Aman Buat Lambung, Ini Kumpulan 10 Merk Oatmeal untuk Maag yang Bikin Kenyang Lebih Lama!
Kurang Serat Bikin Asam Lambung Naik? Cobain Rekomendasi Oatmeal ala Bugar yang Sehat Aja!
Daftar Isi
- Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan Lambung
-
- 10 Rekomendasi Oatmeal untuk Maag - Terbaik & Terbaru 2024
- No 1. Quaker Instant Oatmeal: Oatmeal Sejuta Umat dengan Tekstur yang Lembut
- No 2. Haverjoy Rolled Oats: Sehatkan Pencernaan dengan Serat Alami!
- No 3. Oatsy Oat Instant Oatmeal: Gampang Bikinnya, Praktis, dan Enak!
- No 4. Kelloggs Special K Oats & Honey: Rasanya Lezat dan Punya Gizi yang Cukup
- No 5. Captain Oat Instant Oatmeal: Cegah Darah Tinggi dengan Rasa yang Renyah!
- No 6. Lowan Wholegrain Rolled Oats: Sarapan Sehat, Bye-Bye Asam Lambung!
- No 7. Mr. Oat Instant Oatmeal: Isinya Banyak, Gizi dan Nutrisi Terpenuhi!
- No 8. Health Paradise Organic Instant Baby Oats: Teksturnya yang Creamy Bikin Semua Suka!
- No 9. Bob's Red Mill Gluten Free Organic Rolled Oat: Bebas Gula, Terbuat dari 100% Bahan Alami
- No 10. Minko By AIKO Quick Oatmeal Sereal Oats: Mudah Dicerna, Cocok untuk Diet
- Total 10 rekomendasi lainnya
- Kesimpulan: Oatmeal untuk Maag
Manfaat Oatmeal bagi Kesehatan Lambung
Oatmeal adalah jenis biji-bijian yang bisa menjadi makanan sehari-hari bagi penderita asam lambung. Manfaat oatmeal sendiri adalah menyerap gas asam pada lambung, sehingga bisa mengurangi gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD) seperti mual, perut kembung, dan sendawa.
Tingginya serat yang terkandung dalam oatmeal baik untuk meredakan gejala asam lambung dan mencegah luka pada sistem pencernaan. Ditambah lagi, oatmeal yang rendah gula bisa menurunkan kadar kolesterol sebesar 5 hingga 8% serta menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Oatmeal yang cara penyajiannya mudah dan praktis ini cocok untuk sarapan pagi karena bisa menjadi sumber energi sebelum melakukan aktivitas sehari-hari, melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit lainnya.
Oatmeal untuk penderita asam lambung memang nggak harus dikonsumsi dengan air hangat biasa. Bugarians bahkan bisa mengkombinasi dengan makanan lain, asal kandungannya tetap aman bagi lambung. Nikmati dengan susu hangat dan beri taburan buah serta 2 sendok makan madu asli.
Tertarik untuk makan sehat dan mudah cara penyajiannya? Kira-kira apa saja rekomendasi merk oatmeal untuk maag yang baik dikonsumsi dan bisa ngenyangin lebih lama? Tanpa menunggu lebih lama, ayo lihat daftar terbaik di bawah ini!
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Si penyuka kata yang tidak bisa menolak novel fiksi, bergantung pada kalimat, dan selalu menyelesaikan paragraf.
Cara Memilih Oatmeal untuk Maag
Mengonsumsi oatmeal saat asam lambung kambuh bisa dengan ngemil oatmeal cookies. Bukan hanya baik bagi penderita asam lambung, tapi juga pejuang diet karena makanan ini rendah kalori. Perhitungan kandungan kalori pada oatmeal cookies sendiri memiliki kalori lebih terkontrol yang sesuai dengan kebutuhan untuk selingan sarapan pagi atau sore (Novi Dwi U et al, 2020).
Jadi, Bugarians tidak perlu khawatir bosan makan oatmeal cuma gitu-gitu saja. Makanan pengganti nasi ini juga baik bagi Anda yang sedang mengurangi konsumsi gula. Tapi, jangan sampai salah untuk memilih produk. Oleh sebab itu, ayo simak tips cara memilih oatmeal yang pas buat kebutuhan serat Anda sehari-hari!
