Jangan Sampai Keliru, Ketahui 5 Perbedaan Senam Irama dan Aerobik, Mirip tapi Tidak Sama!
Masih Kesulitan Membedakan Senam Irama dan Aerobik? Sini, Bugar Spill Perbedaannya di Bawah Ini!
Daftar Isi
- Serupa tapi Tak Sama, Bagaimana Bisa?
-
- 5 Perbedaan Senam Irama dan Aerobik - 2024
- No 1. Jenis Gerakan: Hampir Mirip, Awas Terkecoh!
- No 2. Alat yang Dipakai: Senam Kok Pakai Alat, Emang Ada?
- No 3. Karakter Senam: Beda Jenis, Beda Karakter, Beda Gerakan
- No 4. Unsur-Unsur Senam: Pahami Unsurnya, Dapatkan Manfaatnya!
- No 5. Musik yang Digunakan: Senam Tanpa Musik Bikin Lemes, Kan?
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Perbedaan Senam Irama dan Aerobik
Serupa tapi Tak Sama, Bagaimana Bisa?
Jika dilihat sekilas, terutama dari gambar, mungkin senam irama dan aerobik terlihat mirip. Kenyataannya, kedua senam ini berbeda. Ciri khas yang berbeda dan tidak bisa disamakan saat melakukan gerakannya membuat kedua senam ini kerap agak sulit untuk Anda bedakan. Maka dari itu, tim Bugar ingin memberikan penjelasan singkat tentang perbedaan dari kedua senam ini secara singkat.
Mari mulai dengan pengertian senam aerobik, ialah rangkaian gerakan yang terbentuk dengan irama musik yang memiliki ketentuan ritmis, berkesinambungan, dan durasi tertentu dengan penggunaan oksigen yang tepat.
Sedangkan istilah senam irama merupakan senam dengan gerakan yang mengikuti irama. Irama yang mengiringi dapat berupa tepuk tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain-lain. Gerakan senam irama juga mirip dengan balet dan akrobat. Saat melakukan senam irama, anggota tubuh seperti kepala, lengan, dan kaki diharuskan untuk bergerak sesuai irama musik yang diputar.
Apakah Bugarians sudah mengerti perbedaan yang dimaksud? Atau mau lanjut di bawah ini? Jika iya, langsung scroll penjelasan perbedaan senam irama dan aerobik lengkapnya hanya di Bugar!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Perbedaan Senam Irama dan Aerobik - Terbaru 2024
Melakukan senam, mau senam aerobik atau senam irama secara rutin akan menghasilkan badan yang sehat dan proposional. Seperti kata Murniati S et al (2020), gerakan aerobik merupakan senam yang intensitasnya tinggi, sehingga tidak heran jika senam ini fokus untuk melatih kemampuan daya tahan kardiovaskuler.
Sementara senam irama identik dengan kaum hawa yang suka workout namun tidak berat. Bukan berarti laki-laki tidak bisa ikut, tetap bisa kok. Senam irama biasanya dilakukan secara perorangan atau kelompok untuk menunjukkan koreografi materi yang identik dengan akrobatik dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa tali, pita, bola, gada, dan simpai.
Bugarians tidak perlu khawatir jika masih pemula dan bingung ingin mulai dari senam yang mana, tim Bugar sarankan untuk memilih salah satu yang menurut Anda sesuai dengan kapasitas yang Anda miliki agar dapat mengikuti teknik dasar yang benar. Maka, untuk menambah wawasan, mari langsung saja fokus ke penjelasan perbedaan senam irama dan senam aerobik. Yuk, simak!
Hampir Mirip, Awas Terkecoh!
Jenis Gerakan
Senam Kok Pakai Alat, Emang Ada?
Alat yang Dipakai
Beda Jenis, Beda Karakter, Beda Gerakan
Karakter Senam
Pahami Unsurnya, Dapatkan Manfaatnya!
Unsur-Unsur Senam
Senam Tanpa Musik Bikin Lemes, Kan?
Musik yang Digunakan
Jenis Gerakan
Bola Senam Irama -RB-20
Dalam hal gerakan, sudah pasti berbeda antara senam irama dan aerobik. Senam irama lebih menyerupai akrobat atau balet. Di samping itu, senam irama juga dapat meningkatkan konsentrasi yang terdiri dari bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Gerakannya pun terbagi menjadi 6, seperti langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, langkah silang, dan langkah samping.
Sedangkan aerobik cenderung fokus pada gerakan penuh dengan kegesitan sehingga otot sendi tampak terasa aktif. Senam aerobik dapat melatih otot dalam tubuh, jantung, dan paru-paru. Selain itu, jenis senam ini terdiri dari 5 jenis gerakan, yaitu high impact, low impact, discorobic, rockrobic, dan aerobicsport.
Alat yang Dipakai
DOMYOS Bola Senam Irama 165 mm
Sebenarnya, kedua senam ini memiliki peralatan yang sama namun berbeda di gerakan. Senam irama menggunakan holahop, tongkat, tali, dan gada. Sedangkan senam aerobik biasanya menggunakan dumbel seberat satu kilo, tongkat, bangku, dan aerobic steps.
