Bukan Hanya Stres, Kenali 4 Penyebab Susah Tidur dan Nafsu Makan Berkurang Paling Sering!
Insomnia Berkepanjangan dan Nafsu Makan Hilang? Awas Pertanda Kesehatan Terganggu, Cari Tahu Penyebabnya di Bugar!
Daftar Isi
- Susah Tidur dan Nggak Nafsu Makan, Apa Penyebabnya?
-
- 4 Penyebab Susah Tidur dan Nafsu Makan Berkurang - 2024
- No 1. Stres dan Depresi: Tenangkan Pikiran dengan Positif Vibes
- No 2. Mengonsumsi Obat Tertentu: Pastikan Tahu Kandungan di Dalam Obat!
- No 3. Mengonsumsi Terlalu Banyak Kafein: Selain Mengganggu Kualitas Tidur, Mengganggu Lambung Juga, Lho!
- No 4. Masalah pada Gigi dan Mulut: Sakit Gigi Ngilunya Bikin Gak Nafsu Makan!
- Total 4 lainnya
- Kesimpulan: Penyebab Susah Tidur dan Nafsu Makan Berkurang
Susah Tidur dan Nggak Nafsu Makan, Apa Penyebabnya?
Insomnia atau susah tidur adalah gangguan yang umum terjadi. Namun, kombinasi penyebab susah tidur dan tidak nafsu makan bisa jadi masalah serius. Sebagian besar gangguan susah tidur bisa teratasi dengan menghilangkan penyebabnya. Tapi, tidak ada salahnya jika Bugarians butuh bantuan tenaga kesehatan profesional untuk mengatasinya.
Meskipun kondisi ini sering dianggap sepele, susah tidur justru bisa menyebabkan seseorang mudah lemas, tidak bertenaga, dan juga sulit untuk berkonsentrasi. Jika dibiarkan terlalu lama, maka akan memicu berbagai gangguan kesehatan. Sama halnya jika Bugarians kehilangan nafsu makan yang menyebabkan berat badan turun drastis, gelisah, demam, mual, dan mudah marah.
Memang banyak hal yang memengaruhi insomnia dan kehilangan nafsu makan tersebut, dan yang paling umum adalah karena stress, gangguan mental, dan depresi. Namun, apakah masih ada faktor lain? Untuk mencari tahu jawabannya, simak penjelasan tentang penyebab susah tidur dan nafsu makan berkurang hanya di artikel ini. Baca sekarang!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
4 Penyebab Susah Tidur dan Nafsu Makan Berkurang - Terbaru 2024
Sering terbangun di malam hari atau sering terjaga sangat lama selama periode tidur atau bahkan sering terbangun dianggap sebagai bukti adanya insomnia (Thomas Roth, PhD, 2019). Ini kebanyakan sering dialami oleh pekerja. Bagaimana bisa?
Faktanya, kebanyakan pekerja mengganti jam tidur yang kurang di hari kerja dengan tidur terlalu lama di weekend atau akhir pekan. Padahal, hal tersebut justru membuat jadwal tidur alami Anda menjadi berantakan. Bukan hanya itu saja, cara tersebut juga bisa membuat kondisi tidur menjadi lebih buruk, capek, dan nafsu makan berkurang.
Untuk mengatasinya, cobalah tidur dan bangun di jam atau waktu yang sama setiap harinya. Lakukan hal tersebut secara konsisten. Misalnya tidur jam 9 atau 10 malam, Anda bisa bangun di jam 5 atau 6 pagi agar jam istirahat Anda cukup.
Namun apabila cara ini tidak mempan, Bugarians harus lebih waspada. Lantas, apa penyebab tidak nafsu makan dan insomnia yang paling umum? Simak penjelasannya di bawah ini!
Tenangkan Pikiran dengan Positif Vibes
Stres dan Depresi
Pastikan Tahu Kandungan di Dalam Obat!
Mengonsumsi Obat Tertentu
Selain Mengganggu Kualitas Tidur, Mengganggu Lambung Juga, Lho!