Pilih Jenis Oatmeal
Jika Anda berpikir oatmeal hanya itu-itu saja, salah banget. Faktanya, ada banyak jenis oatmeal yang bisa Bugarians konsumsi sesuai dengan kebutuhan masing-masing. Berikut penjelasannya.
Steel Cut Oats
Jenis oatmeal ini teksturnya tidak mudah lunak bila dimasak dalam waktu singkat. Bugarians membutuhkan waktu lebih lama agar teksturnya berubah menjadi chewy.
Scottish Oat
Memiliki tekstur yang halus dan lebih kasar, sehingga Anda perlu memasaknya terlebih dahulu. Teksturnya lebih creamy dari jenis oatmeal lain.
Rolled Oats
Oats jenis ini lebih praktis dan memiliki bentuk yang pipih. Bugarians bisa memasaknya kurang lebih hanya 10 menit dan mengkombinasikannya dengan buah segar lainnya.
Oatmeal Instant
Jenis oatmeal yang sering dikonsumsi kebanyakan orang ini memang menjadi pilihan utama saat lapar atau asam lambung melanda. Oatmeal yang memiliki tekstur tipis dan juga halus ini mudah disajikan dengan menyeduh air panas dan tunggu hingga teksturnya mengental.
Quick Cooking Oats
Tekturnya yang tebal membuat jenis oatmeal ini membutuhkan sedikit waktu lebih lama agar teksturnya berubah jadi chewy. Namun, oatmeal jenis ini memiliki banyak varian rasa, maka Anda tidak akan bosan.
Perhatikan Kalori
Setiap makanan memiliki kalori yang berbeda, begitu pula dengan oatmeal. Jenis makanan satu ini menawarkan kalori yang berbeda. Jenisnya saja ada banyak, tidak mungkin kalori yang ditawarkan sama.
Jika Anda sedang diet, tim Bugar sarankan untuk ambil oatmeal dengan kalori yang rendah. Sebaliknya, apabila ingin bulking atau menambah berat badan bisa mengambil kalori yang lebih besar.
Anda juga bisa menambah beberapa topping pada menu oatmeal agar menambah nutrisi. Utamakan buah-buahan agar Bugarians bisa mendapatkan serat yang cukup.
Pertimbangkan Tekstur dan Rasa
Faktanya, tidak semua orang suka tekstur oatmeal karena sudah terbiasa dengan nasi. Tekstur makanan ini memang lembut dan mudah dikunyah. Anda tidak perlu mengunyah berkali-kali karena organ pencernaan bisa mencerna makanan ini dengan mudah.
Kendati demikian, ada dua tekstur oatmeal yang umum. Bugarians akan mendapati tekstur yang lembut namun kecil-kecil dan besar tapi agak kasar. Untuk oatmeal lembut biasa digunakan untuk smoothies. Sementara yang teksturnya besar lebih sering dimasak jadi overnight oats.
Selain tekstur, jangan lupa untuk mempertimbangkan rasa karena kebanyakan oatmeal hanya menawarkan varian original. Anda perlu menambah sirup maple atau madu jika ingin masakan jadi enak. Sedangkan oatmeal yang ada variannya bisa langsung dimakan tanpa menambah perasa.
10 Rekomendasi Oatmeal untuk Maag - Terbaik & Terbaru 2024
Ada beberapa merk oatmeal untuk asam lambung yang bisa Anda jadikan pilihan dan makanan pengganjal yang praktis saat keadaan genting. Biar lebih optimal, Anda bisa tambahkan pisang dan madu yang ramah untuk lambung dan membuat oatmeal jadi lebih nikmat.
Lantas, apakah oatmeal bagus untuk asam lambung ? Siapkah Bugarians memilih merk oatmeal untuk lambung? Yuk, langsung saja scroll ke bawah untuk melihat daftar rekomendasi terbaik dari tim Bugar!
Oatmeal Sejuta Umat dengan Tekstur yang Lembut
Quaker Instant Oatmeal
Rp55.593
Sehatkan Pencernaan dengan Serat Alami!
Haverjoy Rolled Oats
Rp31.000
Gampang Bikinnya, Praktis, dan Enak!
Oatsy Oat Instant Oatmeal
Rp9.491
Rasanya Lezat dan Punya Gizi yang Cukup
Kelloggs Special K Oats & Honey
Rp52.250
Cegah Darah Tinggi dengan Rasa yang Renyah!
