Bumil Boleh Makan Kacang-kacangan? Boleh! Inilah 7 Manfaat Kacang Polong untuk Ibu Hamil!
Cari Tahu Manfaat Kacang-kacangan untuk Ibu Hamil dan Janin di Dalam Kandungan yang Jadi Berbagai Sumber Nutrisi
Daftar Isi
- Kandungan Nutrisi Kacang Polong
-
- 7 Manfaat Kacang Polong untuk Ibu Hamil - 2024
- No 1. Penuhi Kebutuhan Serat: Sembelit Ambyar, Pencernaan Lancar!
- No 2. Penuhi Kebutuhan Protein: Protein Menjadi Salah Satu Nutrisi Penting Bagi Bumil
- No 3. Sumber Vitamin K: Tulang Tumbuh Kuat, Tekanan Darah pun Normal!
- No 4. Sebagai Pembentuk Organ Mata: Mata yang Sehat Menjadi Aset Berharga di Masa Depan
- No 5. Meningkatkan Imun Tubuh: Tingkatkan Imunitas agar Tidak Mudah Sakit
- No 6. Mencegah Anemia dan Cacat: Bayi Lahir Sehat dan Sempurna adalah Impian
- No 7. Sebagai Antioksidan: Antioksidan, Senyawa yang Dapat Mengoksidasi Senyawa Lain
- Total 7 lainnya
- Kesimpulan: Manfaat Kacang Polong untuk Ibu Hamil
Kandungan Nutrisi Kacang Polong
Wanita hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak daripada sebelum hamil. Ini sudah pasti karena wanita hamil tidak hanya memberi nutrisi untuk dirinya sendiri, namun juga untuk janin di dalam kandungannya.
Berbagai asupan dapat memenuhi kebutuhan gizi bumil, contohnya seperti polong yang termasuk ke dalam jenis kacang untuk ibu hamil. Kendati ukurannya kecil, kacang polong mengandung berbagai jenis vitamin dan nutrisi yang cukup tinggi.
Secara umum, kacang polong menjadi pelengkap untuk beberapa menu makanan, termasuk makanan khusus untuk diet. Akan tetapi, kacang polong juga bisa menjadi camilan sehat untuk bumil, lho! Lantas, apa saja nutrisi yang terkandung pada kacang polong?
Berikut penjelasan nutrisi yang terdapat pada 170 gram kacang polong:
| Jenis Nutrisi | Besar Nutrisi (Sesuai Kebutuhan Harian) |
| Protein | 4 gram |
| Vitamin A | 34% |
| Vitamin C | 13% |
| Vitamin K | 24% |
| Kalori | 62 kkal |
| Serat | 4 gram |
| Karbohidrat | 11 gram |
| Zat Besi | 7% |
| Fosfor | 6% |
| Tiamin | 15% |
| Asam Folat | 12% |
| Mangan | 11% |
Selain nutrisi di atas, kacang polong juga mengandung kalsium, zinc, Omega-3, dan Omega-6 yang baik untuk kesehatan. Dari nutrisi kacang polong yang sangat kaya tersebut, apa manfaatnya untuk ibu hamil? Simak penjelasan manfaat kacang polong untuk ibu hamil di bawah ini hingga akhir, ya!
Alis Volat Propriis
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
7 Manfaat Kacang Polong untuk Ibu Hamil - Terbaru 2024
Menurut jurnal penelitian Nicole et al (2022), pola makan sehat untuk wanita hamil adalah makanan utuh yang padat nutrisi seperti buah-buahan, sayur-sayuran hijau, biji-bijian, polong-polongan lemak sehat dengan lemak Omega-3, serta ikan.
Di kesempatan ini, tim Bugar akan membahas tentang manfaat kacang untuk ibu hamil, khususnya manfaat kacang polong. Apabila penasaran, ayo simak setiap section di bawah ini dengan seksama!
Sembelit Ambyar, Pencernaan Lancar!
