Pelajari tentang 4 Ukuran Gym Ball Sesuai Tinggi Badan, biar Nggak Salah Pilih Lagi!
Milih Gym Ball Sesuai Tinggi Badan Memang Sulit, Namun Nggak Usah Bimbang Lagi, Bugar Punya Solusinya!
Daftar Isi
- Apa Itu Gym Ball?
- Tips Memilih Gym Ball
-
- 4 Ukuran Gym Ball Sesuai Tinggi Badan - 2024
- No 1. Tinggi 150cm atau Kurang: Badan Pendek Juga Bisa Pakai Gymball, Lho!
- No 2. Tinggi 150cm-165cm: Pilih Ukuran yang Ideal Biar Nggak Cedera
- No 3. Tinggi 165cm-185cm: Awas Jika Tidak Sesuai Ukuran, Resikonya Jelek Banget!
- No 4. Tinggi 185cm atau Lebih: Badan Stabil dan Perbaiki Postur Tubuh
- Total 4 lainnya
- Kesimpulan: Ukuran Gym Ball Sesuai Tinggi Badan
Apa Itu Gym Ball?
Welcome back, para Bugarians! Apa kabar? Pada kesempatan kali ini, tim Bugar ingin membahas tentang pengertian gym ball yang saat ini banyak banget jenisnya, sehingga membuat sebagian orang bingung dengan perbedaannya.
Gym ball atau juga dikenal sebagai birth ball, swiss ball, exercise ball, atau stability ball merupakan alat fitness berbentuk bola yang biasanya terbuat dari bahan karet lateks yang berkualitas tinggi dan premium. Biasanya, bola ini digunakan untuk latihan keseimbangan, kekuatan, dan stabilitas tubuh.
Bola besar ini mempunyai fungsi untuk berbagai macam latihan, termasuk latihan untuk membangun dan menguatkan otot serta mengurangi tekanan di panggul. Dengan rutin bermain gym ball, Anda akan mendapatkan postur tubuh yang tepat sehingga tulang belakang terlatih menjadi kuat.
Nah, saat memilih ukuran gymball sesuai tinggi badan mungkin agak sulit, apalagi jika Bugarians masih pemula. Tapi tenang saja, tim Bugar telah merangkum tips untuk memilih ukuran gym ball sesuai tinggi badan agar tepat dan tidak salah lagi. Penasaran? Simak artikel ini sampai akhir, ya!
Tips Memilih Gym Ball
Di zaman sekarang, membeli gym ball tidak perlu repot-repot datang ke offline store atau sport station. Cukup check out online shop dari ponsel Anda, maka barang akan diantar. Nah, supaya mempermudah proses memilih gym ball yang tepat, tim Bugar punya 5 tips memilih bola gym yang tepat, seperti:
- Saat memilih gymball, sesuaikan dengan tinggi badan Anda.
- Bacalah guide book, dan perhatikan batas maksimum pada gymball.
- Pilih produk yang awet, tahan lama, dan tidak mudah pecah.
- Pilih gym ball yang terbuat dari bahan PVC atau vinyl.
- Belilah gym ball yang include dengan pompa.
Harga gym ball pun terjangkau dan tersedia banyak pilihan. Kalau Anda mengira bola besar ini mahal, sebenarnya nggak juga, justru ada produk yang harganya pas dan ramah di kantong. Tunggu apalagi? Jika tertarik membeli, pastikan mengikuti tips di atas, ya!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
4 Ukuran Gym Ball Sesuai Tinggi Badan - Terbaru 2024
Produk bola ini punya banyak manfaat. Hanya dengan duduk di atas gym ball sebagai pengganti kursi, kegiatan ini bisa membuat postur tubuh menjadi kuat. Penggunaan gym ball sendiri mempunyai efek pada pinggang dan pantat agar tetap seimbang dan tidak kaku. Oleh sebab itu, kebanyakan rumah sakit menyediakan gym ball untuk bumil yang akan memasuki proses persalinan. Mengapa begitu?
Menurut Setiana Andarwulan et al (2023), birthing ball bermanfaat dalam membantu ibu hamil merileksasi otot daerah panggul dan peningkatan syaraf simpatik yang akan dihambat oleh relaksasi. Dengan begitu, hormon akan melakukan disregulasi pada tubuh dan mengurangi rasa nyerinya.
Agar dapat berolahraga secara efisien, Bugarians perlu memilih ukuran gym ball yang ukurannya sesuai dengan tinggi badan. Tim Bugar sudah menyiapkan beberapa ukuran standar gym ball untuk Anda, simak di bawah ini, yuk!
Badan Pendek Juga Bisa Pakai Gymball, Lho!
Tinggi 150cm atau Kurang
Pilih Ukuran yang Ideal Biar Nggak Cedera
Tinggi 150cm-165cm
Awas Jika Tidak Sesuai Ukuran, Resikonya Jelek Banget!
Tinggi 165cm-185cm
Badan Stabil dan Perbaiki Postur Tubuh
Tinggi 185cm atau Lebih
Tinggi 150cm atau Kurang
BG Bola Yoga Gym Ball 45cm
Dimulai dari ukuran badan 150cm atau kurang, Bugarians dapat memakai ukuran gym ball sebesar 45cm. Sebab, kaki Anda harus rata dengan tanah saat duduk di atas gym ball dan posisi lutut harus lebih rendah dari 10cm dari pinggul, paling tidak sejajar dengan pinggul.
