Hide Menu

Bantu Lancarkan Persalinan, Inilah Daftar 10 Bola Yoga untuk Ibu Hamil Terbaik yang Ada!

Para Bumil Wajib Tahu Nih, Di bawah Ini Adalah 10 Rekomendasi Bola Yoga yang Cocok untuk Memperlancar Proses Persalinan Anda!

Rekomendasi Bola Yoga untuk Ibu Hamil ini diposting diperbarui
19 Pembaca
Like
Bola Yoga untuk Ibu Hamil 2024
© freepik.com/gpointstudio

Apa Saja Kegunaan Bola Yoga untuk Ibu Hamil?

Apa Saja Kegunaan Bola Yoga untuk Ibu Hamil?
© freepik.com/prostock-studio

Bola yoga atau sering disebut gym ball merupakan alat penunjang olahraga yang mudah digunakan di rumah. Jenis bola yang satu ini dapat dipakai sebagai pengganti kursi yang efektif untuk memperbaiki postur tubuh. Terbuat dari bahan vinyl dan berukuran besar, gym ball juga cocok untuk ibu hamil, lho.

Kok bisa? Apa alasannya? Itu karena bola yoga atau gym ball memiliki segudang manfaat untuk memperkuat otot perut dan punggung selama hamil dan masa persalinan nanti. Dalam kata lain, para bumil wajib punya bola ini di rumah sebagai pengganti kursi.

Duduk menggunakan gym ball di trimester ketiga kehamilan juga bisa memberikan kenyamanan bagi bumil. Sebab bola ini memudahkan Anda untuk beranjak berdiri sehingga nyeri punggung yang Anda rasakan bisa berkurang dan tubuh Anda siap untuk menjalani proses persalinan nanti.

Selain itu, gerakan mengayun-ayunkan panggul sambil menggunakan bola yoga selama hamil juga dapat mengarahkan posisi kepala bayi agar mendekati jalan lahir sekaligus memperbaiki posisi bayi sungsang. Nah, apakah Bugarians sudah tahu merk bola yoga untuk ibu hamil? Belum tahu? Kalau begitu, baca terus penjelasan di bawah ini, ya!

Manfaat Gym Ball terhadap Proses Persalinan Ibu Hamil

Manfaat Gym Ball terhadap Proses Persalinan Ibu Hamil
© freepik.com/freepik

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, gym ball dinilai sangat berguna untuk mempersiapkan proses persalinan. Sebab, sambil menunggu waktu bersalin, bumil bisa mengisi waktu dengan latihan menggunakan bola ini. Lalu, apa saja manfaat bola yoga atau gym ball saat proses persalinan? Di bawah ini adalah jawabannya.

  • Mengurangi rasa nyeri saat persalinan
  • Membantu mengurangi rasa cemas saat menunggu persalinan
  • Membantu membuka panggul sehingga memudahkan bayi turun ke jalan lahir
  • Membantu bumil mendapatkan posisi nyaman saat bersalin
  • Mengatasi kontraksi yang sakit

Selain manfaat di atas, bola yoga juga dapat mengurangi rasa tidak nyaman akibat penggunaan dari suntik bius epidural. Oh iya, jangan lupa untuk membawa bola yoga ini ke rumah sakit karena bola ini akan sangat membantu.

F. Indri
Writer
Content Writer

Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?

Konten ini dikerjakan sepenuhnya oleh Bugar. Meski Bugar terkadang menerima produk dan layanan secara gratis dari produsen atau pihak pemasang iklan, namun produsen dan pihak lainnya tidak berperan dalam menentukan isi atau penentuan peringkat dalam konten Bugar. Silakan baca kebijakan editorial Bugar untuk lebih detail.

Cara Memilih Bola Yoga untuk Ibu Hamil

Semakin membesarnya perut, ibu hamil semakin susah bergerak dan duduk dengan nyaman. Oleh karena itu, dengan adanya gym ball, itu dapat meringankan ketidaknyamanan kehamilan. Jenis bola ini pun berfungsi juga sebagai penyangga latihan yang aman untuk kehamilan.

Apakah Bugarians yang lagi hamil tertarik untuk memiliki satu bola yoga di rumah? Bingung cara memilih bola yoga untuk ibu hamil yang baik dan benar? Kalau begitu, simak penjelasan tim Bugar kami di bawah ya!

