Aman Dikonsumsi, Berikut 10 Jenis Vitamin Ibu Hamil agar Tidak Lemas. Wajib Tahu!
Bumil Bebas Lemas dan Dedek Bayi Cerdas, Inilah Daftar Vitamin Ibu Hamil yang Aman untuk Dikonsumsi. Silakan Baca!
Daftar Isi
- Wajibkah Ibu Hamil Mengonsumsi Vitamin Saat Hamil?
- Apakah Mengonsumsi Buah dan Sayur Saja Sudah Cukup?
-
- 10 Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil agar Tidak Lemas - Terbaik & Terbaru 2024
- No 1. Vitamin D: Bantu Seimbangkan Kalsium dan Fosfat
- No 2. Vitamin C: Daya Imun Lemah? Ini Solusinya
- No 3. Vitamin B12: Jaga Kesehatan Sistem Saraf dengan Produk Ini
- No 4. Vitamin E: Cegah Keguguran dengan Ini
- No 5. Vitamin Zat Besi: Sedang Promil? Ini Jawabannya
- No 6. Vitamin Kalsium: Cegah Osteoporosis Pada Ibu Hamil, Bagaimana Caranya?
- No 7. Vitamin Asam Folat: Penuhi Kebutuhan Asam Folat dengan Produk Ini
- No 8. Vitamin DHA: Suplemen Minyak Ikan dengan Berbagai Macam Manfaat
- No 9. Vitamin B6: Tidak Mudah Lemas dan Ramah Dikantong
- No 10. Vitamin A: Jaga Kesehatan Mata Pasca Hamil
- Total 10 rekomendasi lainnya
- Kesimpulan: Vitamin Ibu Hamil agar Tidak Lemas
Wajibkah Ibu Hamil Mengonsumsi Vitamin Saat Hamil?
Ketika sedang hamil, kebutuhan nutrisi Anda akan meningkat. Namun, makanan yang di konsumsi sehari-hari belum tentu cukup untuk mencukupi kebutuhan nutrisi Anda saat hamil. Oleh sebab itu, Anda bisa melengkapinya dengan vitamin ibu hamil agar kesehatan Anda dan calon buah hati Anda tetap terjaga.
Di samping itu, ada beberapa kondisi dimana Anda memerlukan tambahan asupan vitamin, contohnya kondisi morning sickness. Saat mengalami morning sickness, Anda akan sering merasa mual dan muntah yang membuat tubuh Anda gemetar karena kekurangan nutrisi. Dalam hal ini, vitamin dapat membantu mengurangi rasa mual sekaligus menambah asupan nutrisi Anda.
Kondisi anemia juga menjadi kondisi dimana Anda membutuhkan asupan vitamin. Karena bagaimanapun, saat Anda mengalami anemia, Anda pasti membutuhkan tambahan zinc. Beruntungnya, Anda bisa mendapatkan tambahan zinc ini dari vitamin ibu hamil dengan syarat Anda mengonsumsinya dalam dosis yang tepat dan pas.
Tidak hanya kondisi-kondisi di atas, ibu hamil atau bumil juga membutuhkan lebih dari 300 kalori per hari untuk menutrisi janin yang ada di dalam tubuh. Nah, jika Bugarians masih bingung perihal jenis vitamin ibu hamil agar tidak lemas, tim kami akan membantu Anda. Jadi, baca terus artikel ini ya!
Apakah Mengonsumsi Buah dan Sayur Saja Sudah Cukup?
Mengonsumsi berbagai jenis makanan sehat selama masa kehamilan adalah strategi tepat untuk mendukung tumbuh kembang bayi, salah satunya buah-buahan. Dengan banyaknya jenis buah untuk ibu hamil, Bugarians bisa mengonsumsinya secara bergantian. Namun, buah saja tidak cukup jika tidak diimbangi dengan vitamin.
Sebab, fungsi dari vitamin itu sendiri adalah membantu menjaga kesehatan ibu serta perkembangan janin yang optimal. Terlebih lagi, vitamin juga dapat mengurangi resiko cacat lahir, mendukung sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan ibu hamil atau bumil.
Kira-kira buah vs sayur, mana saja yang wajib untuk dikonsumsi? Menurut dokter, ada beberapa jenis buah dan sayur yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil, misalnya brokoli, bayam, kale, selada, tomat, alpukat, pisang, jeruk, dan masih banyak lagi.
