Sangat Produktif, Inilah 5 Manfaat Lari Pagi bagi Orang Kurus yang Anda Wajib Tahu!
Lari Pagi Adalah Pilihan Tepat Bagi Si Kurus yang Ingin Menaikkan Berat Badan Karena Ada Banyak Manfaatnya, Simak di Bawah Ini!
Daftar Isi
- Manfaat Lari Pagi untuk Si Kurus
-
- 5 Manfaat Lari Pagi bagi Orang Kurus - 2024
- No 1. Meningkatkan Kuatan Otot dan Sendi: Buat Tubuh Lebih Kuat dan Otot Lebih Rileks!
- No 2. Mencegah Osteoporosis: Hindari Tulang Rapuh dengan Kencangkan Otot!
- No 3. Meningkatkan Konsentrasi: Lebih Fokus biar Nggak Lemot
- No 4. Memberikan Energi yang Cukup: Kurang Energi Bikin Nggak Nafsu Makan!
- No 5. Menyehatkan Kulit: Kulit Sehat Bebas Penuaan Dini
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Manfaat Lari Pagi bagi Orang Kurus
Manfaat Lari Pagi untuk Si Kurus
Ngomogin soal lari pagi pasti identik dengan olahraga menurunkan berat badan. Padahal sebenarnya lari pagi melebihi hal tersebut karena sangat bermanfaat untuk tubuh secara menyeluruh, baik fisik atau emosional. Lari pagi menjadi pilihan yang tepat dan banyak digemari oleh semua kalangan karena tidak membutuhkan peralatan serta peraturan khusus.
Memang sebagian banyak orang melakukan lari pagi ini bertujuan untuk menguruskan badan, namun bukan berarti seseorang dengan tubuh yang kurus tidak boleh lari pagi. Justru lari pagi yang memiliki manfaat untuk menguatkan otot, meredakan stres, dan menjaga kesehatan jantung ini sangat dibutuhkan oleh si kurus yang ingin gemuk.
Tidak ada salahnya mencoba karena olahraga ini bukan hanya untuk seseorang yang berpengalaman, melainkan pemula juga bisa. Tim Bugar menyarankan untuk lari pagi karena olahraga ini juga membantu meningkatkan stamina dan kekebalan tubuh.
Nah, apakah Bugarians tergoda ingin mencoba lari pagi? Jika iya, simak manfaat lari pagi bagi orang kurus agar Anda tidak ragu untuk ikut olahraga ini. Yuk, mulai!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Manfaat Lari Pagi bagi Orang Kurus - Terbaru 2024
Buat Anda yang memiliki tubuh kurus, lari pagi adalah olahraga dengan pilihan terbaik setelah angkat beban. Lari pagi juga termasuk olahraga cardio yang bisa menambah massa otot dan kekuatan tulang untuk menahan tekanan tambahan sehingga bisa memperkuat tulang dan mencegah cedera.
Lari juga bisa melatih lengan, sama halnya dengan kaki yang mana pengaruhnya dapat mengencangkan seluruh badan, terutama bagian perut (Margono, 1987). Itulah sebabnya lari pagi sangat direkomendasikan untuk pemilik tubuh kurus.
Jika bingung dengan waktunya, Anda bisa mulai pada jam 05.30-07.00 pagi saat udara masih segar. Jadi, tunggu apa lagi? Cari tahu manfaat lari pagi bagi orang kurus selengkapnya hanya di sini. Let’s go!
Buat Tubuh Lebih Kuat dan Otot Lebih Rileks!
Meningkatkan Kuatan Otot dan Sendi
Hindari Tulang Rapuh dengan Kencangkan Otot!
Mencegah Osteoporosis
Lebih Fokus biar Nggak Lemot
Meningkatkan Konsentrasi
Kurang Energi Bikin Nggak Nafsu Makan!
