Yuk, Hentikan Rasa Gelisah dengan Menerapkan 10 Tips agar Janin Sehat dan Sempurna!
Simak Beberapa Tips agar Bayi dalam Kandungan Sehat dan Normal, Lahirkan Penerus Bangsa yang Kuat dan Bermoral!
Daftar Isi
- Apa Tanda Bahwa Janin dalam Keadaan Sehat?
-
- 10 Tips agar Janin Sehat dan Sempurna - 2024
- No 1. Merencanakan Program Hamil dengan Baik: Promil dan Kesehatan Prakonsepsi Merupakan Hal yang Krusial
- No 2. Olahraga Ringan secara Rutin: Healthy Inside, Fresh Outside!
- No 3. Makan Makanan Bergizi: Kontrol Asupan dan Porsi Makan dengan Baik
- No 4. Minum Air Putih: Menyegarkan Sekaligus Membantu Menjaga Kesehatan
- No 5. Minum Vitamin Prenatal: Mengonsumsi Vitamin Prenatal Termasuk Tahapan Prakonsepsi
- No 6. Menghindari Stres Berlebih: Jangan Biarkan Stres Menguasai Diri agar Kehamilan Tetap Lancar
- No 7. Berhenti Merokok ataupun Minum Alkohol: Stop Kebiasaan Buruk, Mulailah Menerapkan Pola Hidup Sehat
- No 8. Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal: Meskipun Makanan untuk 2 Jiwa, Namun Jangan Berlebihan
- No 9. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut: Mulut Bisa Menjadi Pintu Masuknya Bakteri
- No 10. Perhatikan Produk Kecantikan yang Digunakan: Kenali Bahan Kimia yang Terkandung pada Produk Kecantikan
- Total 10 lainnya
- Kesimpulan: Tips agar Janin Sehat dan Sempurna
Apa Tanda Bahwa Janin dalam Keadaan Sehat?
Semua calon orang tua tentu mengidamkan anak lahir dengan sehat dan sempurna. Menariknya, kondisi kesehatan janin di dalam kandungan mampu diketahui melalui perubahan ibu selama kehamilan, lho!
Umumnya, ciri-ciri janin sehat menimbulkan beberapa gejala pada bumil. Lalu, bagaimana cara mengenali bahwa janin di dalam kandungan sehat? Berikut beberapa tanda-tanda yang dapat Bugarians cermati pada bumil:
Payudara Bumil Membesar dan Nyeri
Di usia kehamilan yang masih muda, bumil bisa merasakan adanya perubahan pada payudara. Umumnya, perubahan yang dirasakan adalah payudara membesar, nyeri, berat, dan sensitif. Meskipun begitu, perubahan tersebut memiliki arti bahwa tubuh beradaptasi dengan baik saat hamil.
Bumil Sulit Tidur
Sulit tidur juga menjadi tanda bayi di dalam kandungan tumbuh sehat. Penyebab kondisi ini yaitu adanya perubahan selama hamil, seperti sering buang air kecil, sakit punggung, nyeri payudara, pergerakan janin, dan kram kaki.
Bumil Mengalami Mual dan Muntah
Gejala mual dan muntah atau morning sickness sering kali terjadi di trimester pertama kehamilan. Faktanya, kondisi ini menjadi tanda bahwa bayi di dalam kandungan tumbuh dengan sehat dan normal.
Berat Badan yang Meningkat
Kenaikan berat badan saat hamil dapat menjadi ciri janin sehat tanpa perlu ke dokter. Berat badan yang naik tersebut bukan karena lemak, melainkan karena adanya plasenta, bayi, jaringan payudara, jaringan ketuban, suplai darah, simpanan lemak, hingga pertumbuhan rahim.
Bumil Sering Buang Air Kecil
Selain berat badan yang bertambah, perut bumil juga akan membesar seiring dengan masa kehamilan yang bertambah. Rahim yang membesar akan menekan kandung kemih, sehingga bumil akan sering buang air kecil. Tidak hanya menjadi tanda bahwa janin sehat, sering buang air kecil juga membantu tubuh meningkatkan aliran darah ke ginjal. Sehingga, fungsi ginjal dalam tubuh akan meningkat.