Captain Oat Instant Oatmeal
Rp39.000
Sarapan Sehat, Bye-Bye Asam Lambung!
Lowan Wholegrain Rolled Oats
Rp88.800
Isinya Banyak, Gizi dan Nutrisi Terpenuhi!
Mr. Oat Instant Oatmeal
Rp41.000
Teksturnya yang Creamy Bikin Semua Suka!
Health Paradise Organic Instant Baby Oats
Rp59.500
Bebas Gula, Terbuat dari 100% Bahan Alami
Bob's Red Mill Gluten Free Organic Rolled Oat
Rp179.100
Mudah Dicerna, Cocok untuk Diet
Minko By AIKO Quick Oatmeal Sereal Oats
Rp23.800
Quaker Instant Oatmeal
Rp55.593 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: 100% oat utuh
- Jenis: Oatmeal instant
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Larutkan dengan air hangat atau susu hangat
Alasan kami memilihnya:
Quaker Instant Oatmeal untuk asam lambung adalah brand yang menjadi pilihan utama semua kalangan mulai dari anak-anak hingga lansia. Hal ini karena Quaker oatmeal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan menjaga fungsi saluran pencernaan.
Oatmeal ini juga membantu memberikan energi yang lebih lama serta memiliki sumber tiamin, fosfor, dan magnesium yang baik. Brand oatmeal yang satu ini menawarkan produk bagus untuk penderita asam lambung karena mengandung banyak serat sehingga bisa menjadi pereda gejala maag.
Kelebihan:
- Mudah ditemukan
- Harga relatif murah
- Cara penyajian yang gampang
Kekurangan:
- Hanya ada 1 varian rasa
Haverjoy Rolled Oats
Rp31.000 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: Oat utuh
- Jenis: Rolled oats
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Dimasak dengan microwave
Alasan kami memilihnya:
Butiran gandum utuh yang dihancurkan dengan baik akan menciptakan tekstur lembut dan kenyal. Oat yang kaya dengan serat dan nutrisi ini sangat bagus bagi Bugarians yang ingin menjaga kesehatan, pencernaan, dan meningkatkan energi.
Bukan hanya untuk kalangan dewasa, anak-anak juga bisa mengonsumsinya karena terbuat dari 100% gandum utuh. Haverjoy Rolled Oats ini mengandung beta-glucan yang membantu dalam mengendalikan kadar kolesterol, sehingga penderita maag nggak perlu khawatir asam lambung akan naik.
Kelebihan:
- Harganya murah
- Melancarkan pencernaan
- Rendah gula
Kekurangan:
- Kemasan agak ringkih, bisa jadi mudah sobek
Oatsy Oat Instant Oatmeal
Rp9.491 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: Oat utuh
- Jenis: Instant oatmeal
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Seduh dengan air hangat
Alasan kami memilihnya:
Seperti gambar di atas, Oatsy Oat Instant Oatmeal terbuat dari 100% gandum utuh dan memberikan tekstur oatmeal yang berbeda. Meski jenisnya sama dengan instant oatmeal lain, namun produk ini dapat memberi Anda energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Inilah salah satu merk oatmeal yang baik dikonsumsi untuk Anda yang memiliki masalah asam lambung dan maag. Kandungan multigrain di dalamnya rendah lemak jenuh sehingga baik untuk kesehatan jantung. Jadi, nggak usah mikir lama lagi, cobain Oatsy Oat Instant Oatmeal aja!
Kelebihan:
- Harganya terjangkau
- Tekstur lembut
- Rendah gula dan lemak
Kekurangan:
- Hanya punya 1 varian rasa
Kelloggs Special K Oats & Honey
Rp52.250 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: 100% Oat and Barley Mixed
- Jenis: Oat dan biji-bijian
- Varian: Oats and Honey
- Cara Penyajian: Tambahkan dengan susu rendah lemak atau plain yoghurt
Alasan kami memilihnya:
Kelloggs Special K Oats & Honey adalah jenis oatmeal yang memiliki rasa lezat dengan banyak serpihan multi-grain yang terbuat dari oats juga. Selain tinggi serat, Kellogs oatmeal juga mengandung protein, zat besi, dan asam folat.
