Ternyata Inilah 5 Manfaat Jogging Sore bagi Orang Kurus, Bisa Bantu Bugarians Lebih Gemuk!
Gak Punya Waktu di Pagi Hari? Tenang, Sore Hari Jadi Pilihan Tepat untuk Anda, Temukan Manfaat Jogging Sore Hanya di Bugar!
Daftar Isi
- Manfaat Jogging Sore
-
- 5 Manfaat Jogging Sore bagi Orang Kurus - 2024
- No 1. Meningkatkan Nafsu Makan: Nafsu Makan Meningkat Saat Energi Terbakar
- No 2. Mempercepat Proses Pemulihan: Jogging Santai Bisa Menetralisir Otot Sendi
- No 3. Meningkatkan Sensitivitas Insulin: Badan Berisi tapi Tetap Rendah Lemak dan Gula
- No 4. Memperkuat Sendi, Otot, dan Tulang: Badan Kaku Malah Bikin Pegel!
- No 5. Mengurangi Stres: More Jogging, More Happy!
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Manfaat Jogging Sore bagi Orang Kurus
Manfaat Jogging Sore
Kesibukan aktivitas bekerja mulai dari pagi hingga sore membuat Anda sering melewatkan hal penting seperti olahraga di pagi hari. Padahal jogging pagi bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh, apalagi jika tubuh Anda kurus dan ingin menambah berat badan. Bahkan ketika Bugarians beristirahat, tubuh akan tetap membakar kalori.
Jika memang tak punya waktu pada pagi hari, Anda masih bisa melakukan jogging pada sore hari setelah kesibukan Anda berakhir. Latihan kardio seperti jogging ini tetap harus Anda lakukan untuk menjaga kadar lemak dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung.
Tidak harus jogging setiap hari, Bugarians bisa menyempatkan waktu untuk jogging sekitar 30 menit hingga 1 jam agar badan berkeringat. Lalu, kira-kira apa saja manfaat jogging sore bagi orang kurus yang bisa Anda rasakan khasiatnya? Yuk, scroll ke bawah dan cari tahu jawabannya!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Manfaat Jogging Sore bagi Orang Kurus - Terbaru 2024
Mengapa orang kurus harus sering berolahraga, terutama jogging? Faktanya, jogging adalah olahraga cardio yang fokus pada kekuatan dan ketahanan otot sendi. Jika Bugarians rutin olahraga jogging, maka massa otot pada tubuh akan semakin kuat dan bertambah.
Aktivitas ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama untuk orang yang ingin gemukin badan agar aliran darah lancar ke seluruh tubuh. Konsisten melakukan jogging akan membuat Anda mampu berkonsentrasi lebih lama dibandingkan dengan orang yang jarang melakukan aktivitas olahraga (Meyke Perengkuan et al, 2021).
Oleh sebab itu, tidak ada masalah jika Bugarians melakukan jogging hanya saat sore hari. Meski begitu, manfaat jogging juga tidak akan berkurang atau berubah pada tubuh Anda yang membutuhkan asupan energi agar badan berisi. Nah, kira-kira manfaat lari sore bagi orang kurus apa saja, ya? Let’s check the answers out!
Nafsu Makan Meningkat Saat Energi Terbakar
Meningkatkan Nafsu Makan
Jogging Santai Bisa Menetralisir Otot Sendi
Mempercepat Proses Pemulihan
Badan Berisi tapi Tetap Rendah Lemak dan Gula
Meningkatkan Sensitivitas Insulin
Badan Kaku Malah Bikin Pegel!
Memperkuat Sendi, Otot, dan Tulang
More Jogging, More Happy!
Mengurangi Stres
Meningkatkan Nafsu Makan
Madu Gemuk Badan 350gr
SOYJOY DANISH CHEESE Isi 6 Bar
Optimum Nutrition Serious Mass 12 lbs
Salah satu manfaat jogging yang pertama adalah dapat membantu menaikkan appetite. Jogging terbukti dapat meningkatkan nafsu makan sehingga seseorang yang biasanya memiliki nafsu makan kurang bisa makan lebih banyak. Hal itu karena pengaruh pada banyaknya energi yang terbakar dari karbohidrat dan lemak.
Setelah sesi latihan jogging, tubuh akan membutuhkan asupan energi lebih banyak dari makanan. Anda bisa mengonsumsi suplemen untuk mendukung penambahan nafsu makan dan membantu memasok kalori setelah olahraga. Jika dikonsumsi dengan benar dan tepat, maka suplemen tersebut akan membantu meningkatkan massa otot secara efektif.
Mempercepat Proses Pemulihan
Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh
Frisian Flag Purefarm Susu UHT Coconut Delight
Tolak Linu Herbal 1 Box 5 sachet
Manfaat jogging sore bagi orang kurus yang kedua adalah untuk meningkatkan pemulihan setelah beraktivitas seharian. Jika Bugarians juga mengikuti olahraga beban, maka jogging adalah pilihan yang tepat untuk memulihkan energi Anda.
Pada saat latihan beban, sejumlah besar asam laktat cenderung menumpuk pada aliran darah dan harus dibersihkan untuk memastikan kinerja yang optimal dalam sesi latihan berikutnya. Jogging adalah salah satu olahraga yang paling efektif membersihkan asam laktat dari aliran darah.
Ini memungkinkan kinerja latihan seseorang menjadi lebih baik dalam aktivitas yang mendatang. Pilihlah jogging pada jam 2 sampai 6 sore. Pada waktu tersebut, fungsi otot ada pada kondisi maksimal sehingga membuat tubuh menyerap oksigen secara optimal.