Tidak hanya memahami tanda yang muncul, bumil juga bisa mengusahakan banyak hal agar janin tetap sehat. Lantas, apa saja cara agar bayi dalam kandungan sehat dan normal? Untuk mengetahui jawabannya, simak artikel tips agar janin sehat dan sempurna ini hingga akhir, ya!
Alis Volat Propriis
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
10 Tips agar Janin Sehat dan Sempurna - Terbaru 2024
Menurut penelitian Ana (2014), pola hidup sehat ketika hamil sangat berpengaruh pada kesehatan ibu, pertumbuhan dan perkembangan janin, proses persalinan, serta mengurangi resiko kelahiran abnormal pada janin. Tapi, apakah janin yang sehat dan sempurna berasal dari penerapan pola hidup sehat saja?
Jawabannya iya. Ternyata, mempersiapkan program hamil termasuk salah satu cara mewujudkan janin yang sehat dan sempurna, Untuk lebih jelasnya, simak tips agar bayi dalam kandungan sehat dari tim Bugar di bawah ini, ya!
Promil dan Kesehatan Prakonsepsi Merupakan Hal yang Krusial
Merencanakan Program Hamil dengan Baik
Healthy Inside, Fresh Outside!
Olahraga Ringan secara Rutin
Kontrol Asupan dan Porsi Makan dengan Baik
Makan Makanan Bergizi
Menyegarkan Sekaligus Membantu Menjaga Kesehatan
Minum Air Putih
Mengonsumsi Vitamin Prenatal Termasuk Tahapan Prakonsepsi
Minum Vitamin Prenatal
Jangan Biarkan Stres Menguasai Diri agar Kehamilan Tetap Lancar
Menghindari Stres Berlebih
Stop Kebiasaan Buruk, Mulailah Menerapkan Pola Hidup Sehat
Berhenti Merokok ataupun Minum Alkohol
Meskipun Makanan untuk 2 Jiwa, Namun Jangan Berlebihan
Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal
Mulut Bisa Menjadi Pintu Masuknya Bakteri
Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Kenali Bahan Kimia yang Terkandung pada Produk Kecantikan
Perhatikan Produk Kecantikan yang Digunakan
Merencanakan Program Hamil dengan Baik
Tips pertama agar bayi sehat dalam kandungan adalah merencakanan program kehamilan sebaik mungkin. Dengan persiapan yang matang, maka psikis dan fisik Bugarians akan menjadi lebih kuat dan siap dalam melalui proses kehamilan hingga persalinan.
Oleh karena itu, kesehatan prakonsepsi dan perawatan kesehatan perlu Bugarians lakukan dengan tepat. Untuk wanita, umumnya persiapan tersebut membutuhkan waktu beberapa bulan.
Di sisi lain, Bugarians juga perlu melakukan kontrol rutin ke dokter kandungan. Bugarians bersama pasangan bisa melakukan pemeriksaan prakonsepsi setidaknya 3 bulan sebelum memulai program hamil.
Olahraga Ringan secara Rutin
SPEEDS Matras Yoga
Gymball Bola Yoga Ibu Hamil
Mat Senam Lantai
Perlu Bugarians tanamkan dalam diri bahwa karena Anda sedang hamil bukan berarti tidak butuh olahraga. Sebaliknya, olahraga menjadi bagian yang cukup penting dalam mewujudkan janin yang sehat dan sempurna.
Dengan berolahraga, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh akan lancar, membantu mengurangi stres saat hamil, dan memperkuat otot. Tidak hanya itu, olahraga juga mendukung bayi cerdas sejak di dalam kandungan.
Setidaknya, sempatkan 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Beberapa contoh olahraga yang aman untuk bumil dan direkomendasikan antara lain renang, yoga, maupun jalan santai.
Makan Makanan Bergizi
Sari Roti Tawar Gandum
Jeruk Kupas Mandarin
Prenagen Lova
Brokoli
Salmon Fillet Sashimi Grade
Bayam Hijau
Tips selanjutnya adalah makan makanan yang bergizi. Selain mengisi nutrisi harian yang diperlukan tubuh, makan makanan bergizi juga bermanfaat untuk menambah stamina, mengontrol berat badan selama kehamilan, serta menghindari risiko komplikasi kehamilan.
