Suka Olahraga tapi Gak Tahu 5 Perbedaan Lari dan Jogging? Jangan Keliru, Ini Daftarnya!
Jogging dan Lari Ternyata Punya Perbedaan yang Signifikan, Mau Tahu? Cek Artikel Satu Ini!
Daftar Isi
- Jogging dan Lari Apa Bedanya?
-
- 5 Perbedaan Lari dan Jogging - 2024
- No 1. Kecepatan: Tingkat Kecepatan Berbeda Namun Tetap Berlari
- No 2. Gerakan Tubuh: Beda Gerakan, Beda Postur Tubuh
- No 3. Kalori yang Terbakar: Selain Kalori, Lemak Juga Banyak yang Terbakar
- No 4. Manfaat Bagi Kesehatan: Apa Perbedaan Manfaat dari Jogging dan Lari?
- No 5. Tingkat Aktivitas Fisik: Tentukan Pilihan antara Kedua Olahraga Ini
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Perbedaan Lari dan Jogging
Jogging dan Lari Apa Bedanya?
Membakar lemak dengan olahraga jogging memang efektif. Namun, bagaimana dengan berlari? Meskipun hampir sama, kedua olahraga ini berbeda, lho.
Jogging dan berlari merupakan olahraga yang paling banyak diminati semua kalangan. Tidak heran, olahraga ini sangat mudah, murah, dan bisa dilakukan kapan saja di mana saja. Jogging dan lari memiliki kesamaan, yaitu bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran jasmani tubuh and menguatkan hati.
Faktor yang menjadi pembeda antara jogging dan berlari adalah tingkat kecepatan dan bagaimana tubuh membakar kalori. Hal lainnya dapat dilihat dari beberapa faktor umum, seperti gerakan dan pola pikir.
Selain itu, di mana letak beda antara jogging dan lari? Yuk, simak penjelasan tim Bugar tentang perbedaan lari dan jogging serta benefits dari kedua olahraga tersebut hanya di bawah ini. Let’s scroll now!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Perbedaan Lari dan Jogging - Terbaru 2024
Jogging adalah bentuk latihan yang memungkinkan seseorang berolahraga sesuai dengan kemampuannya. Cara menguji kemampuan yang paling mudah dilakukan untuk menilai kuat tidaknya seseorang adalah mengobrol saat jogging. Bila Anda terengah-engah saat berbicara, itu tandanya Anda sudah lelah (Wawan Sundawan S, 1993).
Lain halnya dengan lari, olahraga ini membutuhkan energi dan tenaga lebih daripada jogging, sehingga tingkat intensitasnya pun jauh lebih tinggi. Saat Bugarians berlari, otot, jantung, dan paru-paru Anda akan bekerja lebih cepat dan keras untuk beradaptasi dengan peningkatan gerak kecepatan tubuh. Bahkan, teknik pernapasan pun sudah harus dikuasai.
Lantas, sebanyak apa perbedaan jogging dan lari yang belum Bugarians ketahui? Tenang, tim Bugar telah menyiapkan beberapa informasi lengkap tentang perbedaan kedua olahraga tersebut. Apa saja? Simak section yang satu ini, yuk!
Tingkat Kecepatan Berbeda Namun Tetap Berlari
Kecepatan
Beda Gerakan, Beda Postur Tubuh
Gerakan Tubuh
Selain Kalori, Lemak Juga Banyak yang Terbakar
Kalori yang Terbakar
Apa Perbedaan Manfaat dari Jogging dan Lari?
Manfaat Bagi Kesehatan
Tentukan Pilihan antara Kedua Olahraga Ini
Tingkat Aktivitas Fisik
Kecepatan
Tiento Kaos Olahraga Baju Running
SFIDN FITS Headband
Kacamata Hitam Sport Polarized
Perbedaan yang pertama adalah dari segi kecepatan. Seperti yang Bugarians tahu, jogging artinya olahraga yang santai, tidak menggunakan alat, dan tidak membutuhkan tenaga besar. Sedangkan lari membutuhkan kekuatan otot kaki. Oleh sebab itu, kecepatan antara kedua olahraga ini berbeda.
Kecepatan jogging biasanya sekitar 6,4-9,7 km/jam, sementara lari lebih kencang dari 9,7 km/jam. Sebagai contoh, seseorang dengan berat badan 70 kg dapat membakar hingga 298 kalori per 30 menit dengan melakukan jogging berkecepatan 8 km/jam.
Gerakan Tubuh
OPPO Band Smartwatch
FLEXZONE Jaket for Gym Running
EVERNEXT Celana Pendek Pria
Perbedaan selanjutnya antara jogging dan lari yang kedua berhubungan dengan gerakan tubuh. Gerakan jogging cenderung seperti melompat dengan melangkah sambil mengayunkan kaki ke depan bergantian. Jika satu kaki di udara, maka satu kaki yang lain berada di tanah dengan kecepatan stabil.
Sementara lari mengayunkan kaki ke depan bergantian dengan fase kedua kaki melayang di udara. Biasanya, langkah lari lebih panjang dan gerakan lengan pun lebih cepat. Karena gerakan tersebut, lari pun membutuhkan tenaga fisik yang lebih besar.
Kalori yang Terbakar
Ecentio Botol Minum Air Sports 1300 ml
Hoodie Singlet Pria Tanpa Lengan
Deli Spanspace Manset Tangan Outdoor
Perbedaan ketiga ada pada jumlah pembakaran kalori. Jika Bugarians melakukan kegiatan berlari, Anda bisa membakar kurang lebih 170 kalori dalam waktu 10 menit. Sedangkan jogging membakar kurang lebih hanya 90 kalori dalam kurun waktu 10 menit.