Jadi, untuk Bugarians yang malas makan sayur atau buah saat sedang hamil, tim Bugar kami menyarankan Anda untuk mulai mengonsumsinya demi perkembangan buah hati Anda. Jangan lupa bahwa air putih juga penting untuk Anda yang sedang hamil agar tidak dehidrasi.
Sukanya olahraga zumba, poundfit, makanan sehat, dan drakor. Karena aku percaya olahraga adalah aset penting untuk masa tua biar tetap awet muda. Masih muda masa uda jompo?
Cara Memilih Vitamin Ibu Hamil agar Tidak Lemas
Saat kehamilan tiba, memilih asupan vitamin tidak boleh sembarangan karena dapat berdampak buruk bagi ibu dan jabang bayi yang di dalam kandungan. Lalu adakah cara memilih vitamin ibu hamil agar tidak lemas yang tepat? Tentu saja ada! Berikut kami tampilkan cara-cara memilihnya!
Cari Tahu Asupan Penting yang di Butuhkan Ibu Hamil
Menurut Martina Mogan et al (2023), ibu hamil membutuhkan asupan gizi yang baik selama masa kehamilan. Dengan mengkonsumsi macronutrien dan micronutrien, itu dapat memberikan manfaat kepada ibu hamil dalam memenuhi asupan nutrisi selama masa hamil. Karena pada dasarnya, semua vitamin itu penting dan diperlukan ibu hamil dan calon buah hati.
Jika Anda memiliki morning sickness atau mual, Anda dapat meredakannya dengan mengonsumsi vitamin B6 yang dapat membantu metabolisme tubuh Anda selama masa kehamilan. Selain vitamin B6, Vitamin D juga bermanfaat untuk mendukung penyerapan kalsium dan pembentukan tulang pada bayi.
Vitamin lainnya, seperti A, C, E, B1, B2, B3, B9, dan B12 juga memiliki peran dan manfaat yang penting. Disamping itu, untuk memenuhi kebutuhan lainnya, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan atau sayur-sayuran.
Konsultasi dengan Dokter Sebelum Mengonsumsi Vitamin
Sebelum memilih dan mengonsumsi vitamin, Anda bisa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda. Setiap tahapan kehamilan, kondisi ibu, dan kondisi bayi di dalam kandungan tentu membutuhkan jenis dan jumlah asupan vitamin yang berbeda-beda. Nah, dengan konsultasi dokter, Anda bisa mengetahui asupan vitamin yang tepat untuk Anda.
Selain itu, dokter juga akan memberi tahu Anda perihal dosis dan waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin. Bagaimanapun, hindari untuk mengonsumsi vitamin secara berlebihan karena itu dapat menyebabkan hal-hal yang tidak baik bagi Anda dan janin Anda.
10 Rekomendasi Vitamin Ibu Hamil agar Tidak Lemas - Terbaik & Terbaru 2024
Vitamin ibu hamil sudah banyak di jual di pasaran, namun Bugarians harus tetap berkonsultasi dengan dokter saat ingin mengkonsumsi vitamin. Berikut adalah daftar vitamin untuk ibu hamil agar tidak lemas beserta produk rekomendasinya. Anda bisa menemukan produk-produk ini di apotek maupun di beberapa e-commerce.
Bantu Seimbangkan Kalsium dan Fosfat
Vitamin D
Daya Imun Lemah? Ini Solusinya
Vitamin C
Jaga Kesehatan Sistem Saraf dengan Produk Ini
Vitamin B12
Cegah Keguguran dengan Ini
Vitamin E
Sedang Promil? Ini Jawabannya
Vitamin Zat Besi
Cegah Osteoporosis Pada Ibu Hamil, Bagaimana Caranya?