Kenaikan berat badan akan memengaruhi kesehatan ibu hamil dan bayi di dalam kandungan. Pasalnya, pertambahan berat badan tersebut menunjukkan kebaikan status gizi bumil dan perkembangan janin.
Yang wajib bumil konsumsi agar kesehatan tetap terjaga antara lain makanan, buah dan sayur yang mengandung protein, vitamin C, kalsium, zat besi, lemak sehat, dan asam folat. Di sisi lain, hindari makan makanan setengah matang, makanan cepat saji, dan jeroan hewan.
Selanjutnya, hindari menu ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi seperti ikan tuna, ikan pedang, dan ikan makarel. Meskipun makanan bergizi sangat baik untuk bumil, namun tetap kontrol porsi konsumsinya, ya!
Minum Air Putih
Lemon California
Strawberry Grade A
Jeruk Nipis Segar
Untuk menjaga kesehatan sekaligus menghidrasi tubuh, bumil harus minum air putih dengan cukup setiap hari. Asupan cairan yang cukup dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam rahim untuk diterima janin.
Usahakan minum air mineral sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari. Agar tidak bosan minum air mineral, Bugarians juga bisa menambahkan potongan lemon, stroberi, maupun jeruk nipis. Selain menyegarkan, air mineral dengan potongan buah tersebut tampak lebih segar, bukan?
Minum Vitamin Prenatal
Folamil Genio
Blackmores Pregnancy & Breast
Anelat Strip
Minum vitamin prenatal sangat dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan bumil. Selain itu, vitamin ini juga dapat menjadi penguat rahim dan janin.
Pada dasarnya, asupan nutrisi bumil sudah tercukupi dari makanan sehari-hari. Akan tetapi, adanya vitamin dapat membantu memenuhi serta memberi nutrisi tambahan untuk ibu dan janin.
Secara umum, vitamin hamil memiliki kandungan asam folat dari vitamin B. Asam folat berperan untuk membantu perkembangan otak, sumsum tulang belakang bayi, menjaga kesehatan bumil, dan mencegah risiko bayi lahir cacat.
Karena manfaat tersebut, sebaiknya Bugarians mengonsumsi vitamin ini sejak sebelum hamil. Bugarians juga bisa berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengetahui vitamin prenatal yang benar-benar dibutuhkan.
Menghindari Stres Berlebih
Stres yang mengganggu pikiran dan batin bumil dapat memengaruhi perkembangan janin di dalam kandungan. Itulah mengapa tidur sangat penting dalam menjaga kesehatan bumil karena mampu meredakan stres.
Bugarian bisa mencari tahu terlebih dahulu penyebab stres. Selanjutnya, ceritakan masalah tersebut kepada pasangan agar beban pikiran dapat berkurang. Selanjutnya, Bugarians bisa menarik napas maupun melakukan meditasi agar merasa lebih tenang.
Di sisi lain, sempatkan waktu untuk melakukan hal yang Bugarians suka, seperti menonton film komedi, mendengarkan musik, berjalan-jalan ataupun cara lainnya. Semakin senang Anda, semakin baik keadaan tubuh dan janin di kandungan.
Berhenti Merokok ataupun Minum Alkohol
Jika sebelumnya Bugarians mengonsumi minuman beralkohol ataupun merokok, hentikan kegiatan tersebut setidaknya sampai 9 bulan ke depan. Pasalnya, merokok dan minum minuman beralkohol memicu resiko keguguran.
Tidak hanya itu, kebiasaan buruk tersebut juga meningkatkan risiko bayi lahir prematur, lahir cacat, lahir dengan berat badan rendah, hingga lahir mati. Oleh karenanya, pastikan Bugarians menjalankan pola hidup yang sehat.
Mengontrol Berat Badan Tetap Ideal
Luna Life Smart Digital Body Fat Scale
Joil Body Fat Monitor
MTE Timbangan Badan Kaca Digital
Kenaikan berat badan ketika hamil adalah hal yang wajar terjadi. Akan tetapi, Bugarians perlu waspada jika kenaikan tersebut sudah melewati batas normal. Umumnya, setiap bulan bumil akan mengalami kenaikan berat badan sebanyak 1 kg hingga mencapai usia kehamilan 20 minggu. Selanjutnya, berat badan akan naik 2 kg setiap bulan.