Mengonsumsi Terlalu Banyak Kafein
Sakit Gigi Ngilunya Bikin Gak Nafsu Makan!
Masalah pada Gigi dan Mulut
Stres dan Depresi
Twinings Teh Celup Pure Camomile
Rumah Atsiri - 1963 Reed Diffuser
All Reed Diffuser Summerspring
Kondisi psikologis seperti stres dan depresi adalah salah satu faktor paling utama bagi sebagian besar penyebab tidak bisa tidur dan tidak nafsu makan. Momen penuh tekanan dalam kehidupan seperti kehilangan orang yang dicintai, menjadi tulang punggung keluarga, sakit berkepanjangan, perpisahan, dan semacamnya bisa jadi penyebab stres.
Lebih parahnya lagi, hal ini bisa menjadi depresi. Coba renungkan apakah Anda sedang mengalami keadaan seperti ini atau bisa jadi momen tersebut telah cukup lama lewat tapi masih membekaskan trauma dalam diri Anda.
Jika terlanjur demikian, yang Bugarians butuhkan adalah bantuan profesional. Hubungi psikolog atau psikiater untuk berkonsultasi terapi yang tepat untuk Bugarians. Atau jika Anda membutuhkan obat penenang sekaligus yang bisa meningkatkan nafsu makan, boleh-boleh saja asal jangan dikonsumsi dalam waktu yang panjang.
Sebaliknya, percayakan ini pada ahlinya. Lakukan konsultasi kembali dengan dokter atau psikolog yang sudah Anda percaya untuk mendapatkan bantuan dan penanganan yang tepat.
Mengonsumsi Obat Tertentu
BLACKMORES Multi B Performance
Royce - Nama Chocolate Au Lait
Selection Silverqueen 410 ml
Penyebab yang kedua ini adalah hal yang sangat umum. Jika Bugarians sedang sakit dan dalam masa pengobatan, wajar saja bila Anda merasa perut masih kenyang. Hal itu karena ada beberapa jenis obat penyebab nafsu makan hilang, seperti antibiotik dan obat penenang.
Bugarians bisa minta rekomendasi obat dengan dokter untuk memberikan suplemen atau vitamin penambah nafsu makan agar energi tetap terjaga dan tidak lemas.
Perlu diperhatikan juga untuk mengubah pola makan dengan sering makan dalam porsi kecil dan makan camilan sehat di sela aktivitas jam makan utama. Perbanyak olahraga ringan untuk merangsang rasa lapar, karena banyak energi yang Anda gunakan. Jika memang perlu, cobalah menyibukkan diri dengan kegiatan yang positif.
Mengonsumsi Terlalu Banyak Kafein
Redoxon Vitamin C + Zinc Rasa Jeruk 10 Tablet
Pisang Cavendish Banana
NESTLE BEAR BRAND Susu Sapi Steril
Kopi adalah salah satu jenis minuman yang mengandung banyak kafein. Minuman ini juga bisa jadi salah satu akibat tidak nafsu makan dan susah tidur. Zat tersebut memaksa otak terus aktif, membuat rasa lapar seolah-olah menghilang, dan jantung berdebar.
Nah, hal yang perlu Bugarians pahami bahwa beberapa obat antidepresan dan obat asma juga memiliki efek samping ini. Seperti yang tim Bugar sampaikan di atas, boleh saja mengonsumsi obat penenang dari dokter asal jangan kelebihan.
Jika Anda rutin minum alkohol, kopi, dan merokok, coba pelan-pelan hentikan. Lihat apakah gejala susah tidur dan hilang nafsu makan yang Anda alami berkurang atau tidak.
Masalah pada Gigi dan Mulut
Beorganik Natural Sea Salt Fine
Cengkeh Kering / Dried Clove
Bawang Putih Utuh 250 Gram
Kondisi medis yang satu ini jangan di anggap remeh, sakit gigi atau masalah pada mulut sering membuat ga nafsu makan dalam jangka waktu yang panjang. Hal ini membuat Anda sulit mengunyah, susah menelan atau malas mencicipi makanan yang bisa mengganggu nafsu makan.
