6 Manfaat Yoga Asanas Bantu Latih Mental dan Emosional, Penasaran? Intip di Sini!
Kurangi Stress Hingga Tingkatkan Mood Tiap Hari Dengan Yoga Asanas, Bisa Dilakukan Dimana saja!
Daftar Isi
- Gerakan Yoga Asanas
- Jenis Gerakan Yoga Asanas
-
- 6 Manfaat Yoga Asanas - 2024
- No 1. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan: Gerak Bebas Tanpa Takut Kaku
- No 2. Meningkatkan Kekuatan dan Postur Tulang Belakang: Jaga Postur Tubuh agar Tetap Sehat
- No 3. Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental: Tenangkan Pikiran dan Fokus pada Kedamaian
- No 4. Memperkuat Sendi, Ligament, dan Otot: Otot Sendi Sering Terkilir? Ini Solusinya!
- No 5. Menyenangkan Suasana Hati: Good Mood Bikin Happy!
- No 6. Mengurangi Cemas dan Depresi: Berpikir Negatif Gak Ada Untungnya Lho!
- Total 6 lainnya
- Kesimpulan: Manfaat Yoga Asanas
Gerakan Yoga Asanas
Sama seperti gambar di atas, secara umum, pengertian yoga asanas dianggap sebagai posisi ‘peregangan statis’ dengan arti tingkat yang berfokus pada gerakan fisik tanpa mengabaikan pelatihan spiritual dan mental. Sehingga, setiap pose dalam asanas tidak hanya menahan gerakan seperti patung, tapi bagaimana seseorang mampu mencapai keseimbangan pada tubuh, pernapasan, dan citta (kesadaran).
Yoga asanas ini cocok buat Bugarians yang ingin me-time cantik dan menenangkan pikiran di sela-sela aktivitas kerja yang padat. Cocok juga untuk mencari ketenangan fisik, batin, dan pikiran, lho. Sebab gerakannya lebih dari sekedar olahraga dan meditasi, namun juga seni mengekspresikan fisik dan jiwa.
Apakah Bugarians tertarik mencoba olahraga ringan yang satu ini? Jika iya, lanjut cari tahu manfaat yoga asanas lainnya dibawah ini, yuk!
Jenis Gerakan Yoga Asanas
Gerakan yoga asanas membutuhkan tubuh yang rileks, pernafasan teratur agar banyak oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Sikap yoga asanas juga membantu otot agar tidak tegang. Berikut 10 gerakan asana yang bisa Bugarians lakukan di rumah atau tempat kursus yang dekat dengan mudah:
- Astangga
- Halasana
- Matsyendrasana
- Surya Namaskara
- Tadasana
- Anantasana
- Ardha
- Atman
- Bajrasana
- Brahman
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
6 Manfaat Yoga Asanas - Terbaru 2024
Menurut Kadek Suwiti et al (2021), manfaat yoga asanas adalah dapat menjaga tubuh menjadi lentur, membuang racun dari dalam tubuh, dan memiliki kemampuan berfikir positif. Gerakan yoga ini sendiri dapat Anda lakukan secara teratur sehingga dapat memberikan banyak benefits lainnya, contoh:
Gerak Bebas Tanpa Takut Kaku
Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan
Jaga Postur Tubuh agar Tetap Sehat
Meningkatkan Kekuatan dan Postur Tulang Belakang
Tenangkan Pikiran dan Fokus pada Kedamaian
Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental
Otot Sendi Sering Terkilir? Ini Solusinya!
Memperkuat Sendi, Ligament, dan Otot
Good Mood Bikin Happy!
Menyenangkan Suasana Hati
Berpikir Negatif Gak Ada Untungnya Lho!
Mengurangi Cemas dan Depresi
Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan
Setelan Wanita Olahraga Yoga
Setelan 2pcs Baju Olahraga Wanita
Latihan yoga dirancang untuk menggerakkan badan beserta meningkatkan fleksibilitas melalui gerakan ringan dan lembut. Latihan yoga yang teratur akan membuat tubuh menyesuaikan pose sehingga membuatnya lebih mudah bagi fisik Anda.
Beberapa pose atau gerakan dalam yoga asanas meniru gerakan hewan atau posisi benda-benda di alam, seperti gunung dan pohon. Ini bertujuan agar tubuh tetap kuat, lentur, dan seimbang.