Oleh karena itu, jika di awal kehamilan Bugarians memiliki berat badan 45 – 65 kg, maka kenaikan ideal selama hamil yaitu 12 – 14 kg. Pasalnya, kelebihan berat badan saat hamil pada bumil akan berisiko mengalami komplikasi kesehatan, memengaruhi perkembangan janin, risiko bayi lahir prematur, hingga makrosomia.
Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Pepsodent Toothbrush Sikat Gigi Double Care Sensitive Soft
Olaif Smooth Ultra Floss
LISTERINE Multi Protect Zero
Tidak kalah penting, bumil juga perlu menjaga kesehatan mulut dan gigi selama kehamilan. Pasalnya, ketika hamil terjadi perubahan hormonal yang mampu meningkatkan risiko terjadinya penyakit pada gusi. Jika tidak segera ditangani, maka hal tersebut dapat mengganggu perkembangan janin.
Maka, bersihkan gigi secara rutin setidaknya 2 kali dalam sehari, kumur dengan obat kumur, dan bersihkan sela gigi dengan dental floss. Jika diperlukan, Bugarians juga bisa berkonsultasi dengan dokter gigi terkait kebersihan gigi dan mulut ini.
Perhatikan Produk Kecantikan yang Digunakan
Tips terakhir yang bisa Bugarians lakukan adalah memeriksa kandungan bahan dari produk kecantikan yang digunakan. Sebagai wanita, tentu Bugarians akan memerhatikan penampilan.
Akan tetapi, ketika hamil Bugarians perlu memerhatikan kandungan yang ada di produk kecantikan tersebut. Hal itu karena tidak semua produk kecantikan aman untuk digunakan ketika hamil.
Bugarians bisa menghindari produk kecantikan yang mengandung retinoid, hidrokuinon, asam salisilat, merkuri, formaldehida, dan phthalates. Kandungan-kandungan tersebut perlu Bugarians hindari karena beresiko memicu keguguran hingga bayi lahir cacat.
Tanya Jawab Seputar Tips agar Janin Sehat dan Sempurna
Sebelum mengakhiri artikel ini, alangkah baiknya Bugarians membaca beberapa pertanyaan di bawah. Tentunya, pertanyaan dan penjelasan dari tim Bugar dapat membantu menambah wawasan Bugarians tentang tips agar janin sehat dan sempurna. Check it out!
Biar janin sehat dan kuat makan apa?
Agar janin sehat dan kuat, sebaiknya bumil mengonsumsi beberapa makanan yang kaya akan serat, zat besi, protein, kalsium, karbohidrat, dan asam folat.
Apa tanda-tanda janin sehat?
Salah satu tanda janin sehat adalah adanya gerakan janin di dalam kandungan. Bumil mulai bisa merasakan gerakan janin di usia kehamilan 20 minggu.
Konsumsi apa supaya janin cerdas?
Agar janin cerdas, ibu hamil bisa mengonsumsi makanan atau minuman kaya protein, kolin, kalsium, asam folat, zat besi, DHA, vitamin B, dan vitamin C.
Kesimpulan: Tips agar Janin Sehat dan Sempurna
Kehamilan adalah sebuah proses di dalam rumah tangga yang sangat ditunggu-tunggu kedatangannya. Bukan lagi rahasia jika pasangan suami istri akan melakukan segala cara untuk mendapatkan keturunan. Apabila sudah mulai hamil, maka tugas pun berubah agar menjaga kandungan tetap sehat.
Untuk mendukung program kehamilan tersebut, Bugarians bisa membaca penjelasan dari tim Bugar tentang tips agar janin sehat dan sempurna. Pasalnya, hubungan antara janin dan kedua orang tuanya sangat terikat, terlebih dengan ibunya. Ketika ibu stres maupun sedih, bisa jadi janin di dalam kandungan juga merasakannya.
Di sisi lain, tips terbaik dari tim Bugar di atas juga bagus untuk Bugarians yang sedang diet. Poin terpenting adalah pastikan Bugarians dan pasangan sudah cukup siap dari segala aspek. Tentunya, jangan lupa untuk saling mengasihi dan berkompromi. Akhir kata, semoga bumil sehat selalu!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