Meningkatkan Sensitivitas Insulin
TIMETOSPORT Setelan Baju Olahraga dan Legging
4 in 1 Setelan Baju Olahraga Pria
MIISOO Jump Rope Skiping
Manfaat jogging untuk orang kurus selanjutnya adalah memberikan manfaat untuk mendapatkan otot yang bebas lemak karena adanya efek pada sensitivitas insulin. Istilah ini merupakan regulasi tubuh untuk mengatur kadar gula darah yang memiliki efek cukup besar pada kemampuan seseorang untuk memberi nutrisi dalam aliran darah.
Peningkatan sensitivitas insulin akan memicu lebih banyak nutrisi yang dikirim ke otot-otot Anda dan mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh. Sehingga, tubuh akan lebih berisi namun kadar gula dan lemak tetap rendah. Pada akhirnya, lari kecil akan membuat energi kembali dan massa otot akan meningkat.
Memperkuat Sendi, Otot, dan Tulang
Counterpain 30gr
GU Hydration Drink Tabs Strawberry Lemonade
Blackmores Calcimag Multi BPOM
Tidak heran jika jogging sore membuat sendi, otot, dan tulang lebih kuat. Pasalnya, semakin sering sendi digerakkan, semakin lentur sendi tersebut. Begitu juga dengan tulang. Semakin sering bergerak, maka kelenturan tulang akan bertambah.
Sebagai tambahan, jogging pada sore hari membuat otot lebih kuat. Anda pun tak perlu takut lelah saat melakukan aktivitas fisik yang berat. Sebaliknya, sendi dan tulang yang kaku akan menyebabkan kram otot atau nama lainnya asam urat. Nggak mau ‘kan masih muda punya asam urat? Mangkanya, lakukan jogging sore biar tubuh berisi dan tidak kaku.
Mengurangi Stres
Twinings Teh Hijau Celup Pure Green Tea
KiiP Wireless TH60 Headphone Bluetooth
L-Men Gain Mass Klepon Latte 500g
Manfaat jogging sore yang terakhir adalah untuk melepas penat setelah menjalani rutinitas yang padat seharian penuh. Jogging sore dapat menjadi salah satu agenda yang refreshing agar Anda tidak stres. Bahkan, ketika sudah suka, jogging akan jadi salah satu aktivitas fisik yang berdampak positif bagi kesehatan, kebugaran, dan mental.
Hal yang perlu Bugarians pahami jika memiliki badan kurus adalah harus mengurangi stres agar nutrisi yang masuk ke dalam tubuh menjadi energi. Maka dari itu, Anda bisa melakukan jogging selama 30 menit atau lebih untuk membuat diri Anda terhindar dari stres dan depresi.
Tanya Jawab Seputar Manfaat Jogging Sore bagi Orang Kurus
Salah satu manfaat jogging sore untuk orang kurus adalah membantu mengencangkan tubuh karena melibatkan otot-otot besar seperti otot paha belakang, betis, dan bokong. Setiap kali Bugarians jogging, otot tubuh akan mengalami stres fisik. Stres pada fisik yang dimaksud akan membuat tubuh lebih kuat dan membuat nafsu makan bertambah yang mana bagus bagi orang kurus.
Sampai sini, apakah Bugarians sudah paham manfaat jogging untuk tubuh kurus seperti yang tim Bugar sebutkan di atas? Apakah Anda tertarik ingin mencoba jogging agar berat badan bertambah? Jika iya, baca dulu pertanyaan dan jawaban di bawah ini, yuk!
Apakah jogging cocok untuk orang kurus?
Tentu saja! Jogging sore adalah perpaduan antara jalan dan lari santai yang dapat meningkatkan massa otot tubuh dan mengurangi lemak jahat sehingga tubuh menjadi lebih sehat.
Apa efek jogging sore?
Aktivitas jogging di sore hari memiliki dampak positif, yaitu memaksimalkan kinerja paru-paru sehingga terhindar dari risiko gangguan pernapasan.
Apakah lari sore bisa menambah berat badan?
Benar sekali. Anda yang ingin menambah berat badan bisa jogging sore karena kegiatan ini akan mengoptimalkan pembakaran kalori dan lemak yang berasal dari makanan yang dikonsumsi sepanjang hari menjadi massa otot yang sehat.
Kesimpulan: Manfaat Jogging Sore bagi Orang Kurus
Sebenarnya manfaat jogging setiap hari juga tidak selamanya langsung terlihat karena menaikkan berat badan butuh proses, sama halnya dengan menurunkan berat badan. Oleh karena itu, tim Bugar menyarankan Anda untuk jogging seminggu dua atau tiga kali saja, yang penting badan bergerak dan tidak kaku.
Kegiatan jogging juga bisa dilakukan oleh semua gender dan usia, mulai wanita, pria, anak-anak, dan lansia. Bugarians juga bisa imbangi untuk latihan beban di tempat gym atau fitness dengan tujuan agar massa otot bertambah secara signifikan. Jangan lupa atur jadwal terbaik supaya tidak terbentur dengan aktivitas kerja.
Itulah jogging, olahraga murah dan mudah dilakukan kapan saja dari subuh, pagi, siang, sore, hingga malam. Jogging juga tidak perlu menggunakan alat khusus, siapkan saja sepatu dan pakaian olahraga. Sekian, semoga informasi ini bermanfaat untuk membantu Bugarians menaikkan berat badan.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