Latihan dengan intensitas tinggi seperti lari akan lebih cepat membakar jumlah massa tubuh dan massa lemak yang jauh lebih banyak daripada olahraga yang lebih santai seperti jogging.
Manfaat Bagi Kesehatan
ELFS ACTIVE Compression Training Shorts
HAPPYFIT Legging Running Short Pants
Aolon NEW Curved Screen SmartWatch IP68 Waterproof
Dari segi pengertian saja sudah beda, pasti tujuannya juga. Lari, olahraga yang satu ini bisa menambah stamina dan ketahanan otot Anda. Selain itu, lari juga bisa menguatkan tulang dan sendi yang mana manfaat ini merupakan hal yang penting seiring pertambahan usia.
Bugarians tidak perlu khawatir jika lari dapat menjadi beban persendian Anda. Pasalnya, fungsi sendi yang menurun seperti arthritis itu disebabkan oleh faktor usia dan keturunan bukan karena aktivitas lari.
Sedangkan jogging memberikan manfaat yang berbeda dengan berlari. Kendati demikian, manfaat dari olahraga yang satu ini nggak kalah menarik. Contohnya jogging cocok sebagai pemanasan agar badan mudah bergerak dan tidak kaku, sebagai pendinginan setelah olahraga berat, maupun sebagai kegiatan pemulihan dari sakit.
Tingkat Aktivitas Fisik
Baseus Bowie WM03 True Wireless Earphone
HIA Everywear Areesa Sport Hijab
Kaos Olahraga Basic Hoodie
Perbedaan yang kelima yaitu jumlah dalam aktivitas fisik antara kedua olahraga ini. Jogging merupakan olahraga dengan tingkat intensitas rendah sampai sedang yang membantu meningkatkan stamina dan daya imun tubuh. Sehingga, jogging akan bekerja pada sistem tubuh khususnya aerobik yang berfungsi untuk memproduksi energi dengan oksigen.
Sementara lari merupakan olahraga dengan intensitas sedang sampai lebih tinggi. Bugarians mungkin akan merasa lebih susah berbicara saat berlari daripada saat jogging sebab otot secara umum akan bekerja lebih keras. Aktivitas fisik ini melatih kedua sistem energi aerobik dan anaerobik, hingga kemampuan tubuh Anda akan meningkat untuk menghasilkan energi tanpa oksigen.
Tanya Jawab Seputar Perbedaan Lari dan Jogging
Diantara kedua olahraga tersebut, Anda pasti sudah bisa melihat perbedaan yang signifikan. Lari lebih fokus pada kekuatan dan ketahanan tubuh, sedangkan jogging lebih enjoy dan bisa terhindar dari stres karena menggabungkan antara jalan dan lari kecil.
Bugarians bisa melakukan kedua olahraga tersebut di luar ruangan seperti di jogging trail, running track, atau kompleks perumahan. Jika cuaca yang dimaksud tidak mendukung, Anda bisa menggunakan treadmil untuk jogging di dalam ruangan.
Lakukan olahraga pagi hari sekitar jam 05.30-07.00 dengan jarak yang sudah ditentukan. Anda juga bisa cari referensi waktu lain untuk menyesuaikan kebutuhan lari. Pakailah pakaian dari best materials dan sepatu yang benar agar setelah olahraga Anda tidak akan cedera.
Nah, apakah Bugarians sudah paham akan istilah penjelasan yang telah tim Bugar sebutkan dan jelaskan? Jika masih ada pertanyaan, simak pertanyaan dan jawaban yang telah tim Bugar siapkan untuk Anda di bawah ini!
Apa perbedaan antara lari dan jogging?
Lari cenderung lebih cepat dibanding jogging, sementara jogging jauh lebih rileks.
Apakah lari di tempat sama dengan jogging?
Tentu saja, lari di tempat tidak jauh berbeda dengan jogging atau lari, hanya saja kegiatan ini tidak membutuhkan tempat yang luas dan banyak peralatan untuk melakukannya.
Jogging maksudnya apa?
Pengertian jogging adalah suatu bentuk olahraga berlari dengan kecepatan lambat dan santai.
Berapa lama waktu jogging?
Anda bisa melakukan jogging minimal 30 menit dengan intensitas yang rendah agar tubuh bisa membakar kalori.
Kesimpulan: Perbedaan Lari dan Jogging
Itulah tulisan lengkap tentang perbedaan berlari dengan jogging yang bisa Bugarians pahami. Sekedar tips dari tim Bugar agar jogging Anda lebih efektif adalah lakukan senyaman yang Bugarians bisa. Gunakan headset bluetooth dan putar playlist Spotify favorit Anda agar jogging membawa good mood.
Pilihlah olahraga sesuai dengan kesukaan dan kebutuhan. Jika Anda ingin fokus untuk meningkatkan stamina dan ketahanan kekuatan tubuh, tim Bugar menyarankan running. Namun, jika Bugarians ingin olahraga tapi tetap santai, jogging bisa jadi pilihan terbaik.
Bugarians tertarik mencoba olahraga ini? Atau mau menggabungkan lari dan jogging dalam durasi waktu yang singkat? Boleh saja, asalkan Bugarians bisa berolahraga dengan enjoy dan having fun. Jadi, apakah Anda sudah siap merasakan manfaat olahraga yang menggunakan kaki ini?
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