Vitamin Kalsium
Penuhi Kebutuhan Asam Folat dengan Produk Ini
Vitamin Asam Folat
Suplemen Minyak Ikan dengan Berbagai Macam Manfaat
Vitamin DHA
Tidak Mudah Lemas dan Ramah Dikantong
Vitamin B6
Jaga Kesehatan Mata Pasca Hamil
Vitamin A
Vitamin D
Blackmores Bio D3 1000mg
Nutrimax Vitamin D3 1000 IU
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 30 dan 60
- Bentuk: Kapsul, softgel
- Anjuran pemakaian: 1 kapsul per hari setelah makan
Alasan kami memilihnya:
Vitamin D untuk ibu hamil tidak boleh ketinggalan karena dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang dapat mendukung pembentukan tulang dan gigi bayi. Bukan hanya untuk ibu hamil, vitamin D juga baik untuk ibu menyusui, lanjut usia, dan kondisi lainnya.
Ditambah lagi, untuk memenuhi asupan vitamin D, Bugarians juga bisa mengonsumsi makanan tambahan yang diperoleh dari ikan salmon, minyak ikan, tuna, jamur, kuning telur, serta susu.
Kelebihan:
- Mudah dicari di toko online/offline
- Harga relatif terjangkau
Kekurangan:
- –
Vitamin C
Blackmores Vitamin C 500mg
Nature's Way Vita Gummies Adult Vitamin C
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 12 dan 60
- Bentuk: Tablet, gummies
- Anjuran pemakaian: 1x perhari setelah makan, 2-3 perhari jangan langsung ditelan, dikunyah dahulu
Alasan kami memilihnya:
Dari kalangan muda, remaja, dan tua pasti tahu manfaat vitamin C bagi kesehatan tubuh, terutama ibu hamil. Berperan sebagai antioksidan, vitamin C mampu melindungi jaringan dari kerusakan serta membantu tubuh menyerap zat besi untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih kuat.
Tim Bugar merekomendasikan vitamin C dari kedua produk ini karena kandungan vitaminnya yang terjaga dan terpercaya. Namun, Bugarians perlu membatasi jumlah dosis, karena umumnya kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan wanita hamil adalah 85mg per hari dengan dosis maksimal 2000 mg per hari.
Kelebihan:
- Bisa dikunyah mirip permen
- Rasa buah lemon
Kekurangan:
- Harga sedikit mahal
Vitamin B12
Blackmores Vitamin B12
Natrol Vitamin B12 Energy Support Strawberry
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 100, 75
- Bentuk: Tablet
- Anjuran pemakaian: 1x sehari setelah makan
Alasan kami memilihnya:
Vitamin B12 merupakan jenis vitamin yang bermanfaat untuk pembentukan sel darah merah yang sehat. Vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengubah makanan menjadi energi, cocok untuk para bumil.
Tim Bugar merekomendasikan vitamin B12 dari kedua merk ini karena kandungan yang ada di dalamnya dan bagus untuk para vegetarian. Sementara itu, Anda boleh saja mengonsumsi vitamin B12 namun harus Anda imbangi dengan makan daging merah, tuna, salmon, dan telur.
Kelebihan:
- Ada varian rasa strawberry
- Mudah ditemukan di e-commerce
- Bentuknya seperti permen
Kekurangan:
- Harga sedikit mahal
Vitamin E
Wellness Natural Vitamin E-400 IU
Nutrimax Vitamin E 400 IU
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 30 dan 150
- Bentuk: Softgel
- Anjuran pemakaian: 1x sehari setelah makan
Alasan kami memilihnya:
Dengan cukupnya vitamin E dalam tubuh, itu dapat membantu perkembangan awal sistem saraf embrio dan pertumbuhan janin dalam kandungan. Tim Bugar merekomendasikan dua vitamin E ini karena keduanya dapat menguatkan kehamilan di trimester pertama atau minggu ke-13.
Bukan hanya untuk ibu hamil, kedua vitamin ini juga berguna untuk mencegah PMS (pre menstrual syndrome) atau kram perut menjelang menstruasi, menjaga kesehatan jantung, dan anti aging. Bugarians juga jangan lupa untuk mengonsumsi makanan seperti ikan, kacang almond, dan bayam.
Kelebihan:
- Bisa untuk promil
- Bisa dikonsumsi setiap hari
Kekurangan:
- Agak sedikit mahal
Vitamin Zat Besi
Ferospat Tablet Effervescent
Nature's Plus Iron Tablet
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 10 dan 90
- Bentuk: Tablet
- Anjuran pemakaian: langsung diminum 1x sehari setelah makan, larutkan 1 tablet effervescent ferospat dalam 1 gelas air minum, sesudah makan
Alasan kami memilihnya:
Zat besi merupakan vitamin penting bagi ibu hamil yang mengidap anemia atau kekurangan darah dan dapat dikonsumsi sejak kehamilan pertama. Selain itu, zat besi juga dibutuhkan hingga tiga bulan pasca-melahirkan atau saat menyusui guna mencegah resiko pendarahan saat masa persalinan.