Memberikan Energi yang Cukup
Kulit Sehat Bebas Penuaan Dini
Menyehatkan Kulit
Meningkatkan Kuatan Otot dan Sendi
Nutrican - Nutrisi Tinggi Energi dan Protein
Ensure Gold HMB Nutrisi Dewasa Rendah Laktosa
Herbalife NRG Teh Penambah Stamina
Pada dasarnya, lari pagi atau lari sore sebenarnya memberikan manfaat yang sama untuk kekuatan otot, khususnya pada bagian tungkai. Manfaat lari pagi ini dapat diperoleh jika Bugarians berlari dengan intensitas tinggi dalam durasi yang efisien. Durasi efisien yang dimaksud adalah berlari dengan cepat dalam waktu yang singkat.
Bugarians yang memiliki tubuh kurus bisa melakukannya dengan cara lari cepat (sprint) selama 20 detik, lalu berjalan atau berlari pelan (jogging) selama 2 menit. Ulangi kombinasi lari ini sebanyak 6 kali. Mulailah olahraga dari yang rendah dulu, kemudian tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kekuatan tubuh.
Anda bisa menambah intensitas dengan menambah waktu sprint dan mengurangi waktu istirahat. Hal ini karena lari pagi melibatkan otot-otot besar seperti otot paha belakang, betis, dan bokong, sehingga akan menambah massa otot tubuh dan bisa gemukin badan.
Mencegah Osteoporosis
Wookey Weight Susu Penambah Berat Badan
Optimum Nutrition Creatine 2500 mg
L-Men Advanced Choco Vanilla 500g Whey Protein
Bukan hanya orang gemuk yang rentan terhadap osteoporosis, tapi orang kurus juga bisa terkena masalah tulang ini. Melakukan kegiatan lari pagi dengan rutin namun tidak berlebihan sangat baik dilakukan untuk meningkatkan kepadatan tulang agar tidak mudah cedera.
Hal ini sangat disarankan untuk Bugarians yang ingin menambah berat badan. Pada dasarnya, rutin lari pagi akan membuat otot semakin kencang sehingga massa otot pun meningkat. Otot yang semakin kencang ini dapat melindungi tulang yang keropos dan membuat tulang lebih kuat. Akhirnya, berat badan Bugarians pun ikut naik.
Meningkatkan Konsentrasi
IE.DEMODE Jaket Olahraga Running Fitness
Celana Compression Legging Waldos Manset Sports Running
ALOPE sepatu ZICO Sepatu Jogging Sepatu Olahraga
Manfaat ketiga dari lari pagi untuk orang kurus adalah meningkatkan konsentrasi pada otak. Saat Bugarians berlari, maka fungsi otak dan kemampuannya dalam berkonsentrasi akan terus meningkat. Inilah hal yang bagus untuk kemampuan otak.
Jika Bugarians latihan secara rutin, ini akan mengacu pada penambah berat badan. Pasalnya, rutinitas lari dapat meningkatkan tingkat energi sepanjang hari. Bukan hanya itu, lari pagi juga meningkatkan sirkulasi darah ke otak dan membantu meningkatkan fungsi otak agar tidak terlambat saat berpikir.
Memberikan Energi yang Cukup
Optimum Nutrition Essential Amino Energy 270g
L-Men Protein Bar Strongberry 12 Sachet
OATBITS Raisin Roll 110 gr
Lari pagi menjadi penambah sumber energi yang sangat baik dilakukan, apalagi jika Bugarians memiliki berbagai kondisi medis maupun bertubuh sehat. Rutin melakukan lari pagi selama 6 minggu bisa mengurangi dan mengatasi lelah lebih baik daripada jenis olahraga lain.
Lari pagi juga ampuh untuk mengatasi kelelahan kronis dibanding perawatan tubuh seperti relaksasi, peregangan, dan terapi pasif lain. Maka, lari pagi menjadi salah satu olahraga yang bisa meningkatkan energi secara menyeluruh.
Dengan bertambahnya energi ini, nafsu makan juga ikut meningkat karena lari pagi membakar banyak kalori sehingga membutuhkan asupan energi yang besar dari makanan. Oleh sebab itu, olahraga ini sangat disarankan untuk si kurus yang ingin tubuhnya gemuk.