Bukan hanya karena gusi bengkak, namun ada banyak masalah mulut dan gigi yang berkaitan, seperti:
- Sakit gigi
- Gigi palsu yang kurang pas
- Abses gigi
- Mulut kering
- Gusi bengkak
Oleh sebab itu, Bugarians harus memerhatikan kesehatan gusi dan gigi dengan mengurangi makan manis yang tinggi gula dan perbanyak minum air putih untuk mengembalikan nafsu makan yang hilang akibat ngilu pada organ mulut.
Tanya Jawab Seputar Penyebab Susah Tidur dan Nafsu Makan Berkurang
Memiliki kualitas tidur yang baik, nyenyak, serta tepat waktu adalah impian kebanyakan orang. Namun terkadang, tuntutan pekerjaan dan banyaknya pikiran menjadi penyebab sulit tidur dan tidak nafsu makan. Sehingga, hal ini menyebabkan gejala penyakit hipersomnia, apa itu hipersomnia?
Hipersomnia merupakan gangguan tidur yang akan membuat seseorang sangat mengantuk di siang hari karena kurang tidur di malam hari. Seperti yang Anda tahu, risiko kurang tidur dapat menurunkan berat badan sangat drastis karena energi terkuras dengan cepat.
Apakah Bugarians tertarik pengen menurunkan berat badan dengan cara di atas? Jangan, ya. Selain tidak baik untuk psikologi mental, juga tidak baik untuk kesehatan. Memang diet dengan cara ini paling cepat, tapi apakah Bugarians sudah memikirkan risiko kedepannya?
Jika Anda masih penasaran dengan penyebab susah tidur dan nafsu makan berkurang, silakan simak pertanyaan dan jawaban yang telah tim Bugar siapkan untuk Anda. Inilah daftar yang harus Anda ketahui.
Apa yang menyebabkan nafsu makan berkurang?
Ada beberapa penyakit yang bisa menghilangkan nafsu makan, seperti flu, batuk, pilek, kekurangan nutrisi, sinus ataupun virus lainnya.
Apakah kurang tidur bisa menyebabkan hilangnya nafsu makan?
Benar sekali! Kurangnya kualitas tidur bisa mengganggu hormon yang dikendalikan nafsu makan. Belum lagi jika Bugarians kelelahan, maka nafsu makan bisa hilang!
Kurang selera makan pertanda apa?
Tidak selera makan atau nafsu makan berkurang umumnya terjadi saat Anda sedang sedih, berduka, tertekan, cemas, hingga bosan.
Tidak bisa tidur gejala penyakit apa?
Faktor yang menyebabkan insomnia atau tidak bisa tidur karena stres pekerjaan, jetlag, mengonsumsi kafein atau mengonsumsi obat-obatan.
Kesimpulan: Penyebab Susah Tidur dan Nafsu Makan Berkurang
Sebagian orang mengeluhkan sering tidak nafsu makan dan insomnia dalam waktu yang panjang. Seperti yang telah tim Bugar jelaskan di atas, penyebabnya bukan hanya stres saja. Sebaliknya, ada faktor lain seperti usia, diabetes, dan penyakit kronis.
Oleh karena itu, Bugarians harus menjalani hidup sehat dengan istirahat yang teratur, eat clean food, konsumsi nasi, olahraga, berjemur di pagi hari, dan jangan lupa minum teh chamomile yang enak jika Bugarians masih mengalami insomnia.
Kurangi stres dengan tingkatkan pemikiran yang positif setiap hari, jaga kesehatan mata dengan mematikan smartphone sebelum tidur, serta perbanyak ibadah. Sekian, semoga penjelasan dari tim Bugar bisa membantu Anda mengatasi masalah ini. Sampai jumpa lain waktu!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
