Jogging Malam Hari Baik atau Tidak? Berikut 5 Fakta Menarik yang Jarang Diketahui!
Kegiatan Jogging Biasanya Dilakukan Pagi Hari, Namun Apa Manfaatnya Jika Jogging Malam Hari? Cari Tahu Kebenarannya di Sini!
Daftar Isi
- Jogging Malam Hari Baik untuk Kesehatan, Mitos atau Fakta?
-
- 5 Jogging Malam Hari Baik atau Tidak - 2024
- No 1. Terhindar dari Polusi: Bebas Asap Polusi
- No 2. Tubuh Lebih Rileks: Otot Kram Hilang Seketika
- No 3. Terhindari dari Kebiasaan Ngemil Malam: Alihkan Pikiran dengan Kegiatan Positif
- No 4. Menenangkan Pikiran: Hilangkan Stres dan Buat Diri Nyaman
- No 5. Tidur Lebih Nyenyak: Badan Enteng, Tidur Lelap!
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Jogging Malam Hari Baik atau Tidak
Jogging Malam Hari Baik untuk Kesehatan, Mitos atau Fakta?
Aktivitas bekerja dari pagi hingga sore membuat seseorang tidak memiliki waktu untuk berolahraga, termasuk yang simple seperti jogging. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena jogging tidak memiliki batasan waktu (kecuali tengah malam). Bugarians bisa melakukan aktivitas ini mulai pagi, siang, sore, hingga malam.
Jogging pada malam hari sering menjadi pilihan bagi banyak orang yang memiliki kesibukan kuliah, kursus, dan bekerja. Karena sibuk saat pagi, beberapa orang pun memilih melakukan jogging malam hari untuk menikmati udara segar sambil menghilangkan penat setelah seharian beraktivitas.
Adapun batasan waktu yang sebaiknya dilakukan saat ingin mulai jogging yaitu jam 6 sore hingga 8 malam. Pada waktu tersebut, suhu tubuh sedang berada di puncak dan otot sedang berada dalam kondisi yang sangat fleksibel.
Jadi, mitos atau fakta jogging malam baik untuk kesehatan? Faktanya, jogging malam ini berguna untuk meningkatkan aktivitas enzim, otot tubuh yang kaku, dan merelaksasi tubuh. Aktivitas ini masih memiliki sejumlah fakta yang Bugarians harus tahu. Lalu, jogging malam hari baik atau tidak, ya? Simak selengkapnya di bawah ini, yuk!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Jogging Malam Hari Baik atau Tidak - Terbaru 2024
Olahraga jogging sebenarnya sangat baik dilakukan saat pagi hari di mana udara lebih sejuk dan Anda akan terkena paparan sinar matahari. Tapi, jika tidak sempat melakukannya pada pagi hari, olahraga di sore atau malam hari pun tidak masalah bagi kesehatan asal tidak dilakukan terlalu larut malam dan mengganggu kualitas tidur.
Sebenarnya waktu olahraga yang baik sesuai irama sirkadian untuk kesehatan belum diketahui secara pasti, begitu juga waktu olahraga untuk membakar lemak dan kalori tubuh. (Fachrurrozi Ainur R et al, 2019). Oleh sebab itu, Anda harus memilih waktu yang tepat saat berlari. Jadi, apakah boleh jogging malam? Apa saja manfaat jogging malam hari? Yuk, cari tahu fakta menarik di bawah ini!
Bebas Asap Polusi
Terhindar dari Polusi
Otot Kram Hilang Seketika
Tubuh Lebih Rileks
Alihkan Pikiran dengan Kegiatan Positif
Terhindari dari Kebiasaan Ngemil Malam
Hilangkan Stres dan Buat Diri Nyaman
Menenangkan Pikiran
Badan Enteng, Tidur Lelap!
Tidur Lebih Nyenyak
Terhindar dari Polusi
DONSON Sportswear Simple Ritsleting Rompi Zipper
BARLIN - Sepatu Sneakers Reflektif
Reytorrm Jaket Olahraga Wanita Lengan Panjang
Jika Bugarians tinggal di daerah perkotaan dengan volume kendaraan yang padat, tentu saja polusi bisa menjadi musuh utama saat ingin jogging di pagi hari. Jika sudah begini, Anda pun tidak lagi bisa melakukan olahraga jogging dengan santai di pagi hari.
Namun, berbeda jika Anda melakukan jogging di malam hari sekitar pukul 6 sore. Pada jam tersebut, volume kendaraan sudah mulai berkurang dan tingkat polusi juga ikut berkurang, sehingga udara yang dihasilkan lebih baik.
Jogging saat malam hari biasanya akan lebih santai karena udaranya lebih sejuk, tidak ada sinar matahari dan asap kendaraan. Suhu yang sejuk pasti membuat Anda lebih semangat lagi untuk berolahraga tanpa ada lagi alasan takut terkena sinar matahari.
Oleh sebab itu, jogging malam hari terbukti efektif untuk menenangkan dan menjernihkan pikiran. Kendat demikian, jika dirasa udara saat malam hari tidak memungkinkan untuk jogging, Bugarians perlu pertimbangkan kembali agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.
Tubuh Lebih Rileks
Mngstoreco Rompi Vest Waterproof Windproof
ATH-S220BT On-Ear Wireless Headphones
OCTOVIC- Jaket Olahraga Parasut Polos Pria
Jogging pada malam hari bisa membantu menghilangkan semua kekhawatiran dan rasa cemas dalam otak, sehingga tubuh menjadi lebih rileks setelah seharian beraktivitas. Jika rutinitas seharian Anda adalah duduk, maka duduk dalam waktu yang lama dapat memicu kaku pada otot leher, bahu, punggung, dan pinggul.