Dari semua alat yang digunakan, masing-masing memiliki kegunaan yang berbeda-beda. Contohnya, dumbel pada aerobik berguna untuk melatih keseimbangan dan kekuatan lengan pada saat gerakan half squat di atas lantai. Sedangkan hulahop pada senam irama berguna untuk mengecilkan lingkar perut dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Karakter Senam
8 Section Slimming Hoola Hoop
Perbedaan yang ketiga ada pada karakter, seperti halnya senam irama memiliki daya kelembutan, berurutan, gemulai, dan tidak terputus-putus. Sedangkan aktivitas aerobik memiliki karakter ketahanan khusus melatih kerja jantung, otot, dan membangun kekuatan.
Karena senam irama terpaku oleh irama musik, maka senam tersebut lebih tertata dan sesuai dengan tempo atau gerakan yang sudah disiapkan. Sementara senam aerobik memiliki gerakan yang selaras, namun tidak terpaku pada musik yang ada.
Unsur-Unsur Senam
Aerobic Stepper
Gerakan dari kedua senam ini akan tampak indah dan sempurna jika imbang dengan gerakan yang selaras. Tapi, selain musik, ada beberapa unsur yang Anda perlukan saat akan melakukan senam irama atau aerobic. Mulai yang pertama, unsur senam irama adalah sebagai berikut:
- Keindahan
- Keterampilan
- Keluwesan
- Kelenturan
- Kekuatan
- Keseimbangan
- Ketepatan irama
Kedua, berikut adalah unsur senam aerobik:
- Ketahanan jantung
- Ketahanan otot
- Kelenturan tubuh
- Frekuensi latihan
Musik yang Digunakan
Kaset Video Senam Kesehatan
Selain gerakan, musik juga menjadi hal penting dalam senam aerobik dan irama. Bagaimana bisa Anda melakukan olahraga tanpa musik? Terasa sepi, bukan? Jika Bugarians masih pemula, biasanya merasa bingung musik apa yang akan dipakai saat senam irama atau aerobik berlangsung.
Faktanya, musik yang digunakan untuk senam irama biasanya menggunakan lagu-lagu berirama 3/4 atau 6/8. Adapun contoh lagunya berjudul “Desaku” atau “Kelinciku”. Ini jelas berbeda dengan senam aerobik yang menggunakan musik hiphop dengan ritme sedikit cepat namun tertata, agar gerakannya aktif, kreatif, dan energik.
Tanya Jawab Seputar Perbedaan Senam Irama dan Aerobik
Kedua senam ini sangat populer di kalangan anak muda, lansia, bahkan remaja. Pasalnya, kedua senam ini terkenal dengan gerakannya yang mudah dipahami dan diikuti, serta harganya yang terjangkau per sekali datang. Kendati demikian, menjaga kesehatan mulai dini memang bagus, namun Anda tetap harus memerhatikan porsi gerakan dengan kemampuan tubuh.
Apakah informasi yang telah tim Bugar sebutkan di atas bisa Bugarians pahami? Jika belum, mari simak pertanyaan dan jawaban yang sering sebagian orang tanyakan. Berikut daftarnya:
Apakah senam aerobik termasuk dalam senam irama?
Senam aerobik termasuk senam irama karena ada iringan musik. Namun, perlu Anda pahami kalau unsur dan gerakannya tetap berbeda.
Senam aerobik sama dengan senam apa?
Senam aerobik sendiri masuk ke dalam jenis kategori senam kardio.
Jelaskan apa hubungan senam irama dan senam aerobik?
Secara keseluruhan, senam aerobik dan irama hubungannya sama-sama menggunakan irama dalam gerakannya. Hanya saja, senam irama mengikuti irama tepuk tangan dan ketukan. Sedangkan aerobik menggunakan irama musik.
Kesimpulan: Perbedaan Senam Irama dan Aerobik
Meskipun gerakan dari kedua senam tersebut berbeda nama, tapi sebenarnya kedua jenis senam ini memiliki hal dan tujuan yang sama, dalam arti bergerak dengan mengikuti alunan musik dan sesuai dengan tempo tertentu. Setiap gerakan senam teratur sedemikian rupa, sehingga bisa menghasilkan gerakan yang indah dan gemulai sesuai dengan irama musik.
Kecuali zumba, awas terkecoh ya, karna senam ini juga terlihat mirip. Zumba adalah tipe yang hanya memusatkan pada gerakan tari dan memperkuat otot. Tidak sama dengan senam irama dan aerobik yang gerakannya mementingkan kelenturan dan keseimbangan tubuh agar mendapatkan tubuh yang ideal.
Bagaimana Bugarians? Mau mulai yang mana, senam irama atau aerobics dulu? Jika berminat, Anda juga bisa imbangi dengan selang-seling senam SKJ, senam artistik, atau senam ritmik. Jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu dan jangan asal-asalan agar terhindar dari cedera. Gunakan pakaian yang nyaman, dan selamat berolahraga!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
