Gak Cuma Buat Pria Aja, Inilah 9 Manfaat Olahraga Barbel untuk Wanita yang Harus Anda Tahu
9 Manfaat Ini akan Anda Rasakan Jika Rutin Melatih Otot dengan Angkat Barbel. Simak Penjelasan Lengkapnya di Artikel Ini Sekarang!
Daftar Isi
- Pengertian Angkat Beban
-
- 9 Manfaat Olahraga Barbel untuk Wanita - 2024
- No 1. Mencegah Osteoporosis: Penyakit Ini Bisa Menyerang yang Muda Juga, Lho!
- No 2. Meningkatkan Imun Tubuh: Proses Latihan yang Memaksa Tubuh untuk Semakin Kuat
- No 3. Mengurangi Lemak pada Tubuh: Tubuh akan Terlihat Lebih Indah dan Menarik
- No 4. Bikin Awet Muda: Adanya Hormon yang Dilepaskan
- No 5. Menjaga Gula Darah: Sistem Kerja Otot Putih dari Gula Darah
- No 6. Mengurangi Stress dan Suasana Hati Bagus: Adanya Dorongan yang Bikin Hormon Terlepas
- No 7. Membuat Jantung Lebih Sehat: Gak Cukup Hanya Menjaga Pola Makan dan Pola Hidup Sehat Aja
- No 8. Menjaga Massa Otot: Otot Tubuh Harus Terus Bergerak
- No 9. Mengoptimalkan Fungsi Otak: Bisa Memproduksi Hormon yang Bikin Otot Kuat
- Total 9 lainnya
- Kesimpulan: Manfaat Olahraga Barbel untuk Wanita
Pengertian Angkat Beban
Sebagian wanita masih bertanya-tanya, apa boleh melakukan olahraga angkat beban? Emang apa manfaat olahraga barbel untuk wanita? Namun, sebelum itu sebaiknya Bugarians tahu dulu pengertian dari olahraga angkat beban.
Olahraga angkat beban menjadi salah satu jenis olahraga yang biasa dipakai untuk melatih kekuatan fisik dan otot kerangka. Olahraga ini lebih fokus pada otot-otot tertentu tergantung dari gerakan otot yang Anda lakukan.
Selain itu, latihan angkat beban ini membutuhkan perangkat seperti kettlebell, dumbell, dan barbel. Untuk melatih otot-otot yang ada di dalam tubuh, Anda gak harus datang ke tempat gym. Anda bisa melakukan latihan angkat beban ini di rumah dengan membuat perangkat beban itu sendiri.
Contohnya, Anda membuat media beban dari semen yang dimasukkan ke dalam ember bekas. Jenis olahraga angkat beban ini memang sangat identik dengan pria. Namun, nyatanya olahraga ini bisa juga dilakukan oleh wanita dan memiliki banyak manfaat, lho.
Untuk tahu apa aja manfaatnya, Bugarians perlu membaca artikel ini sampai selesai. Di sisi lain, artikel ini juga merekomendasikan beberapa produk barbel beserta gambarnya. Tunggu apa lagi? Let’s go scroll down now!
Seseorang yang mudah beradaptasi dengan lingkungan baru. Senang mendengar cerita siapa saja, dan suka dengan kucing.
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
9 Manfaat Olahraga Barbel untuk Wanita - Terbaru 2024
Bugarians sudah tahu ‘kan bahwa olahraga angkat beban ini gak hanya untuk para pria saja, tapi bisa juga untuk wanita. Bahkan, angkat beban ini memiliki banyak sekali manfaat untuk para wanita. Yuk, langsung saja simak penjelasan lebih lengkapnya di bawah ini dan pastikan Bugarians tidak melewatkan satu poin pun!
Penyakit Ini Bisa Menyerang yang Muda Juga, Lho!
