Masuk Trimester Ke-2 Mulai Terasa Berat? Terapkan 5 Tips untuk Ibu Hamil 4 Bulan Berikut!
Bumil Merapat! Tetap Tenang dan Lakukan Beberapa Tips Berikut agar Tetap Sehat di Usia Kehamilan yang Bertambah
Daftar Isi
- Kondisi Janin di Usia Kehamilan 4 Bulan
-
- 5 Tips untuk Ibu Hamil 4 Bulan - 2024
- No 1. Istirahat dengan Optimal: Lakukan Gerakan Ringan dan Hindari Stres Sebelum Tidur
- No 2. Makan dengan Teratur: Hindari Risiko Berat Bayi Lahir Rendah dengan Makan Teratur
- No 3. Penuhi Asupan Asam Folat: Lengkapi Kebutuhan Nutrisi dengan Mengonsumsi Suplemen
- No 4. Rutin Melakukan Olahraga: Olahraga Melancarkan dan Memudahkan Proses Persalinan
- No 5. Persiapkan Segala Kebutuhan Bayi: Persiapkan Semua Hal yang Dibutuhkan dan Pasti Digunakan
- Total 5 lainnya
- Kesimpulan: Tips untuk Ibu Hamil 4 Bulan
Kondisi Janin di Usia Kehamilan 4 Bulan
Kehamilan 4 bulan atau memasuki trimester ke-2 adalah usia kehamilan yang cukup membahagiakan. Apa yang dirasakan ibu hamil 4 bulan? Kebanyakan bumil akan merasakan janin bergerak dan kondisi perut bumil atau baby bump tampak besar.
Itulah mengapa bumil mulai mengenakan pakaian longgar dan bersama pasangan mulai mempersiapkan kebutuhan untuk si bayi kelak. Lantas, apa saja yang terjadi pada janin di usia kehamilan 4 bulan? Berikut penjelasannya.
Pada kehamilan 4 bulan, perkembangan janin dapat Bugarians hitung mulai dari minggu ke-17 hingga ke-20. Umumnya, di kehamilan 4 bulan panjang janin berkisar 13-16 sentimeter, berat sekitar 140-300 gram.
Di minggu ke-17, janin memiliki panjang sekitar 13 sentimeter dengan berat sekitar 150 gram. Selanjutnya, di minggu ke-18 panjang tubuh janin bertambah menjadi 14 sentimeter dengan berat 190 gram. Dari minggu ke-18 hingga ke-20, pergerakan janin di dalam perut juga semakin jelas dan bisa Anda rasakan.
Di minggu ke-19, tubuh janin sudah sebesar buah mangga. Rata-rata bobot janin mencapai 240 gram dan panjangnya sekitar 15 sentimeter. Berlanjut ke minggu ke-20, panjang janin mencapai 16 sentimeter dengan bobot 300 gram. Selain itu, bagi janin dengan kelamin perempuan, jumlah sel telur juga sudah maksimal, yaitu sekitar 6-7 juta sel.
Pada usia kehamilan 4 bulan ini, tidak hanya berat dan panjang yang berubah, melainkan sistem saraf mulai berfungsi dan organ reproduksi juga berkembang. Anda juga bisa melihat jenis kelamin janin dengan melakukan pemeriksaan USG. Ketika bentuk janin mulai berangsur sempurna, apa saja yang harus dilakukan oleh bumil dan pasangan? Yuk, intip tips untuk ibu hamil 4 bulan berikut!
Alis Volat Propriis
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
5 Tips untuk Ibu Hamil 4 Bulan - Terbaru 2024
Menurut jurnal penelitian Erfiani (2020), ibu hamil memerlukan nasehat, konseling, dan saran terlebih dari bidan, dokter atau tenaga kesehatan tentang sikap terhadap perubahan fisiologis selama kehamilan.
Di beberapa kasus, terlebih di kehamilan pertama, bumil muda masih belum bisa menerima bahwa tubuhnya berubah karena terjadinya kehamilan. Namun, di beberapa kasus lainnya, bumil lebih siap melalui setiap perubahan yang terjadi, sebab perencanaan kehamilan sudah matang.