Konsumsi Kelloggs oatmeal akan membuat Anda kenyang lebih lama karena kandungan gizi dan nutrisi yang cukup. Selain bikin kenyang lebih lama, Kelloggs oatmeal aman bagi pengidap asam lambung karena mengandung biji-bijian yang baik untuk meredakan gas asam lambung naik ke kerongkongan.
Kelebihan:
- Bikin cepat kenyang
- Ada campuran serpihan multi-grain
Kekurangan:
- Harganya sedikit mahal
- Teksturnya besar-besar
Captain Oat Instant Oatmeal
Rp39.000 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: Biji oat asli
- Jenis: Instant oatmeal
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Masak di panci
Alasan kami memilihnya:
Sebagai penderita asam lambung, sarapan pagi tidak boleh terlewat karena jadi sumber energi untuk memulai aktivitas. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga asupan makanan yang sehat saat sarapan.
Jika Bugarians termasuk orang yang tak punya banyak waktu, cobalah untuk masak Captain Oat Instant Oatmeal di rumah. Tambahkan campuran kacang almond dan taburan remahan biskuit bisa bikin menunya lebih enak.
Jika masih kurang, makanlah seperti roti atau kentang kukus. Makanan itu termasuk oatmeal bisa dibuat dalam waktu 3-5 menit saja. Terbuat dari 100% biji oat alami, produk ini baik untuk sistem pencernaan, kadar gula, dan kolesterol dalam darah juga akan lebih terjaga dan optimal.
Kelebihan:
- Proses memasak cepat
- Praktis
- Harganya terjangkau
Kekurangan:
- Susah dicari
- Rasanya cuma satu
Lowan Wholegrain Rolled Oats
Rp88.800 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: Whole grain oats
- Jenis: Rolled oats
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Direndam semalam dan masak dengan air mendidih
Alasan kami memilihnya:
Seperti yang Bugarians ketahui, kelebihan asupan gula atau garam tidak baik untuk kesehatan. Sebab, kadar garam yang tinggi dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti hipertensi. Jika Anda ingin mencegah hipertensi, cobalah Lowan Wholegrain Rolled Oats.
Jenis oatmeal ini mampu memenuhi kebutuhan karbohidrat dan serat. Kandungan garam dari produk ini kurang dari 5 mg per 100 gram oatmeal. Ditambah lagi, Lowan diproses dengan metode khusus sehingga nutrisi di dalamnya terjaga baik dan menjadi pereda asam lambung agar terjaga dan bebas kambuh.
Kelebihan:
- Tanpa tambahan bahan apa pun
- Tinggi serat
- Cocok untuk diet
Kekurangan:
- Harganya relatif mahal
Mr. Oat Instant Oatmeal
Rp41.000 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: 100% oat utuh
- Jenis: Intant oatmeal
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Seduh dengan air hangat
Alasan kami memilihnya:
Instant oatmeal yang lambung-friendly memiliki tekstur lembut dan mudah dikonsumsi. Oleh sebab itu, Mr. Oat Instant Oatmeal adalah pilihan pas untuk yang ingin mengatur pola makan terutama pengidap maag. Selain praktis, isinya yang banyak membuat Bugarians lebih hemat tanpa ragu memilih oats terbaik.
Sejak dari dulu, oatmeal sangat baik untuk proses menurunkan berat badan. Begitu juga bagi pengidap asam lambung. Cara penyajian Mr. Oat Instant Oatmeal hanya butuh Anda seduh dengan air hangat atau susu. Maka, tidak heran jika merk ini menjadi salah satu oatmeal yang tinggi serat.
Kelebihan:
- Wadahnya tidak gampang tumpah
- Isinya banyak
- Praktis
- Murah
Kekurangan:
- Agak jarang ditemukan
Health Paradise Organic Instant Baby Oats
Rp59.500 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: Organic instant oat
- Jenis: Instant oatmeal
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Seduh dengan air panas
Alasan kami memilihnya:
Meskipun produk Health Paradise Organic Instant Baby Oats ini untuk bayi, namun orang dewasa juga boleh mengonsumsinya. Tekstur oat ini cenderung lebih kasar dari beras, namun bisa jaadi lembut dan terasa creamy saat diolah.
Oleh sebab itu, makanan ini pas untuk bayi dan penderita asam lambung kronis. Asam lambung yang sudah parah memang tidak boleh sembarangan memilih jenis makanan, termasuk oatmeal. Salah makan sedikit, asam lambung akan kambuh. Maka dari itu, pilih produk yang aman seperti ini saja.