Mencegah Osteoporosis
Proses Latihan yang Memaksa Tubuh untuk Semakin Kuat
Meningkatkan Imun Tubuh
Tubuh akan Terlihat Lebih Indah dan Menarik
Mengurangi Lemak pada Tubuh
Adanya Hormon yang Dilepaskan
Bikin Awet Muda
Sistem Kerja Otot Putih dari Gula Darah
Menjaga Gula Darah
Adanya Dorongan yang Bikin Hormon Terlepas
Mengurangi Stress dan Suasana Hati Bagus
Gak Cukup Hanya Menjaga Pola Makan dan Pola Hidup Sehat Aja
Membuat Jantung Lebih Sehat
Otot Tubuh Harus Terus Bergerak
Menjaga Massa Otot
Bisa Memproduksi Hormon yang Bikin Otot Kuat
Mengoptimalkan Fungsi Otak
Mencegah Osteoporosis
Agnite Barbel / Dumbel Rumahan 3 KG
Agnite Barbel / Dumbell 1.5 kg
Agnite Barbel / Dumbel Gym 1 KG
Olahraga angkat beban untuk wanita berfungsi untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis, terutama pada wanita dengan usia lanjut. Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang muncul karena adanya penurunan dari kepadatan tulang.
Biasanya, ini terjadi karena adanya pengaruh terhadap konsumsi kalsium yang rendah sehingga membuat otot-otot menjadi lemah karena tidak dilatih dengan baik dan benar. Pada awalnya, penyakit osteoporosis ini sangat identik dengan orang-orang yang usianya lanjut atau orang tua.
Namun, ternyata penyakit ini gak hanya dirasakan oleh orang tua saja, tapi juga oleh orang-orang dengan usia yang masih muda. Oleh sebab itu, Anda harus lebih waspada terhadap penyakit yang satu ini.
Untuk mengantisipasi penyakit pengeroposan tulang ini bisa dengan melakukan olahraga angkat beban. Sebab, olahraga ini akan melatih seluruh otot dan tulang yang ada di badan Anda. Dengan membiasakan diri melakukan latihan angkat beban secara berkala dan tepat bisa menjaga tulang tetap padat dan terhindar dari yang namanya osteoporosis.
Meningkatkan Imun Tubuh
Saat sesi latihan angkat barbel, badan akan merasa cepat lelah dan lemas. Bahkan, mungkin saja ketika Anda baru melakukan pemanasan sudah terasa cape, ya ‘kan?
Saat pemanasan sampai pada inti latihan mengangkat barbel, secara tidak langsung badan Anda dipaksa untuk bisa beradaptasi dengan mengangkat beban mulai dari beban yang ringan sampai yang paling berat secara bertahap.
Seiring bertambahnya beban yang diangkat membuat badan Anda menjadi semakin kuat. Artinya, tubuh yang semakin kuat akan membantu aktivitas sehari-hari jadi lebih enjoy. Inilah yang membuat manfaat angkat barbel bagi cewe itu bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Mengurangi Lemak pada Tubuh
KUCA Dumbbell Set 40 kg
eBuy Dumbbell Barbel Set 10 KG
Barbel Dumbbell Neoprene Mini 5 Kg OB FIT
Fungsi angkat barbel pada wanita adalah menurunkan kadar lemak yang ada pada tubuh. Dengan rutin menjalankan latihan angkat beban, maka lemak yang ada pada tubuh bisa terbakar dan kadar lemak akan menurun sampai 3 kg.
Dari hasil penelitian oleh Hafidh Ar Razy tahun 2019, ia menyatakan bahwa latihan angkat beban dumbbell, leg curl, dan press down machine bisa menurunkan lemak di beberapa bagian.
Bagian-bagian lemak yang hilang yaitu lemak perut, lemak, paha belakang, dan lengan bagian belakang. Dengan hilangnya lemak di beberapa bagian tersebut akan membuat penampilan tubuh Anda jadi lebih menarik dan juga indah.
Bikin Awet Muda
Jika wanita angkat barbel, biasanya akan terlihat jauh lebih awet muda. Ini disebabkan karena tingginya hormon testosteron dan hormon pertumbuhan yang terlepas saat olahraga.
Latihan angkat beban ini akan melibatkan hampir semua otot yang ada di dalam badan, sehingga menimbulkan stimulus dalam jumlah yang besar untuk pertumbuhan.
Menjaga Gula Darah
Ace Kinetic 2 In 1 Cement Dumbbell Barbel
Dumbell Barbell Set 3 in 1 20KG
Perkis Basic Weights Barbel Barbell Dumbel
Setiap orang yang melakukan olahraga angkat beban itu akan mengembangkan otot putih. Peran penting yang dimiliki oleh otot tersebut memiliki hubungan yang sangat erat untuk menentukan kadar gula darah yang ada di dalam tubuh.
