantung - Terbaru 2024
Mengenai penyakit jantung koroner (PJK) yang ada di Indonesia, hal ini masih menjadi masalah kesehatan yang penting dan berdampak sebagai sosio-ekonomi pada masyarakat. Pasalnya, biaya obat-obatan penyakit ini terbilang cukup mahal dan membutuhkan waktu lama untuk perawatan dan pengobatan (Vita Murniati et al, 2020).
Maka sebagai pengidap sakit jantung ataupun dalam pencegahan, mengubah pola hidup sehat adalah keharusan. Mengonsumsi makanan sehat untuk jantung adalah salah satu cara yang harus Anda lakukan. Contohnya seperti buah-buahan dan tumbuhan yang mengandung fitonutrien. Sebab, kandungan senyawa dari makanan tersebut dapat membantu jantung bekerja lebih maksimal.
Itulah alasan penting mengapa Bugarians harus menjaga kesehatan jantung, terutama agar kondisi Anda tetap fit dan stabil. Jika Bugarians sudah terlanjur terdampak penyakit ini, pelajarilah contoh menu diet jantung 1 bulan di bawah guna menjaga stabilitas dan menghindari risiko sakit jantung yang lebih parah. Langsung saja, simak penjelasannya sekarang!
Konsumsi Karbohidrat Sebagai Sumber Energi
Sarapan Pagi
Batasi Sodium dan Lemak Berlebih
Makan Siang
Snack Rendah Gula Namun Tetap Nikmat
Camilan Sore
Makan Enak, Jantung Sehat
Makan Malam
Sarapan Pagi
Lemon California Lokal 500 gr
Roti Tawar Gandum | Bread Line
Oatmeal Instan 1 Kg Oat Gandum
Saat akan memulai hari, sarapan adalah hal yang paling penting. Tim Bugar sarankan untuk mengonsumsi karbohidrat bagi yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung atau sudah terkena penyakit jantung. Pasalnya, pemilihan makanan yang tepat akan sangat membantu mengurangi risiko fatal dari penyakit tersebut.
Menu sarapan yang baik mengandung serat dan sayur yang mengenyangkan sebagai sumber energi. Bugarians bisa mendapatkan asupan karbohidrat dari gandum utuh seperti oatmeal atau nasi merah. Jika Bugarians sedang tidak ingin mengonsumsi makanan tersebut, Anda bisa pilih buah alpukat dan roti gandum.
Menu paling umum biasanya avocado bread toast. Makanan lezat ini berbahan dasar roti gandum, mashed avocado dengan perasan air lemon, bawang bombay, dan sedikit garam. Bugarians juga bisa tambahkan protein dari putih telur rebus jika ingin menu makan Anda lebih lengkap.
Tapi, kalau Bugarians tidak sempat membuat sarapan, Anda bisa menggantinya dengan smoothies sederhana dari campuran oat, pisang, whey protein, dan tambah chia seed. Selain sehat, makanan ini akan menjadi sumber energi Anda selema seharian penuh. Lezat dan mengenyangkan!
Makan Siang
Lautan Mas Beras Merah 2KG
Buavita Jus Buah Asli Apel 1000Ml
KIN Bulgarian Yogurt Original 200ml
Makan berat saat makan siang? Boleh saja! Bugarians bisa makan nasi merah yang merupakan karbohidrat kompleks. Sumber makanan karbohidrat kompleks mengandung serat yang dapat tubuh cerna secara perlahan. Maka, Anda akan merasa kenyang lebih lama.
Bugarians bisa memilih makan sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung, bayam, kale. Menu sayur bayam dengan sumber protein dari ikan serta pepes tahu sudah pasti jadi makanan yang nikmat.
Untuk minumnya, Anda bisa menambahkan jus buah yang terbuat dari apel dan nanas. Bugarians juga bisa memperbanyak konsumsi serat dan protein nabati. Selingi dengan camilan segar seperti yoghurt, contoh menu diet penyakit jantung ini sudah sangat lengkap.
Camilan Sore
Anggur Red Globe 500 gr Premium FreshBox
137 Degrees Unsweetened 1L Susu Almond
Kismis Mutiara Manis 250 grams
Selain makan makanan inti, Bugarians bisa mengonsumsi buah potong dari apel, buah beri, dan anggur sebagai camilan. Biar lebih fresh, tambahkan low fat yoghurt atau almond milk. Snacks sore ini jauh lebih baik daripada minuman instan, gorengan atau junk food yang mengandung banyak minyak trans.