Penuhi Kebutuhan Serat
Protein Menjadi Salah Satu Nutrisi Penting Bagi Bumil
Penuhi Kebutuhan Protein
Tulang Tumbuh Kuat, Tekanan Darah pun Normal!
Sumber Vitamin K
Mata yang Sehat Menjadi Aset Berharga di Masa Depan
Sebagai Pembentuk Organ Mata
Tingkatkan Imunitas agar Tidak Mudah Sakit
Meningkatkan Imun Tubuh
Bayi Lahir Sehat dan Sempurna adalah Impian
Mencegah Anemia dan Cacat
Antioksidan, Senyawa yang Dapat Mengoksidasi Senyawa Lain
Sebagai Antioksidan
Penuhi Kebutuhan Serat
Frozen Green Peas
Green Peas Snack
Kacang Polong Hijau
Ibu hamil sering kali mengalami sembelit. Adapun penyebab sembelit pada ibu hamil cukup beragam, antara lain akibat mengonsumsi suplemen tertentu, pola hidup yang tidak sehat, rahim yang membesar, dan kadar hormon progesteron yang tinggi.
Gejala sembelit yang sering bumil alami yakni perut terasa kembung dan penuh, sulit buang air besar, serta feses bertekstur kering dan padat. Oleh sebab itu, manfaat kacang-kacangan untuk ibu hamil yang pertama adalah memenuhi kebutuhan serat.
Serat dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dan melancarkannya. Jika kebutuhan serat bumil terpenuhi dengan baik, maka sembelit dapat dihindari.
Penuhi Kebutuhan Protein
Manfaat kacang polong untuk ibu hamil yang ke-2 adalah membantu memenuhi kebutuhan protein. Tentu Bugarians sudah tidak asing lagi bahwa beberapa jenis kacang memiliki kandungan protein yang tinggi dan bagus untuk bumil, kacang polong salah satunya.
Protein sangat bagus unutk mendukung pertumbuhan janin di dalam kandungan. Jika bumil kekurangan protein, maka pertumbuhan janin akan terganggu dan tidak bisa maksimal.
Sumber Vitamin K
Ultra Sari Kacang Hijau Karton 250 ml
ABC Minuman Sari Kacang Hijau 250 ml
ABC Minuman Sari Kacang Hijau 250 ml Multipack 6 pcs
Manfaat kacang polong untuk ibu hamil memang luar biasa. Semua kandungan yang terdapat pada kacang polong sangat bagus untuk bumil dan janin di dalam kandungan.
Selain kandungan vitamin A, kacang polong juga mengandung vitamin K yang cukup tinggi. Vitamin K sama pentingnya dengan vitamin A dan harus terpenuhi setiap harinya. Fungsi dari vitamin K adalah mendukung pertumbuhan tulang pada janin dan membuatnya menjadi lebih kuat.
Secara umum, vitamin K sangat dibutuhkan untuk membantu proses pembekuan darah. Sehingga, ketika ada luka pada tumbuh, luka tersebut dapat cepat kering dan sembuh. Selain itu, vitamin K juga membantu bumil mengontrol tekanan darahnya agar tetap normal selama masa kehamilan.
Sebagai Pembentuk Organ Mata
Kandungan vitamin A pada kacang polong yang tinggi mampu menjaga kesehatan mata. Oleh sebab itu, dengan mengonsumsi kacang polong, maka kebutuhan vitamin A untuk bumil akan terpenuhi.
Tidak hanya baik untuk bumil, namun juga baik untuk janin di dalam kandungan. Pasalnya, vitamin A pada kacang polong mampu membantu pertumbuhan organ mata pada janin agar lebih maksimal.
Meningkatkan Imun Tubuh
Edashi Edamame Frozen
Edamame Frozen Mitratani Export Quality
Edamame Kacang Kedelai Jepang
Selain vitamin A dan vitamin K, kandungan vitamin C pada kacang polong juga cukup tinggi. Untuk ibu hamil, vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selama masa kehamilan, kesehatan harus benar-benar dijaga agar tidak mudah sakit.
