5 Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil Trimester 3 Bisa Sehatkan Janin, Rasakan Khasiatnya!
Nggak Usah Diraguin Lagi Manfaat Buah Alpukat untuk Bumil Trimester 3, Cari Tahu Apa Saja Khasiatnya di Sini!
Daftar Isi
- Manfaat Alpukat pada Kehamilan Trimester 3
-
- 5 Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil Trimester 3 - 2024
- No 1. Membentuk Sel Darah: Peredaran Darah Lancar, Bayi Sehat!
- No 2. Salah Satu Pencegah Komplikasi Terbaik: Kandungan Tepat agar Ibu dan Buah Hati Tetap Sehat
- No 3. Terhindar dari Cacat Saraf: Jangan Lupa Imbangi dengan Asupan Penting Lainnya
- No 4. Mencegah Gangguan Tulang pada Bayi: Makan Alpukat agar Tulang Bayi Tidak Keropos
- No 5. Bagus untuk Mencegah Insomnia: Jam Tidur Teratur, Kadar Gula Tetap Normal!
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil Trimester 3
Manfaat Alpukat pada Kehamilan Trimester 3
Pada saat hamil muda pertama, asupan makanan bergizi tinggi sangat dibutuhkan untuk kesehatan ibu dan tumbuh kembang buah hati. Buah-buahan dengan vitamin dan mineral tinggi menjadi salah satu snacks yang wajib dikonsumsi setiap hari.
Contohnya seperti buah alpukat, sebuah buah yang mengandung asam folat dan lemak tak jenuhnya sangat dibutuhkan bumil. Bukan hanya asam folat, dalam 1 buah alpukat juga mengandung daftar berikut:
- Lemak sehat
- Protein
- Karotenoid
- Vitamin dan mineral
- Lutein
- Anti inflamasi
- Natrium dan kolesterol
Oleh sebab itu, dokter selalu menyarankan ibu hamil untuk selalu rutin mengonsumsi buah dan sayur untuk sumber nutrisi dan energi bagi ibu dan calon bayi. Pada kehamilan trimester 3 yang sudah memasuki minggu ke-28 atau bulan ke-8 mendekati hari perkiraan lahir (HPL) ini, bumil harus tetap menjaga pola makan demi kelancaran saat persalinan nanti.
Biasanya, ibu hamil yang mendekati hari lahiran akan sering stres karena memikirkan proses lahiran tersebut, sehingga nutrisi pada kandungan pasti juga akan ikut berkurang karena terlalu banyak pikiran. Untuk memenuhi asupan tersebut, Bugarians bisa sesekali minum jus buah alpukat untuk menyegarkan dahaga dan menyehatkan tubuh.
Tidak berhenti sampai situ saja, masih banyak manfaat alpukat untuk ibu hamil trimester 3 yang harus bumil pahami. Apa saja kira-kira? Simak selengkapnya hanya di bawah ini!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil Trimester 3 - Terbaru 2024
Buah alpukat untuk ibu hamil itu bergizi tinggi. Jika ditambahkan ke berbagai hidangan masakan, rasanya enak dan teksturnya lembut. Untuk menjaga berat badan agar tetap stabil setelah masa persalinan, Bugarians bisa mengonsumsi buah alpukat saat trimester 3 untuk melancarkan pencernaan dan ASI.
Namun, hal ini masih masih menjadi perbincangan bagi sebagian orang karena banyak yang mengatakan jika buah alpukat bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Mitos atau fakta, ya? Cari tahu apakah ibu hamil boleh makan alpukat melalui penjelasan di bawah. Baca sekarang!
Peredaran Darah Lancar, Bayi Sehat!
Membentuk Sel Darah
Kandungan Tepat agar Ibu dan Buah Hati Tetap Sehat
Salah Satu Pencegah Komplikasi Terbaik
Jangan Lupa Imbangi dengan Asupan Penting Lainnya
Terhindar dari Cacat Saraf
Makan Alpukat agar Tulang Bayi Tidak Keropos
Mencegah Gangguan Tulang pada Bayi
Jam Tidur Teratur, Kadar Gula Tetap Normal!
