Simak 3 Jenis Oatmeal untuk Ibu Hamil yang Bisa Dikonsumsi agar Nutrisi Terpenuhi!
Quick Oats, Rolled Oats, dan Steel Cut Oats Boleh Ibu Hamil Konsumsi. Simak Penjelasan Lengkapnya di Artikel Ini Sekarang!
Daftar Isi
Oatmeal Bagus untuk Bumil
Seperti kebanyakan orang tahu, bahwa yang namanya ibu hamil itu butuh banyak asupan yang mengandung banyak gizi dan nutrisi. Tujuannya untuk mendukung tumbuh kembang bayi selama masa kehamilan. Apalagi masih dalam trimester 1 atau hamil muda, jadi benar-benar membutuhkan banyak makanan yang mengandung nutrisi.
Gak hanya trimester 1 saja, tapi trimester 2 dan 3 juga ibu hamil masih harus mendapatkan asupan nutrisi terbaik. Ada banyak makanan sehat yang cocok dan bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Makanan sehat tersebut yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, ikan, telur, buah-buahan, dan sayuran hijau
Dari sekian banyak sumber makanan yang mengandung banyak gizi dan nutrisi, salah satu makanan yang paling banyak direkomendasikan adalah dari biji-bijian, yaitu oatmeal. Ada 4 jenis oatmeal, yaitu quick oats, steel cut oats, rolled oats, dan instant oats.
Namun, gak semua jenis oatmeal bagus buat ibu hamil. Anda tahu gak jenis oatmeal untuk ibu hamil yang cocok? Biar para ibu hamil gak salah makan oatmeal, sebaiknya Anda tahu dulu oatmeal ibu hamil yang bagus dan aman itu jenisnya yang seperti apa.
Akan tetapi, sebelum Anda mengetahui jenis oatmeal, alangkah lebih baik jika Anda juga mengetahui manfaat oatmeal untuk ibu hamil. Apabila Bugarians sudah tahu manfaatnya, bisa lanjut ke inti artikel yang membahas jenis oatmeal yang aman untuk ibu hamil. Tunggu apa lagi? Baca artikel ini sampai selesai. Let’s go!
Kandungan dan Manfaat Oatmeal untuk Ibu Hamil
Sebelum Anda lanjut ke inti artikel kali ini, sebaiknya jika Anda tahu juga manfaat oatmeal bagi bumil. Simak beberapa manfaat oatmeal ibu hamil di bawah ini.
Kandungan Karbohidrat yang Kompleks
Karbohidrat yang ada pada oatmeal berbeda dengan karbohidrat yang terdapat pada makanan sehari-hari, seperti nasi. Bumil membutuhkan karbohidrat yang membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna dengan cara perlahan.
Hal ini akan membantu bumil untuk tetap menjaga gula darah selama masa kehamilan dan bisa mengurangi resiko diabetes. Proses pemecahan dan pencernaan yang lambat bisa menjadi salah satu cara untuk dapat memastikan berat badan naik secara bertahap dan sehat.
Kaya Serat
Oat memiliki kandungan yang kaya akan serat. Kandungan serat ini bisa membantu Anda untuk meredakan sembelit, melancarkan pencernaan, dan meningkatkan pergerakan pada usus.
Mengandung Banyak Vitamin
Selain kaya akan serat, oat juga kaya akan kandungan vitamin B, asam pantotenat, lemak, protein, dan folat. Kandungan tersebut dapat menjaga selaput agar tetap kuat dan sehat.
Kandungan Mineral
Oat atau gandum itu mengandung fosfor, kalsium, selenium, mangan, kalium, dan magnesium. Kandungan tersebut bermanfaat untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi, seperti meningkatkan imun tubuh, meningkatkan kesehatan tulang, dan juga pembentukan gigi.
Meringankan Morning Sickness
Biasanya, ibu hamil akan mengalami rasa mual yang berlebih pada bulan pertama sampai ketiga atau trimester 1. Namun, ada beberapa ibu hamil yang akan merasakan rasa mual sampai bulan ke 7. Rasa mual ini akan mengganggu pola makan Anda, salah satunya seperti tidak bisa makan nasi dan hanya bisa makan snack saja.
Karena oat merupakan makanan yang ringan, lembut, dan gampang untuk dicerna, itulah mengapa oat adalah salah satu cara agar ibu hamil tetap bisa makan enak tanpa rasa mual.
Seseorang yang mudah beradaptasi dengan lingkungan baru. Senang mendengar cerita siapa saja, dan suka dengan kucing.
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
3 Jenis Oatmeal untuk Ibu Hamil - Terbaru 2024
Menurut penelitian oleh Rotua Sumihar Sitorus dan Eva Latifah Nurhayati menyatakan bahwa angka sakit dan angka kematian pada saat masa kehamilan bisa disebabkan karena makanan yang dikonsumsi kurang baik (2022). Maka, ibu hamil harus dan wajib untuk memahami dan mengkonsumsi makanan dengan gizi baik gizi baik.
Contoh makanan yang bisa ibu hamil konsumsi seperti jajanan biskuit, roti, edamame, sereal, dan oat. Namun, Anda harus tahu dulu jenis oatmeal untuk ibu hamil itu yang seperti apa. Simak penjelasan lebih lengkapnya di bawah ini. Let’s go!