Olahraga menggunakan perangkat beban akan membuat otot putih bekerja dengan lebih dan otot putih tersebut membutuhkan energi yang berasal dari gula darah. Oleh karena itu, olahraga dengan mengangkat alat beban berat ini bisa bikin kadar gula dalam tubuh bisa terkontrol.
Mengurangi Stress dan Suasana Hati Bagus
Dengan melakukan beberapa bentuk gerakan workout di tempat gym dan fitness itu bisa bikin tingkat stres jadi menurun, bahkan bisa bikin suasana hati yang tadinya jelek jadi bagus, lho. Kenapa hal seperti ini bisa terjadi?
Ini karena setiap gerakan olahraga, entah itu angkat dumbell atau barbel bisa mendorong hormon endorfin terlepas. Hormon endorfin ini memiliki peran penting untuk meningkatkan suasana hati jadi lebih baik, mengurangi rasa sakit, dan bisa melawan depresi sekalipun.
Membuat Jantung Lebih Sehat
Keep Going Max-Dumbbell Barbel Elektroplating
Dumbell Barbel Set Besi 10 KG
SPEEDS-Dumbell Barbel Set Max 20kg
Ada beberapa hal yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung, seperti tingkat kolesterol yang tinggi dan tekanan darah tinggi. Untuk menjaga jantung tetap sehat rasanya gak akan cukup jika hanya makan makanan sehat dan menjaga pola hidup sehat.
Selain menjaga pola makan dan hidup sehat, Anda juga harus olahraga secara rutin, seperti angkat dumbel, barbel atau angkat beban lainnya. Maka, Anda gak usah bingung jika dengan melakukan latihan menggendong beban bisa bikin badan terasa lebih ringan, lebih sehat, dan tubuh akan lebih berenergi.
Menjaga Massa Otot
Setiap otot yang ada dalam tubuh harus banget terus bergerak. Tujuannya adalah untuk mempertahankan dan meningkatkan massa otot. Meningkatnya massa otot dalam tubuh itu bagus untuk mencegah cedera, gerakan jadi gak ada batasan, dan tubuh akan berfungsi lebih maksimal.
Biasanya, para wanita yang masih pemula sangat takut untuk melakukan gerakan angkat beban karena takut badannya akan seperti pria. Padahal nyatanya latihan angkat beban ini gak akan bikin bentuk tubuh wanita berubah seperti pria, justru akan meningkatkan massa otot.
Mengoptimalkan Fungsi Otak
Manfaat dari olahraga tangan dengan mengangkat barbel bisa membantu Anda untuk memproduksi hormon, salah satunya hormon IGF-1. Hormon ini punya peran penting untuk meningkatkan fungsi otak Anda. Dengan memiliki otot yang kuat bisa meningkatkan fungsi otak jadi lebih tinggi dan lebih baik.
Tanya Jawab Seputar Manfaat Olahraga Barbel untuk Wanita
Eits, sebelum Bugarians menutup artikel ini, sebaiknya luangkan waktu untuk membaca pertanyaan dan jawaban seputar angkat barbel. Check it out!
Berapa kilo barbel untuk pemula wanita?
Untuk wanita yang baru mencoba angkat barbel bisa memulainya dengan berat 0,5 sampai 5 kg.
Berapa kali angkat barbel untuk pemula?
Anda hanya perlu latihan angkat barbel 1 atau 2 kali dalam seminggu.
Kesimpulan: Manfaat Olahraga Barbel untuk Wanita
Demikianlah pembahasan tentang manfaat olahraga barbel untuk wanita. Dengan mengangkat barbel, Anda akan mendapatkan manfaat seperti mencegah osteoporosis, meningkatkan imun tubuh, mengurangi lemak, bikin awet muda, menjaga gula darah, mengurangi stress dan suasana hati bagus, membuat jantung lebih sehat, menjaga massa otot, dan mengoptimalkan fungsi otak.
Apa semua manfaat dari latihan angkat barbel sesuai dengan keinginan Anda? Jika iya, apalagi yang Bugarians tunggu? Segera lakukan latihan angkat beban secara perlahan dan rutin agar bisa merasakan semua manfaat di atas. Yuk, coba latihan angkat barbel sekarang!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