Perhatikan Ukuran Gym Ball

Diameter bola yang dibeli harus disesuaikan dengan latihan yang ingin Anda lakukan. Contohnya, jika Anda ingin menggunakan gym ball untuk melakukan exercise posisi duduk, pastikan lutut dan pinggul Anda berada diposisi 90 derajat ketika Anda duduk. Dalam hal ini, Anda pun harus memilih bola yoga yang dapat memenuhi kebutuhan latihan duduk Anda.

Jadi, belilah ukuran yang tepat sesuai dengan tinggi badan Anda di mana lutut harus berada sekitar 10 cm lebih rendah dari pinggul saat bumil duduk diatasnya. Jika ukuran bola yoga yang Anda beli terlalu besar atau kecil, akan sulit bagi Anda untuk menapak dan duduk dengan nyaman.

Terlebih lagi, ketika bumil sudah duduk diatas bola, pinggul harus sedikit lebih tinggi dari lutut untuk menghindari punggung tertekan. Sebagai ibu yang sedang mengandung, Anda tentu tidak menginginkan adanya rasa sakit ini, kan? Oleh sebab itu, pilihlah ukuran gim ball yang tepat ya Bugarians.

Pilih Kualitas Bola dengan Struktur Ganda

Tipe bola yoga non-burst dengan arti struktur ganda adalah jenis bola yoga yang aman karena memiliki struktur dua lapis. Adanya struktur dua lapis ini memungkinkan udara keluar secara perlahan bahkan jika lubang dibuka. Hal ini tentu saja membuat tipe non-burst lebih aman dalam keadaan darurat, seperti bola yang meletus.

Meski begitu, pada dasarnya, gym ball itu tidak mudah meletus maupun pecah. Namun, tetap saja, demi menghindari kejadian-kejadian yang tidak diinginkan, Anda disarankan memilih bola yoga dengan struktur ganda atau non-burst.

Pakar dalam konten ini hanya meninjau isi konten bagian cara memilih. Produk dan/atau layanan yang direkomendasikan bukanlah pilihan dari pakar.

10 Rekomendasi Bola Yoga untuk Ibu Hamil - Terbaik & Terbaru 2024

Selain tips cara memilih bola yoga, tim Bugar juga akan merekomendasikan 10 merk gym ball yang ideal dan cocok untuk bumil. Berikut beberapa merk gym ball yang dijual di e-commerce dengan harga yang bervariasi. Silakan pilih sesuai kebutuhan Anda ya Bugarians!

1
MIISOO Gymball

Anti Selip Dengan Motif Bergaris

MIISOO Gymball

Rp59.000

2
Goto Pezzi Gym Ball Bola Yoga

Kencangkan Otot Dengan Gym Ball Berkualitas

Goto Pezzi Gym Ball Bola Yoga

Rp67.900

3
SPEEDS Gymball

Bahan Elastis Tidak Mudah Pecah

SPEEDS Gymball

Rp52.250

4
HAPPYFIT Anti Burst Gym Ball

Lembut dan Anti Slip

HAPPYFIT Anti Burst Gym Ball

Rp129.000

5
KETTLER Exercise Ball

Latihan Lebih Stabil Anti Licin

KETTLER Exercise Ball

Rp179.500

6
LAICA Gym Ball

Warna Cantik Kualitas Terbaik

LAICA Gym Ball

Rp179.000

7
FITS FACT Gym Yoga Ball

Anti Meletus Dengan Harga Terjangkau

FITS FACT Gym Yoga Ball

Rp88.000

8
OB Fit Gym Ball

Daya Pantul Elastis Dengan Harga Murah

OB Fit Gym Ball

Rp194.000

9
ACE Kiwikana Bola Fitness

Bahan Berkualitas dan Ramah Lingkungan

ACE Kiwikana Bola Fitness

Rp118.929

10
FITS Gymnastic Pilates Yoga Ball

Lapisan Anti Pecah dan Anti Bocor

FITS Gymnastic Pilates Yoga Ball

Rp128.000

Anda bisa percaya Bugar. Kami memberikan ulasan dan rekomendasi jujur berdasarkan pengetahuan mendalam dan pengalaman dunia nyata. Cari tahu lebih lanjut tentang cara Bugar meninjau dan merekomendasikan produk dan layanan.
Anti Selip Dengan Motif Bergaris
© tokopedia.com/miisooid
1
Anti Selip Dengan Motif Bergaris

MIISOO Gymball

Rp59.000 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Ungu, biru, pink, dan abu-abu
  • Ukuran: 55cm – 65cm
  • Bahan: PVC

Alasan kami memilihnya:

Manfaat gym ball untuk ibu hamil sendiri adalah dapat meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Nah, dengan tekstur bergaris membuat MIISOO Gymball ini tidak licin dan dapat digunakan dengan aman walaupun tanpa dudukan bola. Tim Bugar sangat merekomendasikan produk ini untuk Anda.