Makanan Andalan Ibu Hamil dengan Proses Masak yang Gak Lama
Quick Oats
Memakan Waktu yang Cukup Lama untuk Memasaknya
Rolled Oats
Tekstur Kenyal dan Sedikit Kasar Bikin Kenyang Lebih Lama
Steel Cut Oats
Quick Oats
Quaker Quick Cooking Oatmeal 800 gr
Haverjoy Quick Cooking Oats 1kg
AIKO Oatmeal/Oatmeal/Quick Oatmeal
Jenis oatmeal pertama yang dapat ibu hamil konsumsi adalah quick oats. Faktanya, quick oat merupakan jenis oat yang berasal dari gandum utuh, lalu diproses dengan cara digiling dan dipipihkan.
Oat jenis ini selalu menjadi andalan bagi ibu hamil. Tapi, tidak hanya ibu hamil saja yang mengkonsumsi oat ini untuk dijadikan sebagai menu sarapan. Bagi Anda yang sedang menjalani program diet, bisa mengkonsumsi quick oat ini juga, lho.
Anda hanya membutuhkan waktu sekitar 3 sampai 5 menit untuk membuat quick oat. Biar rasa quick oat ini gak hambar-hambar banget, ibu hamil bisa menambahkan buah atau madu. Dengan begitu, ibu hamil tidak akan merasa terlalu enek yang bisa menyebabkan mual bahkan muntah.
Rolled Oats
Rolled Oat Australia 1 kg - Granolab Muesli
Oatsy Gluten Free Rolled Oats 500 g
Quaker Rolled Oats 800 Gr
Selanjutnya, ada rolled oat atau yang lebih dikenal dengan oat utuh. Oat ini memiliki bentuk yang mirip seperti cakram datar, sedikit ada tekstur, dan bentuk bulat yang gak beraturan. Rolled oat ini terbuat dari biji gandum utuh yang diproses dengan cara kukus sampai lunak, lalu dipipihkan.
Dengan proses inilah rolled oat jadi lembut dan cepat matang. Jenis oat yang satu ini memiliki rasa yang ringan dan lembut. Namun, jika ingin makan rolled oat, Anda membutuhkan waktu sedikit lebih lama untuk memasaknya.
Kebanyakan ibu hamil membuat rolled oat untuk dijadikan bubur saat sarapan. Selain itu, rolled oat ini jauh lebih baik untuk dikonsumsi saat Anda sedang melakukan program diet.
Steel Cut Oats
OATSY Steel Cut Oats 750g
Bob's Red Mill Gluten Free Steel Cut Oats 680 gr
Bob's Red Mill, Gluten Free Steel Cut Oats, 24 oz (680 g)
Jenis oat yang terakhir adalah oat yang berasal dari Skotlandia atau Irlandia, yaitu steel cut oats. Ini merupakan salah satu jenis oat yang membutuhkan waktu masak paling lama, yaitu sekitar 15 sampai 30 menit. Steel cut oats memiliki tekstur yang kenyal, dan tekstur yang sedikit lebih kasar.
Jenis steel cut oats ini bisa menjadi pilihan untuk para ibu hamil dan orang yang sedang diet. Kenapa steel cut oats bagus untuk orang yang sedang diet? Itu karena steel cut oats bisa menurunkan sedikit kandungan serat dan protein yang berlebih, sehingga rasa kenyang akan bertahan lebih lama.
Tanya Jawab Seputar Jenis Oatmeal untuk Ibu Hamil
Bagaimana dengan informasi tentang jenis oatmeal untuk ibu hamil di atas, apa Bugarians sudah puas? Jika belum, untuk menambah kepuasan dan informasi lebih, tim Bugar sudah merangkum pertanyaan dan jawaban seputar ibu hamil dan oatmeal. Cek daftarnya di bawah ini, ya!
Apakah ibu hamil boleh sarapan oatmeal?
Ibu hamil boleh meminum susu yang terbuat dari gandum. Susu gandum atau milk oat bisa menjadi minuman susu terbaik untuk ibu hamil dan bayi yang ada di dalam kandungan.
Oatmeal yang bagus merk apa?
Berikut ini beberapa merk oatmeal yang bagus, yaitu Federal Oats Mills, Quaker Oat, Haverjoy, Oatbarn, Bob’s Red Mill, Global Delarya Pratama, dan Nourish.
Apakah bumil boleh makan overnight oats?
Boleh. Ibu hamil bisa makan cemilan sehat seperti overnight oats yang memiliki kandungan serat dan nutrisi yang tinggi.
Apakah boleh oatmeal dicampur susu ibu hamil?
Gak ada salahnya mencampur susu hamil dengan oatmeal. Selama ibu hamil tidak memiliki intoleransi, alergi, dan malabsorpsi, Anda boleh mengonsumsi makanan ini dengan susu.
Kesimpulan: Jenis Oatmeal untuk Ibu Hamil
Demikianlah pembahasan tim Bugar tentang jenis oatmeal untuk ibu hamil. Hanya ada 3 jenis oatmeal yang bagus dan aman untuk ibu hamil, yaitu quick oat, rolled oat, dan steel cut oats. Biasanya, oatmeal yang beredar di pasaran memiliki pilihan rasa seperti coklat, strawberry, dan peach.
Bugarians bisa membeli oatmeal di minimarket seperti Alfamart dan Indomaret. Anda juga bisa membelinya dengan cara klik link produk yang sudah tim Bugar sediakan, lho. Selain itu, don’t forget to share artikel ini, siapa tahu artikel ini gak hanya bermanfaat untuk Anda saja, tapi juga untuk ibu hamil dan orang yang sedang diet. Terakhir, semoga bermanfaat dan selamat berbelanja!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