Tim Bugar merekomendasikan dua produk ini sebab keduanya dapat membantu meningkatkan sistem imunitas sekaligus menghasilkan energi yang dapat mengatasi kelelahan akibat kurang darah. Sebaiknya, saat mengonsumsi zat besi ini, Bugarians jangan mengonsuminya bersama teh, kopi, susu, maupun obat sakit maag.
Kelebihan:
- Mudah larut dengan air
- Mudah ditemukan di marketplace
Kekurangan:
- Jarang ditemukan di apotik
Vitamin Kalsium
Blackmores Pregnancy & Breast
Mega We Care Calcium-D
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 30 dan 60
- Bentuk: Kapsul
- Anjuran pemakaian: 2 kali sehari setelah makan, 1 kali sehari setelah makan
Alasan kami memilihnya:
Untuk Bugarians yang belum tahu, manfaat kalsium untuk ibu hamil adalah membantu pembentukan tulang dan gigi, saraf, otot yang sehat, dan mencegah osteoporosis. Selain itu, asupan kalsium yang dibutuhkan ibu hamil sekitar 1000 miligram. Apalagi, kebutuhan kalsium sangat penting selama tiga bulan terakhir kehamilan saat pertumbuhan janin sedang pesat-pesatnya.
Bugarians juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium dengan rutin mengonsumsi yoghurt, keju mozarela, jeruk, dan sayur-sayuran. Kami merekomendasikan dua produk kalsium ini karena keduanya tidak menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa mual saat mengkonsumsinya.
Kelebihan:
- Mudah di temukan di online/offline store
- Dilengkapi kandungan D3
Kekurangan:
- Harga mungkin mahal bagi sebagian orang
Vitamin Asam Folat
Blackmores I-Folic
Folamil Genio
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 30 dan 60
- Bentuk: Kapsul
- Anjuran pemakaian: 1x sehari setelah makan
Alasan kami memilihnya:
Ada banyak pantangan terjadi saat Bugarians tengah hamil, sebab kurang vitamin satu saja akan ada resiko kesehatan untuk ibu dan buah hati. Contohnya kewajiban mengkonsumsi vitamin asam folat, Ini merupakan vitamin yang berperan untuk menurunkan resiko penyebab keguguran dan mencegah anemia. Selain itu, asupan asam folat normalnya 400-800 mikrogram.
Tim Bugar merekomendasikan dua produk ini karena mengandung asam folat sebanyak 500mcg dan yodium 150 mcg sehingga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi kesehatan Anda dan bayi. Serta lengkapi asupan makanan pendukung seperti daging unggas, daging ayam, hidangan laut, dan telur.
Kelebihan:
- Ada 2 varian (persiapan hamil & hamil menyusui)
- Tersedia di berbagai marketplace
Kekurangan:
- –
Vitamin DHA
Prolacta with DHA for Mother
Osfit Dha Kalsium
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 10 dan 30
- Bentuk: Kapsul
- Anjuran pemakaian: 1x sehari setelah makan
Alasan kami memilihnya:
Otak janin telah tumbuh sejak awal kehamilan dan pertumbuhannya akan terus berlangsung dari lahir sampai tumbuh menjadi balita. Vitamin DHA merupakan asam lemak omega 3 yang dapat Anda temui dalam minyak ikan, asam lemak ini berfungsi untuk mendukung perkembangan organ-organ bayi dalam kandungan.
Vitamin DHA juga bermanfaat untuk ibu hamil, yaitu mencegah terjadinya depresi setelah melahirkan. Bugarians disarankan mengonsumsi sebanyak 300 mg DHA per hari untuk efek baik bagi ibu dan bayi. Jangan lupa juga untuk melengkapi asupan nutrisi dari makanan sehari-hari seperti salmon, tuna, minyak ikan, dan kuning telur.