Terbuat dari bahan PVC yang anti pecah serta mampu menopang sampai 150kg, membuat gym ball ini cocok juga untuk dipakai sambil menonton TV atau santai di ruang keluarga.

Kelebihan:

  • Motif bergaris tidak gampang terpeleset
  • Harga terjangkau

Kekurangan:

  • Warna kurang variatif
Kencangkan Otot Dengan Gym Ball Berkualitas
© shopee.co.id/gotoindonesia
2
Kencangkan Otot Dengan Gym Ball Berkualitas

Goto Pezzi Gym Ball Bola Yoga

Rp67.900 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Grey dan Purple
  • Ukuran: 55cm-75cm
  • Bahan: PVC

Alasan kami memilihnya:

Gym ball dari GOTO ini merupakan bola yang materialnya terbuat dari PVC sehingga aman untuk ibu hamil dengan maximum berat 125kg. Tidak perlu repot-repot membeli pompa sendiri, karena produk ini sudah sepaket dengan pompa, membuatnya mudah untuk dibawa kemana-mana tanpa takut pecah.

Tim Bugar merekomendasikan Goto Pezzi Gym Ball Bola Yoga ini karena tersedia dalam tiga ukuran, mulai dari 55cm sampai 75cm. Dengan kombinasi bahan anti slip, gym ball ini tidak licin dan aman digunakan saat sedang ingin bersantai.

Kelebihan:

  • Berat sampai 125kg
  • Dapat gratis pompa

Kekurangan:

  • Permukaan sedikit tipis
Bahan Elastis Tidak Mudah Pecah
© tokopedia.com/speedsofficial
3
Bahan Elastis Tidak Mudah Pecah

SPEEDS Gymball

Rp52.250 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Biru, abu-abu, pink, ungu, hitam
  • Ukuran: 45cm-85cm
  • Bahan: Karet elastis dan tebal

Alasan kami memilihnya:

Kualitas dari produk SPEEDS tidak perlu di ragukan lagi, salah satunya adalah SPEEDS Gymball. Gym ball ini cocok digunakan untuk segala usia, mulai dari remaja, ibu hamil, sampai lansia. Selain membantu meningkatkan kebugaran tubuh, bola yoga ini juga berguna untuk memperlancar proses persalinan.

Tim Bugar merekomendasikan produk ini karena selain bahannya yang tebal, elastis, dan tidak mudah meletus, bola yoga ini  juga dibanderol dengan harga yang amat terjangkau.

Kelebihan:

  • Sepaket dengan pompa
  • Bahan tebal
  • Tersedia berbagai macam warna

Kekurangan:

Lembut dan Anti Slip
© shopee.co.id/happyfit.id
4
Lembut dan Anti Slip

HAPPYFIT Anti Burst Gym Ball

Rp129.000 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Tosca, pink
  • Ukuran: 55cm-75cm
  • Bahan: Karet elastis dan tebal

Alasan kami memilihnya:

HAPPYFIT Anti Burst Gym Ball membantu Anda dalam latihan yang sempurna, ideal untuk ibu hamil guna memperkuat otot kaki dan menjaga keseimbangan dan koordinasi Anda. Terbuat dari bahan yang halus, lentur, dan empuk bola yoga ini juga cocok untuk latihan pilates.

Bugarians bisa gunakan bola yoga ini sambil duduk, menonton TV, dan melihat anak sedang main di luar sambil bersantai. Selain itu, bola yoga ini juga memiliki kestabilan yang mumpuni, bola yoga yang satu ini menjadi pilihan yang tepat untuk Anda.

Kelebihan:

  • Include pompa
  • Perawatan mudah

Kekurangan:

  • Berat badan maks cuma sampai 125kg
Latihan Lebih Stabil Anti Licin
© tokopedia.com/dnasportmusic
5
Latihan Lebih Stabil Anti Licin

KETTLER Exercise Ball

Rp179.500 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Silver, burgundy, black
  • Ukuran: 55cm-75cm
  • Bahan: PVC elastis dan sintetic

Alasan kami memilihnya:

Bola Yoga dengan merk KETTLER mempunyai permukaan bertekstur yang menjadikannya tidak licin dan lebih nyaman digunakan. Tim Bugar merekomendasikan gym ball ini karena terbuat dari bahan yang tebal sehingga membantu mengencangkan otot-otot tubuh Anda. 