Menyehatkan Kulit
Vaseline Healthy Sun Block Spf 30
Banana Boat Sunblock Sport Ultra SPF 50
Nivea Body Lotion Extra Bright Repair & Protect
Manfaat lari pagi yang terakhir adalah mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit agar tetap kencang. Faktanya, stres dapat membuat tubuh semakin kurus dan kesehatan kulit juga ikut menyusut sehingga terjadi penuaan.
Jumlah stres oksidatif yang ada di dalam tubuh bisa berpengaruh pada kulit yang menyebabkan kerusakan kulit karena rusaknya struktur internal akibat radikal bebas secara menyeluruh. Dengan rutin lari pagi nantinya bisa membantu meningkatkan produksi antioksidan alami dalam tubuh.
Jangan lupa imbangi dengan makanan sehat dan latihan angkat beban agar berat badan naik dan kulit akan berangsur membaik. Rutinitas ini bisa melancarkan aliran darah, yang akhirnya bisa menunda penuaan pada kulit.
Tanya Jawab Seputar Manfaat Lari Pagi bagi Orang Kurus
Faktanya, olahraga memang penting untuk kesehatan karena membuat metabolisme tubuh menjadi seimbang. Bayangkan saja jika Anda hanya makan makanan bergizi dan melakukan aktivitas sehari-hari tanpa bergerak alias olahraga, pasti lemak pada tubuh akan menumpuk dan berat badat tidak ideal.
Jadi, Bugarians bisa buat jadwal untuk olahraga, makanan bergizi, dan istirahat untuk mengatur kegiatan agar tidak berlangsung bersamaan. Sekarang Bugarians sudah paham ‘kan kalau banyak manfaat lari pagi yang bisa Anda rasakan terutama bagi yang memiliki tubuh kurus.
Apakah Bugarians tertarik untuk mencoba lari pagi biar gendut? Jika iya, simak pertanyaan dan jawaban di bawah ini dulu, yuk!
Apakah lari cocok untuk orang kurus?
Tentu saja! Orang yang memiliki badan kurus juga boleh melakukan lari sebagai bagian dari rutinitas olahraga.
Lari pagi apakah bisa menambah berat badan?
Benar sekali, seperti olahraga kardio pada umumnya, lari pagi juga dapat membantu menambah berat badan karena bisa meningkatkan massa otot. Aktivitas ini juga bisa jadi pilihan olahraga bagi Anda yang sedang menjalani diet, lho.
Apa efek lari pagi setiap hari?
Bukan hanya bagus untuk jantung, lari juga memiliki manfaat bagi organ paru-paru asal larinya tidak berlebihan. Dengan melakukan aktivitas ini, paru-paru akan bekerja lebih keras untuk memberikan oksigen tambahan yang dibutuhkan otot tubuh.
Kesimpulan: Manfaat Lari Pagi bagi Orang Kurus
Itulah beragam manfaat lari pagi bagi orang kurus yang sudah tim Bugar jelaskan di atas. Tulisan di atas membuktikan bahwa lari pagi bukan cuma sekedar olahraga untuk menurunkan berat badan, namun juga bisa untuk meningkatkan berat badan serta kesehatan tubuh dan kulit sehingga baik untuk dilakukan.
Meski begitu, Bugarians juga bisa tetap pergi ke tempat fitness sebagai lahan angkat beban jika memang Anda ingin menambah berat badan secara signifikan. Selain itu, lari pagi juga bukan hanya untuk pria saja, wanita juga bisa dan lakukan aktivitas ini selama seminggu 3 kali setiap pagi.
Namun, jika Anda tidak memiliki waktu saat pagi, Anda bisa lari pada siang atau sore hari. Lari di waktu sore juga menawarkan beragam manfaat, lho. Jadi, jangan khawatir Anda tak akan merasakan khasiat sama sekali. Sekian, sampai jumpa di artikel selanjutnya, Bugarians!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