Nah, untuk mengatasi hal tersebut, tim Bugar sarankan untuk melakukan peregangan pada malam hari dan jogging ringan. Olahraga ini dapat memberikan efek menenangkan sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
Terhindari dari Kebiasaan Ngemil Malam
FLEXZONE Hijab Sport Instan Hitam
Coop Design - Harry Kaos Olahraga Lengan Panjang
Kaos Kaki Sport Old School Panjang Tebal
Satu kebiasaan jika seseorang sedang stres, capek, dan tidak tahu mau melakukan apa, kebanyakan akan memilih ngemil di malam hari. Parahnya, ngemil ini belum tentu sehat makanannya, contohnya seperti pizza, seblak, gorengan, dan masih banyak lagi.
Jogging menjadi pilihan kegiatan positif yang bisa Anda pilih untuk mengisi waktu luang Bugarians. Daripada ngemil yang nggak sehat dan bikin penyakit, mending olahraga supaya sehat dan tidur nyaman, ‘kan?
Pasalnya, saat melakukan jogging di malam hari, Bugarians tidak akan lagi memikirkan tentang cemilan sebelum tidur dan lebih fokus untuk berolahraga. Dalam arti, hal ini dapat membantu menjaga berat badan ideal dan menurunkan berat badan dengan lebih mudah jika sedang dalam program diet.
Menenangkan Pikiran
DONSON Sportswear Hoodie Polos Pria
Protein Bar Velvet Supreme Protein Gluten Free
WRP Chocolate Cookies Camilan Diet
Setelah seharian beraktivitas, pasti Anda ingin menghilangkan rasa penat atau stres tersebut. Anda bisa menyalurkannya dengan berolahraga seperti jogging.
Banyak orang yang stres dan gangguan mental karena masalah internal memengaruhi kesehatan jiwa sehingga rentan lemas. Bahkan, bisa jadi tidak memiliki nutrisi yang cukup sehingga malas makan, malas melakukan hal lain, dan tidak bisa tidur.
Oleh sebab itu, jogging pada malam hari cocok untuk menenangkan pikiran buruk. Gerakan jogging bisa menurunkan stres dalam beberapa cara, yaitu:
- Memproduksi endorfin (hormon yang meningkatkan rasa bahagia)
- Menciptakan kondisi mental meditatif sehingga tubuh lebih rileks
- Meningkatkan mood dengan cara menambah kecepercayaan diri
- Mengurangi gejala depresi
Tidur Lebih Nyenyak
Antangin Habbatussauda Sirup Herbal
Hotin Cream Go Original 100gr
HANSAPLAST Koyo Hangat Resealable 10 Strip
Orang yang rutin melakukan jogging di malam hari memiliki kualitas tidur yang setara bahkan lebih baik daripada orang-orang yang melakukan morning running. Hal ini muncul karena biasanya setelah jogging malam, Anda akan mandi menggunakan air hangat sebelum tidur.
Air hangat bermanfaat untuk merilekskan tubuh dan efektif untuk meningkatkan kualitas tidur. Jadi, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, usahakan untuk langsung tidur setengah jam setelah selesai berlari di malam hari. Jangan lupa ganti baju serta bersihkan badan dari keringat terlebih dahulu, ya!
Tanya Jawab Seputar Jogging Malam Hari Baik atau Tidak
Jogging malam hari bisa jadi latihan fisik yang positif dan bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga dari pagi hingga sore hari. Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah faktor keselamatan dari bahaya.
Workout ini menjadi pilihan yang tepat untuk menghilangkan stres dan menjernihkan pikiran, cukup lakukan 1-2 jam dan awali dengan pemanasan selama minimal 20-30 menit untuk meregangkan otot. Jangan lupa buat jadwal untuk mengatur jam olahraga dengan kegiatan lainnya.
Nah, Bugarians tertarik ingin mencoba jogging malam hari? Jika iya, ayo baca dulu beberapa pertanyaan dan jawaban di bawah ini. Berikut daftarnya:
Kenapa tidak boleh olahraga di malam hari?
Sebenarnya boleh olahraga pada malam hari karena Bugarians bisa merasakan banyak manfaat. Yang tidak boleh adalah melakukan aktivitas fisik terlalu berlebihan dan durasinya terlalu lama sehingga mengganggu kualitas tidur.
Lari malam hari jam berapa?
Waktu terbaik untuk olahraga pada malam hari adalah antara pukul 6 sore hingga 8 malam.
Apakah lari malam bisa menurunkan berat badan?
Tentu saja! Dengan lari pada malam hari, Anda sudah tidak lagi memikirkan camilan yang tidak sehat dan menggantinya dengan kegiatan positif dengan berolahraga.
Bolehkah olahraga malam hari sebelum tidur?
Boleh, asalkan aktivitas yang Bugarians pilih ringan dan sedang seperti jogging, yoga atau sekedar berjalan kaki.
Kesimpulan: Jogging Malam Hari Baik atau Tidak
Itulah beberapa fakta menarik dari jogging pada malam hari baik atau tidak. Secara keseluruhan, jawaban atas pertanyaan tersebut memiliki fungsi yang baik dan dampak positif bagi kesehatan. Jika Anda masih pemula, tidak ada salahnya mencoba ikut olahraga jogging.
Bugarians bisa jogging pada malam hari sekitar seminggu 2 kali atau 3 kali. Imbangi pula dengan kegiatan senam atau latihan di pusat kebugaran seperti gym agar mendapatkan hasil yang maksimal. Jangan lupa untuk tetap utamakan keselamatan. Sekian, semoga informasi ini membantu.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