Di rancang baik di punggung dan perut dengan memberikan permukaan yang tidak stabil untuk keseimbangan ibu hamil, KETTLER Exercise Ball ini juga dapat menopang sampai 140 kg. Bentuknya yang fleksibel juga dapat membantu Anda melatih otot pantat, paha, punggung, otot perut, dan dada.

Kelebihan:

  • Bahan tebal
  • Include pompa

Kekurangan:

  • Tidak mendapat cover bag
Warna Cantik Kualitas Terbaik
© shopee.co.id/laicaactive
6
Warna Cantik Kualitas Terbaik

LAICA Gym Ball

Rp179.000 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Pink, silver blue, sand, green
  • Ukuran: 55cm – 75cm
  • Bahan: PVC antislip

Alasan kami memilihnya:

LAICA Gym Ball merupakan produk yang tidak perlu diragukan lagi kualitasnya. Bola yoga yang satu ini terbuat dari karet dengan kepadatan tinggi sehingga awet dan tahan lama. Dengan diameter 55 cm sampai 75 cm membuat produk ini sangat ideal untuk ibu hamil menjelang persalinan.

Sesuai gambar produk di atas, LAICA Gym Ball memiliki varian warna yang cantik dan soft. Walaupun harganya sedikit mahal, namun kualitas yang ditawarkan sudah pasti tinggi.

Kelebihan:

  • Tidak licin
  • Bahan tebal
  • Tersedia warna pastel yang cantik

Kekurangan:

  • Harga sedikit mahal
Anti Meletus Dengan Harga Terjangkau
© shopee.co.id/fitsfact
7
Anti Meletus Dengan Harga Terjangkau

FITS FACT Gym Yoga Ball

Rp88.000 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Biru, pink, ungu
  • Ukuran: 55cm – 75cm
  • Bahan: PVC antislip

Alasan kami memilihnya:

Olahraga akan menjadi maksimal jika alat yang digunakan memadai dan berkualitas terbaik, seperti FITS FACT Gym Yoga Ball. Produk bola yoga ini memiliki kontour yang begitu fleksibel dan daya pantul yang sangat baik sehingga bisa melakukan banyak gerakan senam dengan bola yoga ini.

Dengan kapasitas maksimal 150 kg, membuat gym ball ini lebih awet dan aman untuk ibu hamil. Bugarians juga tidak perlu khawatir tergelincir saat duduk di atas bola yoga ini, sebab terbuat dari bahan 100% PVC yang membuatnya anti slip dan tidak mudah pecah.

Kelebihan:

  • Harga terjangkau
  • Anti meletus
  • Kapasitas sampai 150kg

Kekurangan:

  • Agak sedikit tipis
Daya Pantul Elastis Dengan Harga Murah
© shopee.co.id/obfit
8
Daya Pantul Elastis Dengan Harga Murah

OB Fit Gym Ball

Rp194.000 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Pink, silver,red, blue
  • Ukuran: 65cm
  • Bahan: PVC Vinyl tebal

Alasan kami memilihnya:

OB Fit Gym Ball adalah produk gym ball dengan harga yang terjangkau dengan kualitas yang tidak murahan. Sebab, penggunaannya yang sangat fleksible, bisa sambil berdiri, jongkok, duduk, tengkurap, maupun terlentang. Memiliki bahan yang empuk dan daya pantul yang baik, membuat bola yoga ini tidak mudah rusak saat digunakan untuk ibu hamil.

Tim Bugar merekomendasikan produk ini karena dapat mengurangi berbagai keluhan ibu hamil, seperti sakit punggung, susah tidur, nyeri panggul, bahkan bisa mempermudah proses persalinan. Dengan harga yang relatif terjangkau, Anda sudah bisa menggunakan gym ball di rumah atau di rumah sakit. Bagaimana? Tertarik?

Kelebihan:

  • Elastis
  • Harga terjangkau
  • Tidak mudah rusak

Kekurangan:

  • Hanya menampung berat 100kg
Bahan Berkualitas dan Ramah Lingkungan
© tokopedia.com/aceindonesiaid
9
Bahan Berkualitas dan Ramah Lingkungan

ACE Kiwikana Bola Fitness

Rp118.929 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Hijau,pink, silver
  • Ukuran: 55cm-75cm
  • Bahan: PVC tebal

Alasan kami memilihnya:

Merk gym ball yang satu ini pasti sudah sering Anda temukan di pasaran. Dengan elastisitas yang tinggi membuat bola yoga merk ACE Kiwikana ini menjadi opsi terbaik untuk para bumil. Selain itu, ACE Kiwikana Bola Fitness juga terbuat dari bahan yang ramah lingkungan sekaligus hadir dengan pompa manual untuk kemudahan penggunaan.