Meskipun begitu, kedua kondisi tersebut tetap memerlukan pendampingan dan mempersiapkan segala sesuatunya, termasuk hal yang perlu Anda lakukan di usia kehamilan 4 bulan. Ingin tahu apa saja? Simak setiap section di bawah ini!
Lakukan Gerakan Ringan dan Hindari Stres Sebelum Tidur
Istirahat dengan Optimal
Hindari Risiko Berat Bayi Lahir Rendah dengan Makan Teratur
Makan dengan Teratur
Lengkapi Kebutuhan Nutrisi dengan Mengonsumsi Suplemen
Penuhi Asupan Asam Folat
Olahraga Melancarkan dan Memudahkan Proses Persalinan
Rutin Melakukan Olahraga
Persiapkan Semua Hal yang Dibutuhkan dan Pasti Digunakan
Persiapkan Segala Kebutuhan Bayi
Istirahat dengan Optimal
Bantal Ibu Hamil dan Menyusui Tebal
MamyCloth Bantal Ibu Hamil
Maternity Pillow
Tips ke-1 adalah istrihat dengan optimal. Bumil membutuhkan istirahat yang optimal agar kesehatan selalu terjaga. Oleh sebab itu, pastikan Bugarians mengatur jadwal istirahat sebaik mungkin. Beristirahat penting untuk membantu stimulasi energi dan mengembalikan energi yang terpakai.
Pasalnya, bumil akan mudah lelah daripada sebelumnya. Untuk posisi tidur yang optimal, sebaiknya bumil tidur dengan posisi miring ke kiri. Meskipun bumil boleh tidur terlentang dan menghadap ke kanan, namun sebaiknya tidak Anda lakukan dalam waktu yang lama.
Di sisi lain, hindari aktivitas yang berat dan terus menerus guna menghindari resiko kelelahan. Itulah sebabnya Anda harus mengatur waktu dan jadwal hariana agar tetap bisa beristirahat secara teratur.
Makan dengan Teratur
Alpukat Mentega Reguler
Broccoli Florets Frozen
Salmon Trout Premium Fillet
Anmum Materna Susu Nutrisi Ibu Hamil
Telur Ayam Kampung Asli Omega
Rolled Oats Premium Super
Bukan rahasia umum jika ibu hamil membutuhkan asupan yang lebih banyak daripada sebelum hamil. Hal itu karena bumil tidak hanya memberi nutrisi untuk dirinya saja, namun juga untuk janin di dalam kandungannya.
Oleh sebab itu, Bugarians harus makan makanan yang sehat dan bergizi secara teratur. Selain itu, jangan lupa pula untuk penuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral selama kehamilan.
Di sisi lain, hindari menu yang mampu membahayakan tubuh maupun janin dalam kandungan, seperti makanan laut dengan merkuri yang tinggi, ikan dan daging mentah maupun setengah matang, jeroan, telur mentah, alkohol, dan kafein.
Penuhi Asupan Asam Folat
Blackmores Pregnancy And Breastfeeding Gold
Folamil Genio
Folavit 400 MCG
Tips ke-3 adalah mengonsumsi asam folat. Tidak asing lagi bahwa asam folat sangat baik untuk ibu hamil dan janinnya. Di usia kehamilan 4 bulan khususnya, tubuh bumil perlu asupan nutrisi vitamin dan asam folat. Umumnya, bumil perlu asupan asam folat sebanyak 400 mikrogram setiap hari.
Sebenarnya, apa fungsi asam folat? Asam folat berfungsi untuk membantu dalam pembentukan janin agar sehat dan sempurna. Asam folat yang terpenuhi membantu menghindarkan bayi dari resiko lahir diabetes, cacat, dan juga lahir prematur.
Bugarians bisa mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung asam folat tinggi. Di sisi lain, Bugarians juga bisa memenuhi kebutuhan asam folat dengan mengonsumsi suplemen asam folat seperti gambar rekomendasi di atas.