Di sisi lain, konsumsi obat-obatan kima juga perlu dikurangi agar tidak membahayakan janin. Maka, upaya yang dapat Bugarians lakukan adalah dengan makanan kaya vitamin C agar imunitas tubuh bisa meningkat.
Mencegah Anemia dan Cacat
Selain menambah imun tumbuh dan menyehatkan mata, kacang polong juga bagus untuk mengatasi anemia. Untuk Bugarians yang memiliki anemia, kacang polong merupakan asupan yang baik untuk mengatasinya.
Meskipun tidak anemia pun, mengonsumsi kacang-kacangan termasuk kacang polong itu sudah pasti baik. Hal itu bertujuan untuk menjaga bumil agar tidak sampai terkena anemia dan proses kehamilan bisa lancar.
Di sisi lain, kacang polong juga memiliki kandungan vitamin B9 yang cukup tinggi. Vitamin B9 mampu mencegah janin lahir cacat, terlebih cacat pada tabung saraf. Jika kebutuhan vitamin B9 bumil terpenuhi, maka cacat pada tabung saraf dapat terhindarkan.
Sebagai Antioksidan
Manfaat kacang polong untuk ibu hamil yang terakhir adalah sebagai antioksidan. Ibu hamil butuh makanan sehat yang mengandung antioksidan guna menjaga kesehatan tubuh secara maksimal. Di sisi lain, antioksidan juga bisa menangkal radikal bebas, sehingga tubuh bisa terhindar dari resiko kanker yang berbahaya.
Tanya Jawab Seputar Manfaat Kacang Polong untuk Ibu Hamil
Sebelum mengakhiri membaca artikel di atas, alangkah baiknya Bugarians membaca beberapa pertanyaan di bawah. Tentunya, penjelasan terbaik yang tim Bugar berikan berikut dapat menambah pengetahuan Bugarians tentang nutrisi ibu hamil. Check it out!
Apakah kacang polong bagus untuk ibu hamil?
Iya, kacang polong bagus untuk ibu hamil dan tumbuh kembang janin di trimester ke-1.
Apakah kacang polong mengandung asam folat?
Benar, kacang polong mengandung asam folat yang cukup banyak.
Kacang polong termasuk protein apa?
Kacang polong termasuk protein nabati, bahkan mengandung nutrisi lain, yaitu zinc dan zat besi.
Apakah ibu hamil boleh makan kacang kedelai rebus?
Boleh, ibu hamil boleh makan kacang kedelai rebus seperti edamame. Hal itu karena kacang kedelai rebus mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin B yang diperlukan oleh ibu dan janin.
Bolehkah hamil muda makan kacang polong?
Boleh, wanita yang sedang hamil muda boleh mengonsumsi kacang polong sebagai camilan selama masa kehamilan.
Kesimpulan: Manfaat Kacang Polong untuk Ibu Hamil
Perempuan yang sedang hamil muda atau di minggu awal kehamilan itu rentan keguguran. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, cara yang dapat dilakukan adalah memenuhi kebutuhan nutrisi harian sesuai anjuran. Tentunya, pemenuhan nutrisi tersebut juga harus terus meningkat seiring bertambahnya bulan kehamilan.
Salah satu sumber nutrisi yang baik untuk bumil adalah kacang polong. Tidak hanya bumil, bahkan orang yang sedang tidak hamil pun boleh mengonsumsinya. Maka, penjelasan dari tim Bugar di atas diharap dapat menjawab rasa ingin tahu Bugarians tentang manfaat kacang polong untuk ibu hamil.
Di sisi lain, Bugarians juga bisa melengkapi kebutuhan nutrisi dengan minum susu kaya protein, konsumsi bubur sehat, dan kacang tanah. Yuk, penuhi kebutuhan nutrisi harian agar Bugarians sehat dan janin lahir dengan selamat!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