Bukan hanya buah saja, Bugarians bisa mencoba snacks lain seperti dark chocolate, kismis, dan popcorn. Fun fact, ternyata popcorn mengandung bahan antioksidan polifenol yang berkaitan langsung dengan kesehatan jantung.
Di setiap gramnya, jagung beronding ini akan meningkatkan jumlah polifenol hingga tiga kali lipat daripada kacang tanah dan empat kali lipat lebih banyak daripada buah cranberries. Meski terdengar remeh, makanan ini ternyata menyehatkan!
Makan Malam
Salmon Trout Premium Fillet 100 gr
Buah Kiwi Import 2 pcs Sayurbox
Mixed Vegetables Golden Farm 500 gr
Menu makan malam untuk mengatasi sakit jantung biasanya sedikit berat. Contohnya seperti roasted baby potato, ikan salmon, tuna, dan chicken steak dari dada ayam tanpa lemak.
Jika Bugarians ingin lebih kenyang, Anda bisa juga mengganti menu tersebut dengan kentang rebus biasa serta mix vegetables seperti wortel, kacang polong, dan jagung.
Namun, ada baiknya untuk menambahkan kacang-kacangan, salad sayur, dan biji-bijian agar Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan asupan buah-buahan, Anda bisa meminum jus yang mengandung kiwi dan stroberi.
Tanya Jawab Seputar Contoh Menu Diet Penyakit Jantung
Bugarians pasti tahu bahwa menjaga kesehatan jantung adalah hal paling penting dalam kesehatan bagi setiap orang. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya Anda melakukan pemeriksaan rutin sebagai langkah pencegahan dan deteksi dari awal penyakit jantung.
Seperti yang telah tim Bugar jelaskan di atas, penderita jantung selain harus menerapkan contoh menu diet penyakit jantung di atas, ada juga larangan dan pantangan yang perlu di hindari. Seperti makan atau minum menu tinggi gula, garam, dan lemak jahat serta beraktivitas terlalu keras.
Bugarians juga bisa mencoba menu makanan untuk penyakit jantung meskipun Anda tidak mengidap sakit jantung. Sebab pola makan yang baik akan memberikan efek yang baik juga bagi tubuh. Sebelum ke kesimpulan, tim Bugar telah menyiapkan beberapa pertanyaan dan jawaban tentang menu penyakit jantung, seperti:
Diet jantung seperti apa?
Diet jantung ini diberikan kepada pasien penyakit jantung akut yang berupa 1-1,5 liter cairan/hari selama 1-2 hari pertama. Diet jenis ini sangat rendah energi yang mana semua zat gizi akan perawat berikan selama 1-3 hari.
Makanan apa yang harus dikonsumsi penyakit jantung?
Seseorang yang menderita sakit jantung perlu memerhatikan pola makannya. Adapun daftar makanan yang menyehatkan jantung adalah:
- Makan nasi merah dan oat
- Mengonsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan
- Minum susu rendah lemak
- Hindari kulit ayam, bebek, unggas serta ikan
- Batasi mengonsumsi garam
Makanan apa saja yang tidak boleh dimakan oleh penderita jantung?
Makanan yang perlu penderita jantung hindari adalah menu yang mengandung kolesterol tinggi dan makanan manis seperti kue, permen, dan es krim.
Makanan apa yang bisa menormalkan detak jantung?
Berikut daftar makanan sederhana yang menyehatkan jantung serta tersedia di sekitar Anda, seperti:
- Anggur
- Alpukat
- Sayuran hijau
- Ikan salmon
- Buah beri dan apel
- Tahu
- Kacang
Kesimpulan: Contoh Menu Diet Penyakit Jantung
Itulah beberapa daftar makanan sehat untuk jantung yang bagus Anda konsumsi, baik untuk penderita jantung maupun bukan. Hindari makanan manis yang menyebabkan tekanan darah tinggi (hipertensi) sehingga jantung makin bengkak dan terjadi hal yang tidak Bugarians inginkan.
Perlu Anda ingat untuk membiasakan pola hidup sehat dari hal terkecil seperti konsumsi makanan sehari-hari, minum air putih, olahraga, mengonsumi minuman tradisional herbal, dan jangan stress agar jantung tetap berdebar secara normal.
Jadi, apakah Bugarians mau mencoba resep dan contoh menu diet penyakit jantung seperti di atas? Jika iya, pastikan konsultasi pada ahli gizi atau dokter terlebih dahulu agar Anda lebih paham akan rekomendasi menunya. Sekian, semoga informasi ini bermanfaat!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