Rutin Melakukan Olahraga
SPEEDS Matras Yoga
SPEEDS Gym Ball
Goto NBR Yoga Mat
Meski istirahat penting untuk bumil, namun bukan berarti bumil boleh bermalas-malasan. Olahraga sangat penting bagi bumil, sebab memiliki manfaat yang cukup banyak.
Beberapa manfaat berolahraga bagi bumil antara lain menjaga ibu dan janin tetap sehat, membantu ibu lebih rileks sehingga tidak mudah stres, dan mengurangi rasa sakit ketika persalinan. Meskipun begitu, pastikan gaya olahraga yang Bugarians lakukan tidak membahayakan janin.
Bugarians bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, senam hamil, maupun yoga. Tidak hanya itu, bumil juga bisa melakukan latihan dengan fokus pada kekuatan otot punggung seperti peregangan, latihan jongkok, dan memiringkan panggul.
Persiapkan Segala Kebutuhan Bayi
FitPac Caddy Bag
Rocking Baby Bed Vancouver Pilko
Gendongan Bayi Samping Cele
Makuku Slim Tape Newborn
Kehamilan 4 bulan adalah usia yang sedikit berat namun juga menyenangkan. Hal itu karena bumil sudah mulai merasakan adanya bayi dan perut sudah mulai besar.
Maka, tips ke-5 dari tim Bugar adalah mulai mempersiapkan kebutuhan bayi. Anda bisa mulai memutuskan ingin melakukan persalinan dimana, apakah memerlukan tempat tidur bayi, pakaian, hingga keperluan mandinya.
Persiapan yang sedikit lebih awal dapat membuat Bugarians lebih santai ketika mendekati persalinan. Sebab, segala hal yang Bugarins perlukan sudah dipersiapkan sebaik mungkin.
Tanya Jawab Seputar Tips untuk Ibu Hamil 4 Bulan
Selain beberapa cara di atas, hal yang tidak kalah pentingnya adalah menjaga hubungan dengan pasangan dan keluarga. Pasalnya, support dari orang terdekat adalah hal utama yang harus bumil dapatkan selama kehamilan hingga persalinan.
Maka, untuk memaksimalkan kondisi hamil 4 bulan, perhatikan beberapa pertanyaan dan jawaban yang sudah tim Bugar siapkan. Berikut daftarnya:
Apa yang harus dilakukan ibu hamil usia 4 bulan?
Pada hamil usia 4 bulan, bumil perlu melakukan pemeriksaan umum yang meliputi suhu tubuh, berat badan ibu dan janin, serta tekanan darah.
Apa yang dirasakan di perut saat hamil 4 bulan?
Hal yang ibu hamil 4 bulan rasakan adalah perut terasa membesar.
Makanan apa yang bagus untuk ibu hamil 4 bulan?
Beberapa makanan yang bagus untuk ibu hamil 4 bulan antara lain makanan tinggi protein, karbohidrat, sayur, buah, susu, daging tanpa lemak, dan lainnya.
Kesimpulan: Tips untuk Ibu Hamil 4 Bulan
Seiring dengan bertambahnya usia kehamilan, tentu bertambah pula hal yang perlu Anda persiapkan. Tidak lupa, tentu bertambah pula rasa syukur dan ukuran kebahagiaan yang Anda rasakan.
Maka, tips untuk ibu hamil 4 bulan di atas semoga dapat menjadi pedoman untuk Bugarians menjaga kehamilan sekaligus mempersiapkan persalinan. Dengan melakukan persiapan yang terbaik, pastinya ibu akan lebih siap ketika memasuki bulan persalinan.
Lantas, hamil 4 bulan apa yang dirasakan? Tentu Bugarians dan pasangan merasa bahagia, kan? Oleh sebab itu, tetap pertahankan mood tersebut dan selalu jaga kehamilan hingga bulan ke-9 kehamilan tiba!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