Dengan semua kelebihan ini, bola yoga ini tidak hanya cocok untuk ibu hamil yang menunggu proses persalinan, namun juga ideal untuk Anda yang ingin melakukan yoga, pilates, crossfit, dan lain-lain.

Terlebih lagi, ACE Kiwikana Bola Fitness memiliki ketebalan mencapai 200 cm yang membuatnya mampu menampung berat hingga 175 kg. Wow! Selain itu, tim Bugar merekomendasikan produk ini juga karena harganya yang terjangkau dan warnanya cantik. 

Kelebihan:

  • Ramah Lingkungan
  • Bahan Elastis
  • Berat maks 175kg
  • Include pompa

Kekurangan:

Lapisan Anti Pecah dan Anti Bocor
© https://www.tokopedia.com/fitsidn
10
Lapisan Anti Pecah dan Anti Bocor

FITS Gymnastic Pilates Yoga Ball

Rp128.000 Cek Harga

Fitur & Spesifikasi:

  • Warna: Hitam, abu-abu
  • Ukuran: 55cm-75cm
  • Bahan: PVC tebal

Alasan kami memilihnya:

FITS Gymnastic Pilates Yoga Ball didesain khusus dengan tujuan agar tubuh Anda dapat menyentuh permukaan bola dengan merata. Dilengkapi dengan massage point, membuat latihan Anda menjadi lebih mudah dan nyaman. Lapisannya  pun juga tebal yang membuat bola yoga ini anti pecah dan sanggup menopang sampai berat 150 kg.

Tim Bugar merekomendasikan produk ini karena adanya perbedaan antara lapisan atas dan lapisan bawah bola yang bergerigi guna menghindari terpeleset saat di atas lantai.

Kelebihan:

  • Terdapat massage point
  • Lapisan anti pecah 
  • Menahan beban sampai 150kg

Kekurangan:

  • Warna kurang variatif

Tanya Jawab Seputar Bola Yoga untuk Ibu Hamil

Benda besar mirip balon ini ternyata mempunyai banyak sekali manfaat untuk kesehatan ibu hamil, terutama untuk proses persalinan. Bola ini juga dapat membuat postur tubuh menjadi lebih baik. Sebelum ke bagian kesimpulan, tim Bugar telah mempersiapkan beberapa pertanyaan beserta jawabannya untuk membantu menambah wawasan Anda. Simak ya!

Gymball untuk trimester berapa?

Bagi ibu hamil, Anda dianjurkan untuk menggunakan gym ball pada trimester 3 atau bulan ke tujuh agar dapat menurunkan intensitas nyeri punggung yang Anda rasakan.

Gym ball yang bagus merk apa?

Pada dasarnya, semua merk gym ball itu bagus. Namun, jika berbicara mengenai yang paling bagus, maka jawabannya adalah Miisoo dan ACE Kiwikana. Kedua merk ini menawarkan bola yoga yang dapat menampung berat sampai 150 kg dan anti pecah.

Kesimpulan: Bola Yoga untuk Ibu Hamil

Menurut Ice Razikah et (2023), Latihan dengan gym ball atau birth ball diyakini mampu memperkuat otot dasar panggul, meningkatkan diameter panggul, membantu turunnya janin ke panggul sehingga mampu mempercepat proses persalinan. Sehingga, penting bagi bumil untuk teliti memilih bola yoga karena bola ini memiliki pilihan ukuran dan bahan.

Bagaimana Bugarians? Apakah Anda sudah menemukan satu bola yoga yang paling sesuai dengan preferensi Anda? Kalau sudah, segera beli ya sebelum kehabisan. Bagaimanapun, selain rutin latihan menggunakan bola yoga, bumil juga sangat disarankan untuk makan makanan bergizi, minum vitamin, dan minum banyak air putih guna kelancaran proses lahiran.

Deskripsi setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan sebagainya. Harga yang tercantum di konten Bugar adalah harga terendah di marketplace, toko, atau situs resmi produk saat konten dibuat.
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.

Komentar & Diskusi

Berikan ulasan mengenai konten ini, ulasan anda akan sangat berguna untuk kami dan pembaca lainnya, bantu pembaca lainnya mendapatkan banyak informasi

guest
0 Komentar
Inline Feedbacks
Lihat Semua

Konten Terkait

Diliput oleh banyak media terpercaya di Indonesia

Detik.com Kompas.com Liputan6 Tribun Network Merdeka.com Tempo