Kelebihan:
- Tersedia di berbagai marketplace
- Wadah tidak mudah pecah karena bukan botol
Kekurangan:
- Harga sedikit mahal
Vitamin B6
Blackmores Vitamin B6 100mg
Wellness Zinc With Vitamin B6
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 60,40
- Bentuk: Tablet
- Anjuran pemakaian: 1x sehari setelah makan
Alasan kami memilihnya:
Vitamin B6 sudah sering digunakan untuk mengatasi mual dan kepala pusing selama kehamilan. Selain mengonsumsi vitamin B6, ibu hamil juga disarankan untuk memperbanyak minum air putih, beristirahat cukup, serta memenuhi asupan nutrisi makro seperti protein dan karbohidrat yang mudah dicerna.
Selain itu, manfaat vitamin B6 bukan hanya untuk ibu hamil, melainkan untuk meredakan nyeri pasca menstruasi. Tim Bugar juga menyarankan Bugarians untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B6 seperti ikan, telur, sereal, pisang, dan sayuran.
Kelebihan:
- Bisa untuk meredakan nyeri haid
- Tersedia di e-commerce
Kekurangan:
- Harga sedikit mahal
Vitamin A
NOW Vitamin A 10,000 IU
Puritans Pride Beta Carotene Pro Vitamin A
Fitur & Spesifikasi:
- Isi: 100
- Bentuk: Softgel
- Anjuran pemakaian: 1x sehari sesudah makan
Alasan kami memilihnya:
Walaupun vitamin A sering di nilai tidak baik untuk ibu hamil, namun vitamin satu ini memiliki manfaat untuk ibu hamil, lho. Contohnya adalah menunjang proses perkembangan jantung, paru-paru, ginjal, mata, dan tulang janin. Ditambah lagi, vitamin A juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil.
Tim bugar merekomendasikan dua vitamin A untuk Bugarians karena selain manfaat di atas, kedua vitamin ini juga dapat dikonsumsi untuk ibu menyusui. Imbangi juga dengan makan makanan seperti daging, ikan, telur, keju, susu, buah, dan sayuran.
Kelebihan:
- Dapat mencegah katarak
- Bentuk obatnya softgel mudah di telan
Kekurangan:
- Harga sedikit mahal
Tanya Jawab Seputar Vitamin Ibu Hamil agar Tidak Lemas
Banyak sekali jenis vitamin untuk ibu hamil agar badan tidak lemas dan pusing, namun Bugarians tidak harus mengonsumsi semuanya sekaligus dalam satu hari. Anda perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan agar dosis tidak berlebihan dan menyebabkan akibat yang fatal untuk buah hati Anda.
Kali ini tim Bugar juga sudah menyiapkan pertanyaan yang sering di tanyakan. Apa saja ya kira-kira? Baca di bawah ini!
Apakah semua vitamin baik untuk kehamilan?
Tidak semua vitamin baik untuk kesehatan ibu, misalnya vitamin A. Meskipun vitamin A baik untuk kesehatan mata, namun kelebihan vitamin A dapat meningkatkan resiko kecacatan pada buah hati.
Apa obat lemas untuk ibu hamil?
Vitamin B6 untuk meredakan mual dan muntah gejala utama morning sickness.
Apa yang menyebabkan ibu hamil sering lemas?
Peningkatan hormon progesteron yang memicu ibu hamil merasa cepat mengantuk.
Kesimpulan: Vitamin Ibu Hamil agar Tidak Lemas
Sebagai kesimpulan, setiap ibu hamil pasti pernah merasakan mual, capek, lemas saat sedang mengandung. Maka dari itu, ibu hamil harus lebih selektif dalam memilih vitamin serta menjaga pola makan. Contoh vitamin yang kerap dijumpai di apotek adalah promavit, selain harganya murah, vitamin ini sudah mencangkup seluruh kandungan yang di butuhkan.
Namun, tidak semua ibu hamil cocok mengonsumsi vitamin yang ada di toko obat. Maka dari itu, tim Bugar tetap menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan agar dapat mengira-ngira vitamin apa saja yang ideal untuk keluhan Anda selama masa kehamilan. Jangan lupa juga untuk sering beristirahat, minum air putih, serta makan buah ya Bugarians!
Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di konten ini, Bugar mungkin akan menerima sebagian komisi dari hasil penjualan produk tersebut.