Kelebihan:
- Baby-friendly
- Tidak menggunakan bahan kimia apa pun
- Praktis
Kekurangan:
- Harganya relatif mahal
Bob's Red Mill Gluten Free Organic Rolled Oat
Rp179.100 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: 100% oat utuh
- Jenis: Steel cut oats
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Dimasak menggunakan panci
Alasan kami memilihnya:
Penyakit intoleransi gluten atau penyakit yang terjadi karena tubuh tidak mampu mencerna gluten ini memang harus teliti saat memilih jenis oatmeal. Jika Anda juga ingin menjaga kadar gula, Bugarians juga harus memperhatikan produk. Beruntungnya, ada Bob’s Red Mill Gluten Free Organic Rolled Oat.
Produk bebas gluten yang telah melewati tes ELISA Gluten Assay ini sangat tim Bugar sarankan buat Anda penderita asam lambung. Produk oatmeal ini terbuat dari whole grain oats tanpa tambahan bahan kimia apa pun serta bebas GMO. Jadi, nggak perlu khawatir kadar gula meningkat!
Kelebihan:
- Tidak mengandung bahan kimia apa pun
- Praktis
- Penyajiannya cepat
- Gluten-free
Kekurangan:
- Harganya mahal
Minko By AIKO Quick Oatmeal Sereal Oats
Rp23.800 Cek HargaFitur & Spesifikasi:
- Bahan Utama: Oatmeal, susu, dan buah kering
- Jenis: Quick oatmeal
- Varian: Original
- Cara Penyajian: Seduh dengan air hangat
Alasan kami memilihnya:
Minko By AIKO Quick Oatmeal Sereal Oats adalah jenis bubur oatmeal yang lembut. Produk ini mengandung prebiotik dan Omega 3 yang baik untuk kesehatan. Meski berjenis bubur, oatmeal ini sangat aman bagi Bugarians yang mengidap tukak lambung atau infeksi lambung.
Karena pola makan yang tidak boleh sembarangan, maka Anda harus mengonsumsi makanan yang teksturnya halus seperti bubur oatmeal ini. Jika bosan dengan oatmeal biasa, tambahkan topping atau sirup maple untuk menambah rasa.
Kelebihan:
- Teksturnya halus
- Mudah dicerna
- Murah
Kekurangan:
- Tidak mengandung 100% oat utuh
Tanya Jawab Seputar Oatmeal untuk Maag
Oatmeal bisa diolah menjadi banyak jenis cemilan dengan banyak resep, mulai dari cara sederhana mencampurkan dengan berbagai buah segar dan yogurt. Oatmeal juga dapat dihidangkan dengan susu hangat dan aduk sampai sedikit kental. Dengan begitu, oatmeal bisa Anda konsumsi secara rutin karena memberikan manfaat untuk tubuh.
Jadi, apakah Bugarians tertarik untuk mencoba salah satu merk oatmeal yang telah tim Bugar sarankan? Jika iya, nggak afdal kalau belum baca pertanyaan dan jawaban yang telah tim Bugar siapkan untuk Anda. Simak di bawah!
Apakah maag bisa makan oatmeal?
Tentu boleh! Oatmeal adalah salah satu comfort food bagi penderita sakit maag.
Oatmeal untuk asam lambung merk apa?
Merk oatmeal yang kebanyakan cocok oleh bagi banyak orang biasanya Quaker Instant Oatmeal.
Kapan waktu yang tepat makan oatmeal?
Mengonsumsi oatmeal sebaiknya saat sarapan antara pukul 07.00 – 10.00 pagi.
Kesimpulan: Oatmeal untuk Maag
Seperti yang Anda ketahui bahwa ada beragam cara untuk mengatasi masalah asam lambung. Salah satunya mengonsumsi oatmeal dengan menyeduh air hangat. Makanan alternatif untuk mengganjal perut ini tim Bugar sarankan untuk dikonsumsi secukupnya.
Hal yang paling penting jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat, banyak minum air putih, rutin berolahraga, serta makan sayur dan kacang-kacangan sebagai obat asam lambung alami. Hindari makan makanan pedas dan asam termasuk buah nanas. Sekian, semoga artikel ini bermanfaat bagi Bugarians!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