Bagus untuk Mencegah Insomnia
Membentuk Sel Darah
Alpukat 0,9 kg - 1,1 kg FreshBox
BLACKMORES Pregnancy & Breastfeeding
Folamil Genio - Multivitamin dan Mineral Khusus Ibu Hamil
Buah alpukat yang mengandung vitamin K berfungsi dalam pembentukan sel darah merah yang ibu hamil butuhkan. Vitamin K juga berperan penting dalam pembentukan tulang bagi janin dan mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil.
Tidak sampai situ saja, vitamin K pada buah alpukat bisa membentuk sel darah merah dengan maksimal. Oleh sebab itu, manfaat alpukat untuk ibu hamil ini tentu akan sangat Anda butuhkan untuk perkembangan janin.
Trimester 3 bisa dikatakan periode hamil tua karena sudah semakin mendekati hari persalinan. Jadi, jangan sampai nutrisi anak menurun hanya karena asupan gizinya kurang. Usahakan makan makanan bergizi seperti alpukat untuk mencukupi kebutuhan harian.
Salah Satu Pencegah Komplikasi Terbaik
Pisang Cavendish Sunpride (500 gr)
Buah Naga Fresh
Prenagen Mom UHT Almond Soya 185ml
Pada masa kehamilan trimester 3 pasti ada kondisi seorang ibu mengalami kelelahan. Ketidaknyamanan yang sering ibu hamil trimester 3 alami adalah mual, muntah, heartburn, nyeri pada payudara, anemia, dan perubahan suasana hati yang mendadak (Rizki Amalia et al, 2022).
Peran alpukat di sini mampu mencegah komplikasi dan preklamsia. Preklamsia adalah tekanan darah tinggi pada ibu hamil yang membahayakan bayi, bahkan berujung hilangnya nyawa seseorang akibat terkontaminasi oleh racun.
Meskipun case ini jarang terjadi, namun upaya pencegahan harus tetap dilakukan, salah satunya dengan mengonsumsi alpukat secara rutin. Di dalam buah alpukat mengandung sekitar 6-7 gram serat yang bisa mencegah terjadinya diabetes pada saat kehamilan dan komplikasinya.
Jika bosan makan alpukat saja, ada banyak jenis hidangan yang bahan utamanya menggunakan alpukat. Contohnya seperti avocado toast yang bisa Anda konsumsi untuk sarapan pagi guna menambah asupan vitamin dan energi sebelum beraktivitas.
Terhindar dari Cacat Saraf
Anmum Materna Lite Susu Nutrisi Ibu Hamil Rendah Lemak Cokelat 360g
Alpukat Mentega Matang Kemasan Frozen
Alpukat Mentega Fresh 1Kg
Selain menyehatkan tulang bayi, manfaat alpukat untuk ibu hamil trimester 3 lainnya juga dapat menghindari bayi dari cacat saraf selama 9 bulan dalam kandungan. Selama hamil, Bugarians bisa mengonsumsi alpukat sebanyak setengah cangkir di mana pada setiap irisannya mengandung 59 mg asam folat.
Peran asam folat berfungsi untuk mencegah terjadinya bibir sumbing dan penyakit jantung bawaan pada bayi. Maka, saat bumil merasa lapar atau ingin makan camilan, buah alpukat bisa menjadi alternatif. Buah alpukat bisa membuat bumil kenyang lebih lama dan menjaga energi Anda sepanjang hari.