Meningkatkan Kekuatan dan Postur Tulang Belakang
Anlene Actifit 3X Susu Bubuk
ENTRASOL GOLD
Tulang belakang merupakan bagian tubuh penting yang harus Anda jaga kesehatannya. Posisi duduk yang tidak benar di meja hingga menggunakan bantal yang salah, dapat menyebabkan tulang belakang menjadi terganggu.
Inilah salah satu manfaat jika Bugarians mengikuti yoga asanas, yaitu dapat memberikan penekanan kuat pada postur Anda dan membuat garis lurus dari kepala ke seluruh tubuh. Karena pose yoga asanas membutuhkan postur tubuh yang baik, maka tidak heran jika tubuh akan terasa rileks, penuh konsentrasi, dan pernapasan jadi teratur.
Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental
French Lavender Minyak Aromaterapi
KKV Alba Sol Diffuser Aromaterapi
Manfaat dari yoga sendiri adalah untuk meningkatkan kesehatan mental dan ketenangan jiwa. Istilah ini biasanya disebut dengan mindfulness, yaitu cara memfokuskan pikiran Anda dan memprioritaskan pola berpikir Anda pada apa yang benar-benar penting dalam hidup Anda.
Kemampuan fokus seperti ini yang akan membantu Bugarians untuk mengembangkan mental yang jernih secara keseluruhan. Jadi, tidak ada lagi overthinking setelah yoga!
Memperkuat Sendi, Ligament, dan Otot
Minyak Kutus-Kutus 100% Original
AYRIZ Oil Minyak Terapi Herbal
Siapa nih yang ingin memperbaiki postur tubuh tapi takut nyeri otot dan sendi? Tenang, justru dengan mengikuti yoga asana, sakit otot dan sendi akan membaik. Bagaimana bisa?
Faktanya, pose yoga asana ini bisa dikatakan jauh dari resiko cidera. Ditambah lagi, yoga asana lebih mementingkan gerakan mudah dan ringan agar tetap fokus, badan enteng, dan rileks.
Menyenangkan Suasana Hati
WoCA Premium Chocolate Bar
Tiramisusu By Chocomory
Bugarians yang sering mengalami perubahan suasana hati dan mood pasti rasanya tidak nyaman, selain berpengaruh pada orang sekitar, juga pengaruh pada aktivitas yang akan dilakukan pada hari itu. Nah, yoga asana adalah pilihan yang tepat untuk melampiaskan itu semua. Sebab, dengan mengikuti yoga ini, Anda dapat menghilangkan stress, melatih fokus, dan meningkatkan kualitas pikiran yang positif.
Mengurangi Cemas dan Depresi
Berbeda dengan gerakan olahraga lainnya, yoga asanas menggunakan gerakan lambat dengan kombinasi pose menahan, selaras dengan pernapasan secara sadar untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Manfaat inilah yang membuat yoga menjadi latihan yang efektif sebagai bentuk meditasi yang dapat mengurangi rasa cemas dan gejala depresi.
Tanya Jawab Seputar Manfaat Yoga Asanas
Yoga memang menjadi olahraga paling ringan, aman, dan mudah dilakukan. Seperti penjelasan di atas, apakah Bugarians berminat untuk join agar bisa merasakan advantages yang ditawarkan? Jika iya, tunggu sebentar. Simak pertanyaan dan jawaban yang telah tim Bugar rangkum dulu, ya!
Apa yang dimaksud dengan yoga asanas?
Deskripsi yoga asanas adalah istilah Sansekerta yang sering diartikan sebagai pose atau postur duduk, serta kerap digunakan untuk meditasi.
Kesimpulan: Manfaat Yoga Asanas
Sejarah yoga yang asalnya dari mitologi agama Hindu dalam arti olahraga ini adalah sebuah penghentian gerak pikiran dan tradisi meditasi. Seperti yang tim Bugar sebutkan di atas, bahwa yoga asanas memiliki segudang manfaat, bukan hanya untuk kesehatan tubuh melainkan juga kesehatan mental dan pikiran.
Hingga saat ini, yoga masih banyak digemari selain senam, lho. Sebab yoga memberikan energi positif bagi tubuh apabila rutin Bugarians lakukan. Tetap hati-hati dalam melakukan tiap gerakan yoga untuk menghindari cidera dengan memilih matras anti-slip terbaik. Semoga informasi ini berfaedah, ya!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