Tim Bugar menyarankan gym ball dengan ukuran 45cm merupakan ukuran yang pas bagi Anda yang mempunyai tinggi kurang dari 150cm. Sebelum memakai bola, Bugarians dapat mencobanya dahulu dengan duduk di atas bola. Saat itu, lihatlah pinggul dan lutut Anda jika ditekuk hingga 90 derajat dengan paha apakah sejajar dengan permukaan lantai. Jika iya, maka bola gym ini cocok untuk Anda.
Tinggi 150cm-165cm
Ace Kiwikana 55 cm Bola Fitness
Gym Ball Premium Svarga 55cm
Jika tinggi badan Anda 150cm-165cm, idealnya pakai bola ukuran berapa, ya? Jawabannya ukuran 55cm sudah paling ideal. Mengapa? Karena jika Bugarians memakai bola terlalu kecil, gerakan tubuh akan terhambat dan tidak dapat melatih otot secara optimal.
Sama halnya jika bola terlalu besar, ini dapat membuat otot kelelahan dan menyebabkan cedera di bagian bawah punggung dan tulang ekor. Itulah mengapa memilih ukuran gym ball harus sesuai dengan tinggi badan. Jangan sampai sudah terlanjur check out, ternyata ukurannya nggak pas, ‘kan sayang banget.
Tinggi 165cm-185cm
KETTLER Exercise Ball 65Cm
GYMBALL WANNAFIT 65CM
Untuk tinggi 165cm-185cm, tim Bugar sarankan memakai gym ball ukuran 65cm. Pasalnya, ketika ibu hamil sudah duduk di atas bola, kaki dibuka sedikit, maka pinggul harus sedikit lebih tinggi dari lutut untuk menghindari cedera punggung serta memberikan banyak ruang.
Maka dari itu, ukuran tersebut sudah paling sesuai dengan tinggi badan Bugarians yang cukup tinggi. Dalam arti, bukan hanya untuk ibu hamil saja, melainkan untuk semua bentuk tubuh, asal tingginya sesuai.
Tinggi 185cm atau Lebih
Gym Ball Kettler 75cm
Last but not least, untuk tinggi 185cm atau lebih bisa menggunakan ukuran bola 75cm. Tinggi 185cm itu sudah termasuk tinggi badan yang sangat tinggi, lho. Oleh sebab itu, Anda harus memilih ukuran tertinggi pula untuk mendapatkan kenyamanan yang maksimal.
Perlu diingat Bugarians juga harus memerhatikan kapasitas beban gym ball yang bervariasi. Ini tergantung pada produsen. Biasanya, beban maksimal gym ball rata-rata 100kg-300kg dan dibuat untuk olahraga apapun masih aman. Jika Anda ragu, Anda bisa memilih gym ball dengan kapasitas berat 200kg-300 kilo untuk menampung berat badan Anda.
Tanya Jawab Seputar Ukuran Gym Ball Sesuai Tinggi Badan
Apakah sudah paham mengenai cara memilih gym ball yang sesuai dengan tinggi Anda? Jika sudah, jangan sampai salah beli agar olahraga Anda jadi menyenangkan dan fit. Sebelum ke kesimpulan, tim Bugar telah menyiapkan pertanyaan dan jawaban yang sering di tanyakan oleh beberapa orang, seperti:
Mengapa memilih gym ball harus sesuai dengan tinggi badan?
Jawabannya untuk menghindari cedera yang tidak Anda inginkan. Jika bola terlalu kecil, latihan tidak akan maksimal dan tersendat. Begitu pula jika bola terlalu besar akan membuat Anda kelelahan dan merasakan otot kaku.
Tinggi badan 150 pakai gymball ukuran berapa?
Untuk Bugarians yang memiliki tinggi badan 150 cm, Anda bisa menggunakan gym ball di ukuran 55cm.
Tinggi badan 156 pakai gym ball ukuran berapa?
Gym ball dengan ukuran 65 cm adalah ukuran yang pas bagi Bugarians yang memiliki tinggi kurang dari 160cm.
Kesimpulan: Ukuran Gym Ball Sesuai Tinggi Badan
Ukuran gym ball untuk ibu hamil maupun yang tidak sesuai dengan tinggi badan memang sangat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal saat menggunakan balon besar ini. Seperti contoh, orang dengan tinggi badan 185cm, ukuran bola yang dipakai adalah 75cm. Ukuran tersebut sangat efektif untuk meningkatkan keseimbangan, penguatan inti, latihan peregangan, dan membantu memperbaiki postur tubuh.
Ketika menggunakan gym ball, selalu gunakan ukuran yang pas agar latihan lebih nyaman dan efektif. Jika Bugarians rutin dan konsisten ikut pilates, yoga, dan senam gym ball, maka akan membantu dalam menambah keseimbangan yang lebih baik serta membantu melancarkan aktivitas sehari-hari. Jadi, selamat mencoba!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