Mencegah Gangguan Tulang pada Bayi
Jus Alpukat - Buah ABOVE
Jambu Merah 1 Liter 1000 ML Guava Smoothie
Buavita Jus Buah Asli Mangga 1Liter
Memasuki trimester ke-3, asupan asam folat menjadi asupan yang paling penting selama kehamilan. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan deformitas tulang pada bayi sebelum lahir. Deformitas sendiri merupakan susunan gigi tetap yang tidak teratur karena gangguan rahang.
Gangguan tersebut terjadi saat sedang mengalami perkembangan, langit-langit terlalu berbentuk secara melengkung. Hal ini yang membuat gigi susu bayi suatu saat nanti akan mengalami keterlambatan untuk lepas.
Oleh karena itu, bumil membutuhkan asupan buah alpukat untuk memberikan kandungan asam folat tinggi. Asam folat ini mampu mendukung pertumbuhan organ tubuh bayi selama dalam kandungan untuk nutrisi buah hati.
Bukan hanya asam folat, usia kandungan tua membutuhkan banyak nutrisi kalsium yang ada di dalam buah alpukat. Kalsium ini berperan sebagai zat pembangun dan pembentukan tulang pada bayi sehingga bayi akan terhindar dari cacat tabung saraf.
Bagus untuk Mencegah Insomnia
Sunpride - Golden Melon
Alpukat Mentega Kupas/pack 500 gram - 250 gram
PROMAVIT 10 kapsul
Sebagian besar ibu hamil agak sedikit ragu mengonsumsi alpukat karena kandungan lemaknya. Namun, perlu diketahui bahwa kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang sehat, bukan lemak jenuh. Kandungan lemak sehat sangat penting selama kehamilan.
Kandungan lemak sehat dalam alpukat dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan menyeimbangkan rasa kenyang di antara waktu makan. Selain itu, lemak tak jenuh tunggal pada alpukat juga berisi asupan vitamin B6 yang penting untuk produksi melatonin.
Nah, mengonsumsi buah alpukat selama kehamilan trimester 3 dapat membuat rasa kenyang sehingga meningkatkan kualitas tidur. Inilah alasan yang mendasari mengapa alpukat dapat mencegah insomnia pada ibu hamil.
Tanya Jawab Seputar Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil Trimester 3
Saat hamil penting untuk memilih jenis makanan yang memiliki nutrisi lengkap dan sehat, salah satunya mengonsumsi buah alpukat. Buah yang lembut ini bisa menjadi salah satu cara alternatif saat ingin ngemil. Kandungan bisa menghilangkan rasa lapar sehingga alpukat selalu menjadi incaran bagi sebagian orang.
Anda juga bisa kombinasikan dengan buah lain seperti semangka, jeruk, anggur, buah naga, dan masih banyak lagi. Selain dijadikan jus kental, Bugarians juga bisa menjadikan alpukat sebagai topping salad buah yang segar dan nikmat.
Tergoda mencoba alpukat untuk makanan sehari-hari saat hamil tua, Bugarians? Jika iya, simak pertanyaan dan jawaban di bawah ini terlebih dahulu, yuk!
Bolehkah makan alpukat saat hamil tua?
Tentu boleh, mulai dari awal kehamilan hingga setelah proses persalinan pun Anda boleh mengonsumsi buah berwarna hijau ini.
Apa manfaat jus alpukat untuk janin?
Jus alpukat mengandung antioksidan yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dengan optimal.
Apakah buah alpukat mengandung asam folat?
Benar sekali, pada 1 buah alpukat terdapat asam folat yang tinggi.
Kesimpulan: Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil Trimester 3
Itulah manfaat alpukat untuk ibu hamil trimester 3 yang bisa Anda rasakan jika rutin mengonsumsinya. Khasiat ibu hamil makan alpukat juga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik) yang melindungi jantung serta menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Kandungan HDL dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan selama kehamilan trimester 3. Jadi, sudah siapkah Bugarians menjadikan alpukat sebagai snacks sehari-hari? Jika sudah, mau bikin menu seperti apa? Coba beri tahu tim Bugar dengan komen di bawah!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
